cwiczyc

OMG... czesc uluszcie mi dietem i trenink bo mie sie nie hce a wy łumiecie hce byc wielki i silny ale nie hce cwiczyc!!!!! prosze!!!!

Witam, mam następne pytanie, jak ćwiczyć aby rósł biceps i jednocześnie siła. Jakie ćwiczenia robić, aby to się udało proszę o pomoc

Witam po zmienieniu treningu ok 3 tygodni temu zacząłem regularnie ćwiczyć osobno na klatę,nogi,plecy,barki,biceps przedramiona i nadgarstki. Mimo to ani kg więcej na klatę nie wycisnąłem. Wyciskam 90kg przy wadze 100kg, czy są odżywki które dodadzą mi więcej siły bez nabycia dodatkowej tkanki tłuszczowej. Jeśli znowu głupie pytanie zadałem to [...]

Trening mięśni naramiennych 1)Unoszenie sztangi w przód 20kg*10; 20kg*6 2)Wyciskanie żołnierskie 30kg*10; 40kg*5 3)Wyciskanie sztangi za głowy 30kg*10; 40kg*5 4)Wyciskanie sztangi przed głowy 30kg*10; 40kg*5 5)Wiosłowanie sztangą do brzucha 30kg*10; 40kg*10; 50kg*7 6)Wiosłowanie sztangą do klaty 30kg*10; 40kg*10; 50kg*5 7) [...]

ale w lato to sie niechce cwiczyc taki upał lepiej isc gdzies se popływać Ale Będe ćwiczył dalej i trzymał diete i...niewiem

ja tam ide do pracy :) puzniej wyjazdy na jeziorka itd cwiczyc bede 2 razy w tyg i od wrzesnie jedziemy z masa

Podczas takich upalow ciezko jest cwiczyc, ja np. zaczalem wczoraj dopiero gdzies o 21, ale trzeba byc twardym

[...] poludniu wbilo mi sie jeszcze kolo naukowe,wiec po nim trzeba bylo zap*****lac od razu na silke,zeby zaczac o jakies rozsadnej godzinie trening ,bo wieczorem zdecydowanie nie lubie cwiczyc. A soboty mi odpalaly,ale to juz z innego powodu. Tak wiec ciezko bylo ulozyc 4dniowy trening, i jeszcze do tego trzymac diete. no ale Ty pewnie wiesz lepiej.

taaa...jak juz pisalem nie lubie cwiczyc wieczorami...pozatym inaczej sie cwiczy,jak jest czlowiek wypaczety,a inaczej,jak jest po calym dniu roznych zajec. Poprostu w wakacje mam full wolnego czasu i fajnie by bylo to wykorzystac. I jak juz ktos pisal,cwiczenie to przyjemnosc. Zreszta niewazne,kazdy ma swoj punkt widzenia,ja i tak testuje wlasnie [...]

[...] napiecia miesni...ale to wszystko na ryzyko bez diagnozy ... bez ciezartow probowac ruchow w kazdym zakrecie... rozruszasz bark...a pozniej sie zobaczy czy mozna juz cwiczyc ... nbapenwo wspomagaj sie masciami rozgrzewajacymi i obowiazkowo rozgrzewka...ale uwazaj bo wiem co to bark i mimo doswiadczenia sam sobie nieradze ze swoja kontuzja [...]

zaczynalem cwiczyc 2 lata temu,ale mialem sporo przerw.razem na treningow gdzies tak bedzie z rok. Co jest?

Tylko problem w tym iz ten twoj planik na dynamike nog to taki sobie jest... Wiesz proponuje narazie normalnie cwiczyc nogi, a dynamika zajal bym sie po regeneracji, ale to obejmowalo by cale cialo, a nie same nogi. Dlaczego tak? dlatego, ze przy robieniu dynamiki wzrosnie sila dynamiczna, ale masa tez powinna troche podskoczyc zdr.

U ortopedy byłem już wcześniej mogę ćwiczyć tylko z głową, wada jest taka że jak jestem w ubraniu to jej prawie nie widać ktoś kto się nie zna niczego nie zauważy a bez bluski to już się rzuca w oczy. Może najlepiej jak zrobię fotki będzie lepiej ocenić

Dostałeś rehab? Pomógł? No ale skoro lekarz zezwolił,możesz ćwiczyć;-)

,, Widziałeś aby ktoś ćwiczył sport chwytany bez partnera?" Jeśli go się niema a chce się to można przecież teorię prawda? no właśnie A coś pod temat tego karne bez bramkarzą itd też w pewnym sensie można ćwiczyć....bokser też bokusuje bez worka... więc nie mów że się nieda wystarczy chcieć coś się zrobi...tak partner jest ważny ale ja nie szykuję [...]

,, Widziałeś aby ktoś ćwiczył sport chwytany bez partnera?" Jeśli go się niema a chce się to można przecież teorię prawda? no właśnie A coś pod temat tego karne bez bramkarzą itd też w pewnym sensie można ćwiczyć..... Wybacz, ale ćwiczenie parteru bez partnera to jak strzelanie karnych nie tylko bez bramkarza, ale i bez bramki, piłki oraz z [...]

Jeśli go się niema a chce się to można przecież teorię prawda? no właśnie A coś pod temat tego karne bez bramkarzą itd też w pewnym sensie można ćwiczyć....bokser też bokusuje bez worka... więc nie mów że się nieda wystarczy chcieć coś się zrobi...tak partner jest ważny ale ja nie szykuję się do startów w UFC przecież xd W BJJ masz przykładowo [...]

chcesz ćwiczyć i nic z tego nie mieć, więc ćwicz sobie te 7 dni nam nie zależy na Twoich przyrostach. ale jeśli jednak chcesz coś osiągnąć i czerpać efekty z włożonego wysiłku weź się za 4dniowy split partia 2x w tygodniu, albo FBW 3Xtyg. przeczytaj to co kolega wyżej wkleił ładnie podziękuj i zdecyduj.

Plan taki jak powinien byc nic dodac nic ujac :)unoszenia boczne hmm ciezko tu stosowac progresje ciezaru wiec mysle ze mozesz sobie darowac barki i tak dostana po dupie przy klacie i innych cwiczeniach. Pozostalo Ci tylko cwiczyc. Duzych przyrostów zycze :)

[...] cwiczenia zastapic na drazku, najwazniejsze to sie nie bierz za suple najlepiej poszukaj sobie dzialu odzywianie napewno byly juz takie tematy. poszukaj sobie na google jak cwiczyc na drazku do tego pompki i zalatw sobie wiecej obciazenia :D pamietaj jezeli bedziesz cwiczyl pilke siatke itp to bedzie ci trudno przybrac na masie jezeli nie [...]