cwiczyc

A może jest coś takiego, że idzie tylko w nogi :D _ czy jestem za bardzo wybredny :P _ ćwiczyłem przez tydzień przysiady ze sztangą _ w bardzo małych ilościach (tj. 3 serie _ 15 10 10 ) _ terass czuje ból kręgosłupa _ ffcześniej wogóle nie ćwiczylem nóg _ czy ten ból jest tym spowodowany ? _ co byście radzili zaczynąc ćwiczyć nogi na siłce ? _ aha [...]

[...] wspominam nawet, bo to oczywiste) Jesli chcesz robic odwrotnie, to jestes albo ciezkim idiota, albo masz za duzo pieniedzy. A najprawdopodobniej jeszcze nie zaczales nawet cwiczyc, a wynajdujesz tylko problemy. Daj sobie spokoj i ogladaj telewizje, albo wlacz myslenie i postaw sobie jedna zasadnicze pytanie: czego chcesz?. Chyba zaczne [...]

[...] mowia, mowia, mowia, marza i marza i NIGDY NIC Z TEGO NIE WYNIKA. Zastanow sie czego chcesz i pozniej to rob. I nie zaczynaj wszystkiego od dupy strony. Nie chce ci sie cwiczyc, to nie cwicz. Kupno odzywek tu nie pomoze. A dieta z pozoru jest tylko obciazeniem i przydalaby sie, bo jesli sie nie myle, to tobie najbardzie potrzeba dyscypliny i [...]

imho troche spowolni ;] ale to nie znaczy, ze nie moze cwiczyc. sport czesto wielu osobom pomaga wyjsc z uzaleznienia ;]

Na nogi to dziennie ćwicze: bo gram w piłketo dziennie prawie biegam, a na plecy to nie wiem jak ćwiczyć: martwy ciąg się troche boje bo to jednak duże obciążenie na kręgosłup, a z tym wiosłowaniem to nie wiem o co chdodzi. Chciałem się jeszcze spytać jak mam ustalić ilość powtórzeń jakim ciężarem i ile seri??

j/w W sumie nie masz takiego wybitnego genu do nog :- Ja jak zaczynalem cwiczyc to w udzie mialem 65 a w lydzie 44 a wiec ja mam chyba mega wybitny

[...] Mam 14 lat i chcem sie zapisac na jakas SW zeby nauczyc sie dobrze bic zeby przetrwac na tym swiecie;p Czy nowopowstala sekcja MMA bedzie dla mnie dobra? Informuje ze chcem cwiczyc tylko rekreacyjnie i raczej nie brac udzialu w zawodach ale sparingi an treningach czemu nie. I jaka to ulica? Warszawska? Zmieniony przez - przemasso w dniu [...]

No ok, ale czy treningi należy (w przypadku naciągnięć ściegna Achillesa) wznowić gdy całkowity ból minie, czy jeśli jest to niewielki, nieprzeszkadzający ból to można ćwiczyć wcześniej?

Zadajesz trochę niewygodne pytania. Odpowiem ci na nie może trochę niezrozumiale. Dobrze się rozciągaj, podbijaj piłkę jak najwięcej razy (tzw. żąglerka), biegaj skipingami (4-7m), biegnij w truchcie i nagle ostry zryw i biegnij (ok.15m) i znowu trucht, naucz się "grać klepką"(ćwicz podania z kolega, lub odbijaj od ściany, itp), staraj [...]

sciegna, stawy nie lecza sie tak szybko:/ a nie leczone potrafia nam sie dawac we znaki(sam to dobrze wiem ).na silke mozna chodzic i cwiczyc gorne partie miesni.najlepiej sie zaopatrzyc w glukozamine(juz tam widzialem Athrostop Plus ;), wit C i E, na noc nacierac jakimis masciami poprawiajacymi ukrwienie(np te krore zawieraja jad zmiji), a dzieki [...]

I tak uważam, że są za lajtowi dla ciebie. Przed 18nastką do siłowni nie powinno się wogóle zabierać, według mnie lepiej najpierw poczekać aż organizm dojrzeje własnym tokiem. Przed zakończeniem okresu dojrzewania możesz tylko coś przekręcić w organiźmie i potem cierpieć w średnim wieku. ( z kumplem równo szliśmy wzrostem do 16 roku życia, on [...]

Dobrze ulozyles diete kolego, powinienes sie fajnie na niej rozwijac, a cwiczyc zaczynasz dopiero czy planujesz do diety dolozyc jakies suplementy?, bo po zdjeciach z galeri ciezko ocenic no "maly" niejestes :)

Dopiero zaczynam ćwiczyć. Na pewno będę chciał kreatynę ale to dopiero za jakieś 7-8 miesięcy. Dorobię jeszcze jakiś foto to wrzucę tu może lepiej będzie widać. Edit: nie umiem pozować ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/135b140323ba42c2bdf09e64cd075da7.jpg Zmieniony przez - daniryba w dniu 2012-02-16 12:26:55

jak to sie mowi, lepiej pozno niz wcale, jesl tylko masz czas zeby cwiczyc to naprawde warto, widze po tobie ze ambitnie sie do tego zabrales i mysle ze bedziesz dazyl do osiagniecia celu, masz dlugie nogi wiec zadbaj o nie, od nog idzie bardzo dobra masa.

na poczatek musze wiedziec co mam cwiczyc, od wczoraj biegam na dystansie okoolo 8km w 20min, za tydzien 25min itd. przeczytalem na forum ze zwiekszac co tydzien az do 45min. Jednak do poznych godzin, od kiedy przychodze z szkoly okolo 15 jest masa czasu. Mysle ze skakanie na skakance czy cos w tym stylu moglbym spokojnie robic, tylko czy to ma [...]

nie mam pojecia ... ja jadlem nieregularnie .. raz mniej .. raz wiecej.. jak mi sie chcialo.. nie cwiczylem .. ogolnie od 16 roku zycia waze ciagle tyle samo.. Teraz rzucilem fajki i chcialem zaczac cwiczyc no i przybrac na wdze chociaz do tych 68kg.

co ci ludzie tutaj piszą co ma wspólnego tai chi z taoizmem może wszyscy karatecy są buddystami? a ćwiczysz powoli nie po to aby usnąć, a po to aby wyrobić koordynację. Najprościej mówiąc robisz powoli aby jak najdokładniej wykonywać ruch. Jeśli robisz coś szybko często robisz coś niedokładnie. Tak więc ćwicząc powoli ćwiczysz szybkość. No to fakt [...]

Nie ten dział kolego, tylko Ci powiem że pewnie będzie musiała ćwiczyć nogi i poślady ze 3x w tygodniu, ustawić priorytet na te partie, rozbić na dwugłowe, pośladki, czworogłowe a górne partie ciała tylko gdzieś tam delikatnie wcisnąć i przećwiczyć raz w tygodniu. Ciężko będzie musiała tyrać i ciężaru dokładać przy zachowaniu prawidłowej techniki [...]

j/w uważam, że przejmowanie się grupą krwi na początku ćwiczeń jest bez sensu, chyba że planujesz zdobycie mr olimpu i zastanawiasz się czy warto zaczynać ćwiczyć

Jakieś podpowiedzi może ktos mi udzielić np jakie partie ciała ćwiczyć w poszczególne dnie ?