dieta 900 kal

ciekawi mnie wypowiedz fachowcow. Dieta kolezanki:
kawa z mlekiem, dwie kromki chleba pszennego z wędliną
kawa z mlekiem, dwa wafle ryzowe z serem
herbata
czasem sok owocowy, albo warzywny, ew. serek danio
zupa ok. 0,5litra - to jest ostatni posilek kolo 16,45
Policzyłam ze to daje 800-1000 kal.
Cwiczy aeroby 2 do 4 razy w tygodniu. Czym ona zyje ? powietrzem? i jak chodzi na te zajęcia to z czego czerpie energię?
Nakrzyczałam na nią dzisiaj, ale twierdzi ze nie moze wiecej jesc bo zaczyna tyc. Ja myslę. Jak stopniowo podkrecic metabolizm, unikając pulapki tycia?

Tragedia!!
Jak kiedys zacznie jesc to efekt jojo na 100% murowany.

Podkrecic metabolizm moze przez trening, wieksze spozycie bialka i wieksza ilosc posilkow.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

ALE DNO!!!

Tylko jedno wyjscie, cwiczyc za dwoch jesc za czterech...

"... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz sie z takiego jak ja w takiego co ma przynajmniej 40cm w bicu, 130 w klacie przynajmniej" - .Peticker.

No dobra ale jaki trening? Chodzi na zajęcia step, funky, tbc(albo abt). To wystarczy czy potrzebny trening stricte siłowy? Do ilu zwiekszyc spozycie bialka na kg ciala? Nie jada duzo miesa - co moze zastąpic mieso? Serek wiejski? Jogurt? Ma prawdopodobnie problem z tolerancją laktozy...

No dobra ale jaki trening? Chodzi na zajęcia step, funky, tbc(albo abt). To wystarczy czy potrzebny trening stricte siłowy? /A JAKI JEST JEJ CEL?
Nie jada duzo miesa - co moze zastąpic mieso? /TUNCZYK, JAJKA, STRACZKOWE WARZYWA, KURAK (O ILE JADA), RYBY
Serek wiejski? /LEPSZY CHUDY TWAROG
Jogurt? /J.W

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

konkretne zalecenia mozna podac jak bedziemy wiedzieli kilka rzeczy, wzrost, waga, wiek, tryb zycia itd.
Inczej nie da sie nic konkretnego powiedziec. Poza tym same aeroby nie sa zbyt dobre do podkrecania metabolizmu, trwale efekty daja tylko cwiczenia silowe, aeroby sa tylko dodatkiem.

"... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz sie z takiego jak ja w takiego co ma przynajmniej 40cm w bicu, 130 w klacie przynajmniej" - .Peticker.

Wiek 26lat, waga ok.48kg, wzrost 160cm. Drobniutka i szczuplutka. Duzo schudla, teraz jest zadowolona z figury, załóżmy że nie chce dalej chudnąć,chce utrzymać wagę.Na mięsniach jej specjalnie nie zalezy, poza tym nie przepada za silownią. Oprocz typowych aerobów, step z ciezarkami i tbc.
Jakos dokladniej napiszcie jak zwiekszyc liczbę kalorii w jakim czasie. Od 900 do ilu? 1200 wystarczy?

Jezu, normalnie anoreksja.

Alternatywa - 4-5 posilkow dziennie (o stalych porach) z docelowa wartoscia 1500 kcal/dzien.

"... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz sie z takiego jak ja w takiego co ma przynajmniej 40cm w bicu, 130 w klacie przynajmniej" - .Peticker.

Anoreksja jeszcze nie. Po prostu drobizna.
A liczba kalorii proponowana prze Chrisa jest OK. Zwiekszalbym od wyjsciowej po ok. 200 na 10 dni. I zdecydowanie po 17 MUSI sie pojawic jakis posilek.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

Moze jeszcze nie anoreksja ale anoreksja sie takie ''jedzenie'' skonczy.

Dopisze jeszcze godziny posilkow
-7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00
albo
-8.00, 12.00, 16.00, 20.00

Jesli proponowana przez nas watosc 1500 kcal moze przerazic kolezanke (myslenie anorektyczne), to niech kupi sobie Green Tea dla uspokojenia psychiki.



"... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz sie z takiego jak ja w takiego co ma przynajmniej 40cm w bicu, 130 w klacie przynajmniej" - .Peticker.