cwiczyc

ile ćwiczysz?jak tak ok 6roku to normalne.gdy zaczynasz ćwiczyć najpierw rośnie siła, później masa.miałem to samo.przez jakieś pół miesiąca klata mi spadła okropnie ale właśnie po tym miesiącu dosc mocno mi sie rozrosła.pzdr

Zrób tydzien regeneracji a potem zacznij ćwiczyć na mase lub na siłę. Musisz się też zastanowić czy twoja dieta jest dobra, bo może być skutkiem zastoju. Próbuj też od czasu do czasu coś pomajstrować z treningiem, aż znajdziesz właściwą metodę ćwiczenia dla siebie. Nie jest to łatwe, ale z pewnością kiedyś do tego dojdziesz.

Mój staz wynosi ponad dwa lata z dwiema przerwami (wakacje), 70 kg 180cm 17 lat,na tym planie jade 4 miesiąc, cwicze praktycznie na sucho zadnych supli, jak zaczynałem cwiczyc miałem chyba z 1,5kg prostego bialka ze sportowego.

spinanie tułowiea leżąc 4 x 25 unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 4 x 20 unoszenie w zwisie na drąrzku 3 x 20 "spinanie"/ unoszenie kolan w leżeniu płasko 2 x 20 skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 2 x 20 skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 1 x 30 mój kumpel ćwiczył tak i mu pomogło ... ja też miałem ćwiczyć tym planem ale [...]

Do Mawashi. Hee no tak. chcę zacząć ćwiczyć na rzeźbe. zaczne za jakiś tydzień. ale prócz rzeźby chciałbym być szybki. chodzi mi tu o uderzenia. nie śmiejcie sie to moje cele :P próćz tego chcę być rozciągnięty i być troszke wyższy jak jestem. mam 172 cm wzrostu ważę 63 kg (diete na mase mam już ułożoną ;) ) Pytałęm się czy są ćwiczenia na wzrost. [...]

Napisz jak w cyklicznosci masz cwiczyc klatke i ramiona (cwiczenia, serie , powt, odpoczynki)

co to znaczy "troche omki" a to ze nie przybrales na 2 cyklu moze zła dieta? albo cwiczyc nie potrafisz

crack88 wyjdz i nie wracaj, nie wypisuj tu glupot jak nie masz o tym zadnego pojecia. do autora 14lat za wczesnie na silowniej jak cwiczyc to cale cialo.Posty podwieszone,14lat i silka bezsens.

Chlopie zanim zaczniesz cwiczyc na silce pod wplywem rad tych kolesi powyzej zobacz ile oni maja lat i jaki maja staz Najlepiej zapytaj o zdanie kogos kto ma 25 lat a zaczynal powiedzmy w wieku 15 lat. To bedzie zdanie obiektywne. A nie kogos kto ma tyle lat co ty bo za przeproszeniem on g**** wie. Mysli taki jeden z drugim ze skoro ma 15 lat, [...]

Lotos... choćby nawet MC (martwy ciąg) Widocznie każdy ma inne zdanie na ten temat, więc autor zadecyduje sam czy chce ćwiczyć czy nie... Ja proponuje zamknięcie tematu (jeżeli autor się zgodzi) bo ciągle ktoś pisze jakąś inną radę i robi się bałagan...

"Mam 14 lat, od 8 m/cy robiłem w domu brzuszki, pompki." Myślę, że byłby gotów, ale z drugiej strony będę się upierał, że w tym wieku lepiej nie zaczynać ćwiczyć Jego wybór (oby wybrał mądrze)

barki obciążają kręgosłup, na plecy może robić np. podciąganie, jak dojdziesz do 15-20 powt w podciąganiu (oczywiście szerokim nachwytem 100cm na prosto, lub 120cm z wygięciem do dołu - tak jak w profesjonalnych drążkach) to możesz zakładać plecak Martwy też możesz robić, ale tylko ćwiczyć technikę żeby mieć idealną, powiedzmy zacznij od 20kg [...]

Postaraj się aby ćwiczyć 3 razy w tygodniu ,dla początkującej osoby jest to najlepsza ilość treningu

Waga 84Kg Biceps 40Cm Udo 60Cm Wyciskanie biorę 4 serie po 8 pow. 80KG (nie mam więcej ciężarów) Nóg i tak nie chce ćwiczyć bo w weekendy poza ćwiczeniem jeżdżę dużo na rowerze, rower jest dla mnie ważniejszy. W tygodniu jakiekolwiek ćwiczenia odpadają.

a co byloby konieczne na silke ale zeby mozna bylo cwiczyc wszystkie partie ciala??

[...] zwis na drazku. Im dluzej tym lepiej. Trzeba zadbac o kregoslup. Nie wyczynowo - relaksacyjnie. Co bys po miesiacu nie "osiadl". Ile razy w tygodniu chcesz cwiczyc ? Bo jak 3 to ja bym pokusil sie jeszcze o trening C, ktory znacznie to by sie nie roznil ale zadbal by o troche pominietych rzeczy. Zmieniony przez - puma666 w dniu [...]

[...] wspiecia 3s -przysiady wykroczne 2s - zamien na cos scisle na dwuglowy - uginania nogi stojac, lub na maszynie lezac lub cos w tym stylu Przedramiona: -uginanie nadgarskow podchwytem } }3 serie laczone -uginanie nadgarstkow nachwytem } Popraw i wklej wszystkie trzy, bedzie mozna cwiczyc Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-24 09:22:41

właśnie wczesniej bez rozgrzewki jechałem, zielony byłem, teraz troche poczytałem i więcej wiem, i zawsze rano sie rozgrzewam i przed ćwiczeniem i na wieczór, już mnie troche mniej boli, ale nadal boli;/ ćwiczyć jeszcze nie moge, od następnego tygodnia chyba będę.

Pytanie do Kelton. Czy maszyne PM10 można jakoś konfigurowac zeby cwiczyc na kilka sposobów?

Rzeczywiście, nie powinnam schodzić niżej z wagą, bo będę wieszakiem, a okres dalej nie wróci... Z tym myleniem sportu z ćwiczę sobie, to za płytko myślałam... Teraz chciałabym zaplanować długofalowo treningi, dietę i urodziło się takie pytanie: Chciałabym dobrze wyglądać, ale nie być wychudzona. Czy powinnam zrobić normalnie "masę", po męsku, [...]