cwiczyc

fluoar wiosna i jesień też by mogła być, u nich 365dni mogą na dworze ćwiczyc ;)

[...] wez ze soba - nie wieszaj sie zrobisz sobie cos do podciagania. Kamien jakis znajdziesz, butle gazowa , kolo zapasowe fury cokolwiek. Nie lam sie tylko pokombinuj, zone na barana i przysiady etc. pompki na rekach etc. Bedzie luz jak sie zmobiluzujesz to idzie wszedzie wszystkim cwiczyc. Zona stanie ci na dloniach i mozesz wyciskac na klate

mam nadzieję,zobaczę co będzie jutro po pracy,gdybym miał ćwiczyć dzisiaj,nie byłbym w stanie,zastanawiam się co dodać do trzech pierwszych posiłków,może banany które dostarczą energii i węgli?

Rozumiem. Muszę pierw ćwiczyć bez brania odżywek ale właśnie jakie mam wykonywać ćwiczenia a bym był zadowolony po roku ćwiczeń? (czy wogóle będą jakieś już postępy) Mam sztange, 2 hantle

Boks to jest dobry pomysl. Do tego radzilbym troche Bjj, ale bez rzutow, najlepiej na prywatnych lekcjach bo wtedy mozesz cwiczyc to co jestes w stanie, a nie siedziec i patrzyc sie na innych jesli akurat trafi sie cos czego robic nie mozesz. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

Poki co chcialbym takie ogolne informacje , ja ciwczylem np. we wtorek (biceps) 12:00 -10 powtorzen 3 serie,14:00,16,00,18:00,,. .Co robilem zle? Jak powinienem ? ile razy dziennie sie powinno cwiczyc na male i duzoe partie,ile razy w tyg? pogubilem sie troche prosze o pomoc.

[...] arkady (poprawcie mnie jesli sie myle). Polegala ona na wykonywaniu spiec, o niezbyt wysokiej intensywnosci, tak by nasze tetno oscylowalo w granicach 90, a my moglibysmy cwiczyc tak przez godzine zegarowa. W ten sposob otrzymujemy swego rodzaju trening aerobowy z ukierunkowaniem na spalenie tluszczu okolic brzucha. Jak wyliczyl arkady, dzieki [...]

[...] ze nie chce tluszczyku :) bo z moich obserwacji wynika ze "panie" zazwyczaj maja (wiecej lub mniej) bardziej otluszczony brzuch niz "panowie"(nie liczac cwiczacych na mase lub cwiczacych na piwie :)) ) ale jezeli DeeDee nie chce miesni to wlasciwie po co cwiczyc ? Dla "zgubienia" paru cm ? Pozdrawiam wszystkich

[...] zarowno amatorow jak i profesjonalistow tak robi i nic sie nie dzieje. jednak z takim stażem polecalbym ci połaczenie typu klatka- triceps, brzuch - plecy biceps przedramiona - nogi, barki - - jesli masz zapał i chcesz cwiczyc codziennie to w wolne dni mozesz przeniesc sobie trening miesni brzucha, łydek, treningi tlenowe wykonywac, streczingi..

kolega zaczyna ćwiczyć czy ma już jakiś staż? :)

ale pamietaj ze jak rozepchasz to wroci do poprzednich rozmiarów tylko operacyjnie :) wiec pomysl tez o tym czy chcesz zawsze cwiczyc bo jak skonczysz z siłownią a bedziesz dalej ŻARŁ to niemiło Ci wróżę...

JA MAM PYTANIE DOTYCZCE TYCH SUPERSERII!! NA CZYM ONE TAK WLASCIWIE POLEGAJA?? NA CWICZENIU TEJ SAMEJ PARTII MIESNI BEZ ODPOCZYNKU?? CZY ROZNYCH BEZ ODPOCZYNKU?? SKORO JZU TU ZASIEGAM PORAD, TO PROSZE JESZCZE O DORADZENIE MI, A RACZEJ POWIEDZENIE JAK CZESTO MOZNE CWICZYC JAKIS MIESIEN Z GORY DZIKEUJE I POZDRAWIAM WSZYSTKICH FANATYKOW [...]

tam jest przeciez do zrzucenie z 20 cm w pasie nawet bym nie tykał saa na początek niech ogarnie diete i zacznie ćwiczyc nogi

Psonic do motywacji na treningu potrzebne są dziewczyny aż chce sie ćwiczyć jak patrzą

kawę pij co do treningu to zgadzam się-nie lubię cwiczyć jak jest dużo ludzi, najlepiej jak sam jestem Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-14 20:06:24

ALE DNO!!! Tylko jedno wyjscie, cwiczyc za dwoch jesc za czterech... "... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz sie z takiego jak ja w takiego co ma przynajmniej 40cm w bicu, 130 w klacie przynajmniej" - .Peticker.

Dzięki za słowa otuchy dzisiaj 2 dzień po smarowaniu sie 12 razy dziennie Ketopromem no i łykaniu duzej ilości prochów ból przechodzi :) Myślę ze w następny poniedziałek będe znów mógł zacząć ćwiczyć :) PS: Zapraszam do Spam-posu Seby :P są tam moje zdięcia :P i wiele zabawnych linków :)

Sajra: Sorry ze tak dlugo ale dales mi czas na zastanowienie, prawda? Trening opracowalem pod wymagania. Masz wiec trenowac w 2 cyklach: ***tydzien off!!!! ***cykl 1: SOBOTA CYKL 1: -wyciskanie lezac 5*5 ZACZNIJ NA SPOKOJNIE(70%MAXA), DODAWAJ PO 2,5KG NA TYDZ -wioslowanie jednoracz linka wyciagu dolnego 5*5 (krotsze przerwy, technika: [...]

Przepraszam, że się wtrącam ale nie chce zakładać nowego tematu, bo mi też chodzi o sprawdzenie planu treningowego. Mam 18 lat ćwiczę już od 6 miesięcy, 172 cm wzrostu, 75 kg wagi. Wcześniej trenowałem splitem i postanowiłem od nowego roku zacząć ćwiczyć FBW a o to plan: 1) przysiad 12-10-8 2) rumunski martwy ciag 12-10-8 3) wyciskanie na plaskiej [...]

Z całego tematu, zgodze sie jedynie z Play'em. Zacząłem ćwiczyć jakieś 4-5 lat temu, pale od ok 3 lat, jak dobrze pójdzie to czasem nawet cały dzień nie zapale Mówicie o nałogu, a prawda jest taka że zależy TYLKO I WYŁĄCZNIE od naszego podejścia, bo w wypadku palenia bardzo działa efekt placebo. Powiesz komuś, że jak przypali, to będzie miał dużo [...]