14 latek - siłownia.

ja bym radził jeszcze poczekać z dietą, noż kvrwa, jesteś jeszcze młody i nie musisz się jeszcze tak strasznie poświęcać, jeśli nie musisz mieć jakiś szybkich i dobrych efektów . btw, na inso, co do tematu wpływu siłowni na stosunkowo młody organizm były podzielone zdania, oto link: http://www.insomnia.pl/Waga-t578147.html
przynajmniej ze strony zdrowotnej, a jak połączysz dużo aktywności, nie będziesz się nadmiernie przeciążał na siłce wielkim ciężarem, to powinieneś wyhodować silny i wydolny organizm, a z tego co napisałeś, to wynika, że masz gena ;].

Chlopie zanim zaczniesz cwiczyc na silce pod wplywem rad tych kolesi powyzej zobacz ile oni maja lat i jaki maja staz Najlepiej zapytaj o zdanie kogos kto ma 25 lat a zaczynal powiedzmy w wieku 15 lat. To bedzie zdanie obiektywne. A nie kogos kto ma tyle lat co ty bo za przeproszeniem on g**** wie. Mysli taki jeden z drugim ze skoro ma 15 lat, cwiczy od roku i ladnie urosl to silka jest dobra. Tu nie chodzi o to czy jest dobra teraz tylko co sie bedzie dzialo z twoim organizmem za 10 lat. Niedawno widzialem na forum jak ktos pisal jakie ma teraz problemy ze za wczesnie zaczal.

to wynika, że masz gena ;].

Geny dobre?

Do autora

Dostaleś odpowiedź co powinieneś zrobić w Twoim wieku z siłownią na pierwszej stronie

pozdro

pisał ktos zeby unikał ciwiczeń na krengosłup
A jakie to ciweiczenia?

Lotos... choćby nawet MC (martwy ciąg)
Widocznie każdy ma inne zdanie na ten temat, więc autor zadecyduje sam czy chce ćwiczyć czy nie...
Ja proponuje zamknięcie tematu (jeżeli autor się zgodzi) bo ciągle ktoś pisze jakąś inną radę i robi się bałagan...

Aha no ż emartywy ciąg to qwiem:)A czy np. wyciskanei nałąweczce to też na krengosłup?

No jeżeli wyciskanie według Ciebie obciąża tak mocno kręgosłup to w ogóle nie ćwicz na siłowni bo wtedy wszystko go obciąża
Chodzi głównie o MC, przysiady ze sztangą, wiosłowanie sztangą (na początku) i takie tam...

ale przed siłownią trzeba organizm jakoś przygotować - zainteresuj się treningiem domatora, basenem, pompkami, drążkiem. najpierw naucz się dobrze tyrać ciężar własnego ciała, potem dopiero chwytaj sztangę ;].

"Mam 14 lat, od 8 m/cy robiłem w domu brzuszki, pompki."
Myślę, że byłby gotów, ale z drugiej strony będę się upierał, że w tym wieku lepiej nie zaczynać ćwiczyć Jego wybór (oby wybrał mądrze)