cwiczyc

i czy opłaca się brać spalacze czy ćwiczyc normalnie na sucho z dietą jesli z odzywkami to prosze mi napisac jakie bo chciałbym sie wyrzezbic ...

pilnowac diety (pod warunkiem, że masz dobrą) i ćwiczyc i byc cierpliwy tluszcz nie spala sie na pstryk

No to jakie odzywki pomogą mi ukształtować moje mięsnie? bo raczej nie opłaca się ćwiczyć tak na sucho^^

Jak ci się nie opłaca ćwiczyć na sucho to nie ćwicz wogóle. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-03-17 15:54:39

tu to trzeba miec stalowe nerwy ze tez Wam chce sie odpisywac komus kto i tak sobie nie przyswoi tego co chcecie mu przekazac lub przyswoi zupelnie inaczej. Przede wszystkim tluszcz wypalisz wzmozonym wysilkiem fizycznym wiec zacznij CWICZYC na silowni a nie CHODZIC na silownie,doloz bieganie co daje masakryczne efekty w postaci gubienia [...]

bo raczej nie opłaca się ćwiczyć tak na sucho^^ zmień sport na warcaby albo bierki jeśli masz mieć takie podejście. Popkulturowa papka zrobiła kisiel z mózgów takim jak ty i myślicie że da się szybko dużo i do tego jeszcze estetycznie. Na plażową formę w tym roku już za późno, pogódź się z tym i weź się za siebie.

Prosze mi doradzizicz czyli żeby mieć fajną klate to musze teraz czymac diete ćwiczyć a gdy juz będe miał płaski brzuch to na mase tak ???

Oki, to ja się wtrącę Ćwiczenie jednej partii dziennie doprowadziło mnie do bardzo szybkiego przetrenowania. Siada ci głównie psychika, ponieważ musisz ćwiczyć codziennie, nie masz lżejszego dnia, w którym możesz podjeść i odespać. Po jakimś czasie zaczynasz rzygać siłownią (****a znowu trening). Dlatego bardzo szybko wróciłem do łączenia 2 grup. [...]

Nie wydaje mi się, żeby była zbyt ciężki ... chodzi mi o to czy mozna takim cwiczyc ....

Czy ktos może powiedziec czy plan sam w sobie jest dobry czy do kosza ? nie pytam czy moge nim cwiczyc ...

Zacznij ćwiczyć brzuch inaczej niż dotychczas, być może Twój brzuch przyzwyczaił się do obecnego treningu. Jeżeli ćwiczyłeś do tej pory dynamicznie z dużą liczbą powtórzeń, to możesz przykładowo zmienić tempo, spowalniająć ruchy i maksymalnie napinajać mięśnie w szytowej pozycji.

Jedyne co teraz możesz zrobić to biegać i ćwiczyć z własnym obciążeniem ciała,dobrze byłoby żebyś się też rozciągał,będzie Ci łatwiej z początku.Tyle powinieneś umieć sam,reszty nauczysz się na treningu.

A mógłby ktoś sie wypowiedzieć co do 1 pytania czy warto ćwiczyć z 'obciążeniem' własnego ciała - Metoda Lafay'a, bo chciałbym zwiększyć siłę, ale czytałem PORADNIK Knife'a bodajże i pisał, że takie treningi są do d**y.

mój trener stwierdził że ćwicząc brzuch 2 razy w tyg nie da się go zrobić ,że nic nie da się zrobić w 2 dni w tyg ,że trzeba ćwiczyć codziennie i że tylko intensywny trening może coś zmienić zapraszam resztę użytkowników sfd do wypowiadania się na ten temat

mój trener stwierdził że ćwicząc brzuch 2 razy w tyg nie da się go zrobić ,że nic nie da się zrobić w 2 dni w tyg ,że trzeba ćwiczyć codziennie i że tylko intensywny trening może coś zmienić Pozdrów trenera. Myśląc w ten sposób powinniśmy codziennie wyciskać na klatkę i przysiadać, bo tylko w ten sposób rozwiniemy mięśnie nóg i klatki. Brzuch też [...]

[...] w jego jakiekolwiek kompetencje, chyba ze to Ty zle rozumujesz co on mowi. I jak juz wspomnialem wczensiej to wedle tej teorii rob codziennie porzadny trening nog i odezwij sie za 2 tygodnie z rezultatami. Tylko tak sie zastanawiam w takim razie kiedy cwiczyc wszystkie partie skoro kazda musisz codziennie "zaliczyc"? Nie lada wyzwanie.

[...] porzadnie 1-2x w tygodniu wygladaja jakby go nie cwiczyli. Sam probuj i ucz sie na wlasnych bledach, to jedyne rozwiazanie. Ale tak samo jak sie nie zastanawiasz czy klatke cwiczyc z obciazeniem tak samo powinienes robic przy brzuchu. Chyba ze mowa o takich cwiczeniach jak dragon flag czy human flag gdzie obciazeie jest zbedne, tak samo [...]

Rozumiem że ten drugi rozkład :)? Co do ćwiczeń to troche zagmatwałem... a skośna ławka nie wchodzi w gre bo to bedzie w domu :(... I jeszcze - czy zatrzymywać sie na chwile na końcu ruchu (ze sztangielką) i czy ćwiczyć do "końca" (żebym już nic nie miał siły zrobić)?

ja jak mialem naderwane wiazadla (lewa reka) to zaczalem bez problemow cwiczyc (na silowni) po 3 tyg. no ale to tez zalezy od rodzaju urazu, a lekarze co Ci powiedzieli??

Trening Armstronga wydaję się ciekawy lecz rano nie mam czasu na ćwiczenia poranne. Do tego oprócz podciągnięć dochodzą mi brzuszki, pompki i bieg. Wszystko to mam rozłożone na cały tydzień. W jeden dzień: Bieg, pompki. A w kolejny: brzuszki i drążek. I tak w kółko. A właśnie, odbiegając od tematu, macie może jakiś plan ćwiczeń brzuszków, tak [...]