cwiczyc

ja tez sie zastanawiałem czy mozna cwiczyc klatke w poniedziałek i piatek poniedziałek : prosta,skos -szeroko piatek : prosta skos waski chwyt co o tym sadzicie ?

Zależy jaki masz staż... Jesli klatka jest priorytetem to możesz ją 2 razy ćwiczyć (ja np przewiduje taki swój kolejny plan), ale tak ją ćwicz, że jeden dzień ostry, a drugi lżejszy. Pamiętaj, że klatka ćwiczona intensywnie potrzebuje 6dni regeneracji... POZDRO

na rzezbe (redukcja tkanki tłuszczowej) moze zaczac od razu po cyklu masowym, tylko pamietaj o diecie zeby nie spalic mięsni zamiast tluszczu. a trening podtrzymujacy na mase hmm... to mozesz nawet zwylkym treningiem masowym cwiczyc

[...] łokieć nieruchomo i prostujemy rękę (wymach do tyłu) pompki w bardzo wąskim rozstawie ramion wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie około 8 serii po 8-12 ruchów będzie dobry? czy ta laweczka z wyciagiem wyglada solidnie?? a co mam cwiczyc na brzuch zeby spalic?? rower wystarczy+brzuski? Zmieniony przez - szymon627 w dniu 2010-02-14 15:40:07

mozesz na pewno cwiczyc ruch nadgarstka i calego ciala za pomoca np detki

ćwiczylem przez rok i mialem cykl na testosteronie i bionabolu ale milem slabe efekty potam musialem przestac na 8 misięcy i teraz znowu zaczynam ćwiczyć mam 170cm i 77kg wagi

pasza zacznij ćwiczyć, o CP zapomnij.

[...] w inny sposob. Ale nie wiem czy mimo wszystko nie bedzie potrzebny instr., chodzi o bledy natury technicznej. Na poczatku zrobmy trening metoda obwodowa, tj bedziesz 3*tyg cwiczyc wszystkie grupy miesniowe ale bedziesz miala dwa oddzielne treningi ktore beda sie soba troszke roznily aby wyeliminowac ewentualne braki wynikajace z nieosiagalnosci [...]

ale mimo tego ze nie moge cwiczyc walic propa?

nie zostałem jeszcze skierowany byłem u chirurga przy okazji powiększonych węzłów i powiedziałem mu o bolącym lewym jądrze i on to wyczuł i czy po tym podwiązaniu będę mógł dalej normalnie cwiczyć Zmieniony przez - soerek w dniu 2011-02-18 21:13:48

Prędkość możesz poprawić poprzez ustawianie sobie odcinków 30m,50m,100.(u nas w klubie przy okresie przygotowawczym biegaliśmy na sprincie 3x100,5x50,8x30)Zobacz jak to u ciebie będzie wyglądało z kondychą jak dasz radę to rób a jak nie to zmniejsz :) Cwiczyć 2x w tygodniu a w piątek zrobić sobie mini maratonik :) Dobra dieta + trening(z tym to [...]

Carbo raczej wykluczam. :) Do tej pory stosowałem banany, ale jeżdżenie po nie specjalnie do sklepu co 2,3 dni jest kosztowne. A batoniki nakupić mogę na dłuższy czas choć wiem, że nie są najlepszym rozwiązaniem. A trenuje splitem ok 1,5 h i na prawdę mam po treningu dość. :) Jestem zdanie, że na siłownie nie chodzi się posiedzieć i pogadać tylko [...]

zasada powtorzen negatywnych (wymuszonych) jest dla bardziej zaawansowanych jaki masz staz?? zastanow sie nad tym czy mozesz je juz cwiczyc bo moze ci to wyjsc na "starosc"

pierw dieta i cwiczyc na mase ??? do kiedy ???

[...] 3 uginanie na maszynie 3 serie 4 spięcia 4 serie cel cyklu:duza masa i sila:) odstep czasowy po ostatnim cyklu:ok pół roku tendencja do tycia jest duza ale tylko gdy przestane cwiczyc sporo spadam:/ sklonnosc do lysienia brak do porostu bardzo duza wyniki silowe: -klatka:130kg -martwy ciag:160kg przysiad:dopiero zaczynam trenowac nogi

Miałem na myśli gainery/dieta na masę. Czy lepiej zrobić masę gainerami/dietą na masę i dopiero wtedy to rzeźbić czy ćwiczyć biorąc gainery/dietę na masę?

no łopatą chyba trzeba żeby rosnąc należy stosować dietę z dodatnim bilansem kalorycznym - niekoniecznie składającą się z odżywek, ale niech już i takie będą następnie ułożyć do tego trening - odpowiedni do stażu, wyników siłowych, techniki, celu, czasu, pieniędzy i wielu innych aspektów, a przy tym taki, przy którym dasz radę TY, Twoje miesnie, [...]

2 miesiące to troche długo jak na celową przerwe... siła ci wroci, jak zaczniesz ćwiczyc. Zrób sobie krótkie 'wprowadzenie' do treningów - z treningu zwiekszaj objetosc(zaczynając od malej), lub zrób krótkie act, a potem normalna masa, rzeźba lub co tam chcesz.

nie no bo poprostu czysta ciekawosc ps nie jestem raczej dobry na ręke ale skozystalem z rad jak przedramie cwiczyc no i cos ruszylo wsumie chcialbym byc dobry na ręke ale nie mam pomyslu jak sie zabrac za tgo zeby polepszyc wynik? wystarczy poprostu z kumplami walczyc regularnie na lape? Zmieniony przez - kamil1982 w dniu 2005-11-25 12:26:38

Chyba powinieneś napisać, co chciałbyś osiągnąć, ile razy i jak długo możesz ćwiczyć - będzie łatwiej coś pomóc wtedy.