cwiczyc

ja jestem po 2 strzalalach w uda i powiem ze troche ten bol przeszkadza, nie jest to duzy bol, ale np. wczoraj przy przysiadach bylo lipnie - nie da sie normalnie cwiczyc...

ja sadze ze to wideo nie hasa, a co do brzucha to sa rozne szkoly, jedni twierdza ze brzuch nalezy cwiczyc max 3 razy w tygodniu, inni znowu ze mozna codziennie wlasnie po 20-25 min, ja osobiscie trenuje bebech jak tylko pozwala mi na to czas

no wiem ale jedni pisza tak inni inaczej .... wiec co mam cwiczyc na mase i robic odpoczynek okolo 2 min po seri i dołożyć aerobów i to starczy na rzeźbę czy jednak zmniejszyc ciężar a robić wiecej seri i powtórzeń +aeroby??

powiedzmy ze w ostateczności moze być , jak chcesz całe łapy razem cwiczyc

W twoim wieku to bym sie nie przejmował masą, masz jeszcze czas, tak samo jak na kulturystykę:) Niewiem jaki jest twój cel, czy wogole chcesz ćwiczyc bo nie napisałes o tym :)jak narazie pompki, brzuszki. A jeśli sie chcesz dowiedzieć wiecej o zdobywaniu masy to poczytaj posty podwieszone .

Jak z każdymi mięśniami, lepiej jest ćwiczyć je nawet co drugi dzień niż dwa razy w ciągu dnia... Proponuje raz dziennie wykonywać te ćwiczenia, ewentualnie po jakimś czasie dodać drugą sesję.

Najpierw to wylicz zapotrzebowanie organizmu , pozniej uloz diete na mase + gainer do uzupelnienia ale jak ulozysz dobra nie powinno byc problemu no i zaczac cwiczyc :)

problem nie jest bardzo powazny wyglada na poczatek schorzenia,to mozna cwiczyc czy nie??

[...] lol no to cwicz, cwicz, ale z takim treningiem daleko nie zajdziesz, przemeczasz miesnie, gdzie regeneracja?? wez cwicz chociaz 4x w tygodniu ale nie wiecej skoro cwiczyc kazdy dzien po godzinie to ladnie musi wygladac bic cwiczony przez godzine, az strachsie bac, poczytaj sobie troszke postow na forum w treningu to poznasz podstawy i [...]

Ślizgają się badania prof. Żołądzia (kiedyś ustawiał treningi Małyszowi ) wykazały, że trening powyżej progu mleczanowego obniża te próg! Trzeba ćwiczyć tuż poniżej, żeby go podnieść, ale niezbędny jest tester (podobny w działaniu do glukometru dla cukrzyków). Zmieniony przez - jogger w dniu 2008-03-08 11:55:51

androxen ale i tak nie jaraja mnie takie efekty gdzie miesiac nie bede cwiczyc i potem jak zyd bede wygladac :P

A tak poza tym to jak masz zamiar po cyklu nie ćwiczyć (czy też ci inni tak robią) to po co się brać za doping. Cykl jest tylko etapem, a nie metą treningu. A dalszy trening na pewno przyniesie efekty. Jak się przyłożysz do ćwiczeń i diety to przyrosty będą. Pozdr

pewnie najwyzszy czas zaczac cwiczyc przedramiona ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ====================================================== Jesli potrzebujesz przerobki fotek, zapraszam na priv

trzeba zaczac cwiczyc przedramie dzieki sog's Lustro prawde Ci powie

Ja zaź powiem tak ćwiczyc na tym możesz niezaszkodzi ci to ale ja bym ten atlas sprzedał kupił se za to łąweczke, sztange hantelik i cięzary :)sam na atlasie robie tylko rozpiętki (dodatkowo) i pprzyciąganie linki wyciągu górnego (to na plecy bo mi szkoda kręgosupa zeby zza głowy wyciskać :) )

bardziej chodzi o technikę treningową podobnież jak i o to - z czego zbudowany był ten posiłek/wcześniejsze posiłki (ilość węgli), choć oczywiście z pełnym brzuchem również nie powinno się ćwiczyć Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-01 17:39:36

Samymi brzuszkami wiele nie zgubisz, a przy odpowiedniej diecie nie zgubisz nic lub "przytyjesz" gorzej nie będzie Napisz może coś o sobie, np. wiek, cele, to czy masz zamiar ćwiczyć na siłowni czy tak poprostu pytasz tylko o brzuch. Pzdr Nic tu nie zmieniałem Zmieniony przez - Pitt_18 w dniu 2007-01-30 17:56:54

Mam 18 lat, 188cm, 65 kg, staz poczatkujacy ;), dopiero zaczynam cwiczyc, jestem domatorem ;) (drazek, 2 sztangielki maks obciazenie 40 kg), cel: nabranie masy ;) wiem, ze dieta jest bardzo wazna, staram sie jako takiej przestrzegac a przede wszystkim jesc wiecej, mam nadzieje, ze to przyniesie efekt;) wiec zaczne ostro robic rowniez brzuski, [...]

Ja własnie tak cwicze co drugi dziem. OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość [...]

WSZYSTKO zostało poruszone w tematach, które podesłał Ci Viren Jeżeli jeszcze będą jakieś niejasności, to odsyłam dalej do czytania tematów np. dlaczego warto ćwiczyć nogi :)