cwiczyc

To nie tak - ja w ogóle nie uprawiam kulturystyki (nigdy nie uprawiałem i nie zamierzam) bo kluturystą dla mnie staje się ktoś kto świadomie, celowo i konsekwentnie ćwiczy po to aby startować w zawodach Ja (jak i miliony innych ludzi) ćwiczę siłowo Kolega powyżej pytał o to jak zostać zawodnikiem w fitness sylwetkowym i dostał odpowiedź (mam [...]

jesli teraz robisz sile, to odpocznij sobie 2 do 4 tyg i dopiero pozniej rusz z planem na mase, organizm musi troche odpoczac. nie chodzi o to ze masz przestac cwiczyc, poprostu zluzuj troche treningi. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj sobie o treningu regeneracyjnym

[...] ciosy zadawane w powietrze z malymi obciazeniami ale nie z sila tylko technicznie nie wiem jak z basenem ale tez nie zaszkodzi jesli chodzisz na silownie to moze zacznij cwiczyc typowo pod wytrzymalosc? sa rozne rodzaje treingow tylko musisz poszukac lub poprosic zeby cie nakierowali sw to taki typ sportu gdzie wzbogacanie poza treningami [...]

ja nie jestem michail ale wydaje mi sie ze mozesz cwiczyc kark na tych samych zasadach co miesnie przedramion SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

Hmmm, a ja mam odwrotny problem (Michail ratuj!) tj. cwicze na silowni, a do tego chce zaczac cwiczyc boks (w sekcji, nie w piwnicy ) Do tej pory cwiczylem 4x w tyg, najczesciej: barki+przedramie, plecy+triceps, odpoczynek, nogi, klatka+biceps, odpoczynek, odpoczynek(basen). Celem moim zawsze byla sila (masa tylko jako efekt uboczny) lub [...]

No wlasnie tego sie obawialem Troche ciezko upchnac wszystko w 2 dni. A myslisz ze chodzac 2-3x w tyg na saune i jakuzi, jedzac ZMA i inne cuda podobno przyspieszajace regeneracje, to bylby sens cwiczyc 3x boks i 3x silka?

śledze ten temacik bo równierz zaczołec trenować boks i chciałbym teraz ćwiczyć na wytrzrymałość siłową!

Jaki staż treningowy??.Najlepiej zacznij ćwiczyć FBW. Zmieniony przez - Krosny w dniu 2008-08-08 10:36:26

No wlasnie pojawil sie problem...mam angine to cwiczyc dalej czy przerwac cwiczenia az wyzdrowieje???

Poprostu mozesz miec silownie ale nie cwiczyc silowo bo nie bedzie regenracji jak w kazdy dzien bedzie albo sw/silownia.

Moge miec silownie ale nie cwiczyć siłowo?!

bliżej mezo ale jak to zwykle bywa mieszanka różnych typów co nie zmienia faktu żebyś zaczął odpowiednio sie odżywiać i ćwiczyć

Zacznij ja ćwiczyć;)

TOMASZ " PAPAJ " LECH / TAKA MOJA RADA / odc.05 - Jak ćwiczyć aby mieć dobrze zbudowany brzuch https://www.youtube.com/watch?v=1aJxUzCzjx4 TOMASZ " PAPAJ " LECH / TAKA MOJA RADA / odc.06 - Sposób na wąski uchwyt sztangi https://www.youtube.com/watch?v=a6APZp0d0E4 TOMASZ " PAPAJ " LECH / TAKA MOJA RADA / odc.07 - Ćwiczenie na łydki - sposób na [...]

Trening, którym masz zamiar ćwiczyć jest do kitu. Pierwsza sprawa to złe połączenie grup mięśniowych ( nogi- plecy ?! ), a kolejna to taka, że dla Ciebie o wiele lepszą opcją będzie klasyczny FBW opierający się wyłącznie o ciężkie, wielostawowe ćwiczenia. Zajrzyj do tematu podwieszonego w tym dziale - "Pierwszy rok treningów" :-)

Trzeba dobrze jeść i ciężko ćwiczyć, siła z pewnością pójdzie. 3 tyg to jeszcze mały okres, na wszystko potrzebny jest czas.

Znam miejsca gdzie mozna tanio wynajac sale z mata. A jak nie to teraz jest wiosna to mozna i na bloniach cwiczyc ;]

[...] jesli juz sobie ulozysz diete z dodatnim bilansem kalorycznym (a to ci jest potrzebne do robiena masy) to wtedy chcac niechcac cwiczyc powinienes zeby ta masa nie byl tluszcz a miesnie widze ze chyba sie boisz ze bedac osoba chuda mozesz sobie zrobic krzywde na silowni - to jest tylko kwestia doboru [...]

[...] tlyko pytam, cwicze w domu mam ławeczke regulowana.... ale tak poprostu dziwnie sie stało, ze po pompkach mam zakwasy, a po ławeczce nic ;, robię trening na mase, zamierzam cwiczyc tak jak cwiczyłem czyli 3 razy w tygodniu + codziennie pompki( tak przynajmniej sie doczytałem, ze osoby, które wyrobiły sobie klatke robiły to codziennie)+ [...]

o to sie swietnie sklada bo ja mam klatke wponiedzialek a w sroe nie mam nic tylko brzuch tylok teraz czy cwiczyc przed brzuchem czy po