cwiczyc

żeby rzeźbić trzeba mieć mieśnie jak jest otłuszczony to może ćwiczyć masowo + kreta na wspomaganie + termogenik na spalenie tłuszczu, który dodatkowo doda energi i zwiększy poziom cAMP

To najlepsza metoda ćwiczenia strzałów.Zaznacz cztery miejsca na ścianie.Narysuj bramkę(wymiary 2 metry wysokości,7 metrów długości),następnie narysuj cztery kółka każde o średnicy 60 centymetrów(ale możesz to zrobić na oko),po jednym w kazdym rogu bramki.To są najlepsze miejsca!do uderzenia piłką,ponieważ te części bramki są dla bramkarza [...]

lekarz zastzerzen niemial zbytnisz.mialem zwolnienie na wf ok 2 miechy.ale to juz troche temu bylo i lekarze m,owili ze moge spokojnie cwiczyc. zak menik styles.

mozna na niej jeszcze ćwiczyć miesnie nóg.Nie trzeba sie logować...

nie teraz treningi będą regularne i bardzo dokładne :) nie zawsze jest tak ja ksie tego chce ostatnio musiałem przestać ćwiczyc ale teraz już nic wszystk ozałatwione wiec tylko trning:)

jakie odczucia po tym planie? przyrosty? jak dlugo nim cwiczyles? napisz cos wiecej. ten rok stażu to ciągłość czy teraz wracasz po jakiejś przerwie i chcesz znowu zacząć ćwiczyć?

na pewno nie ćwiczyć bo będzie jeszcze gorzej ale propa stosowałbym dalej

Możesz spróbować częściej ćwiczyć jeśli teraz robiłeś raz w tyg to możesz zmienić na taki plan, żeby były tylko 3 dni odpoczynku dla danego mięśnia. Bo w sumie mięśnie rąk potrzebują tylko 2-3dni na regenerację. Ale uwzględnij wtedy też, że przy treningu pleców pracuje też biceps zazwyczaj i ułóż to żeby nie kolidowało :-) Możesz też zmniejszyć [...]

Haków na wysokosc szczęki na zwykłym worku zbytnio ćwiczyc sie nie da - musisz poprostu walić w powietrze. Za to możesz spróbować haków na niższy poziom (korpusu) - wtedy jest to juz mozliwe do wykonania Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-25 22:42:56

haki na szczęke możesz ćwiczyć na gruszce, jeśli masz ją powieszoną na odpowiedniej wysokości a na worku - tak jak Marcin, tylko haki na korpus

50 kg przy >180cm wzrostu?! kurde, "lekką" niedowagę masz. Zacznij ćwiczyć (tj. zapisz sie na box tak czy siak, po prostu spędź więcej czasu na siłowni i zacznij interesować się swoją dietą) Zmieniony przez - simon_g w dniu 2013-04-13 14:15:48

zacznij porządnie jeść i wszytko pójdzie siła , mięśnie :-) A boks jak najbardziej możesz ćwiczyć :-D

Z treningiem nie wiem jak ćwiczyć ze by zrobić mase. A te odżywki które są wypisane mam. Odżywki są w niewielkich ilościach ale bede dokupywal jeżeli będą dobrze działać Zmieniony przez - Batman93 w dniu 2015-07-01 18:44:53

dupa, dupa. moim zdaniem to sie mija jakos z ogolna zasada zeby cwiczyc wszystko. radze jednak jechac normalnym planem, splitem albo hst, jak wolisz. a na brzuch to efektywniejszy jest normalny trening niz a6w, tylko trzeba go wykonywac tak jak reszte, a nie przypominac sobie o brzuszku na 2 miechy przed sezonem

zależy od ćwiczeń i cze będziesz sie jej trzymał generalnie po miesiącu widać że jest lepiej zaczyna Ci się lepeiej ćwiczyć i powoli zaczyna się budowa zmieniać ale to nie jest jak na filmach za dużo bialka może być szkodliwe dla nerek

ja jestem po 2 strzalalach w uda i powiem ze troche ten bol przeszkadza, nie jest to duzy bol, ale np. wczoraj przy przysiadach bylo lipnie - nie da sie normalnie cwiczyc...

Słuchaj to może najlepiej od razu przestań ćwiczyć, bo nie masz żadnej pewności ? Jak tak nie pójdzie to inaczej, na razie ciesz się, że rośniesz i masz fajną wagę. PS: Po drugie każdy genetycznie jest zbudowany że rośnie do pewnego momentu. Jeden przestanie przy 58 w łapie drugi dociśnie 68. To indywidualne ciało i każdy ma inne możliwości. [...]

to jak cwiczyc brzuch w hst? tez seriami 15, 10 5, 5 neg.? tez mierzyc maxy?

ja sadze ze to wideo nie hasa, a co do brzucha to sa rozne szkoly, jedni twierdza ze brzuch nalezy cwiczyc max 3 razy w tygodniu, inni znowu ze mozna codziennie wlasnie po 20-25 min, ja osobiscie trenuje bebech jak tylko pozwala mi na to czas

kretyn z ciebie.jak masz zamir cwiczyc tylko dlatego zeby pozniej komus wpierd**** to wyjdz z tego forum i wiecej nie wracaj :/