Wytrzymałość czy kondycja?

Witam!

Mam takie pytanie ćwiczę siłowo i trenuję Taekwondo. Na ćwiczeniach Tkd, po dłuższym "wycisku" odczuwam "spadek" Mianowicie w niektórym momencie nie mogę podnieć nogi i ręki, po prostu jak to się mówi "nie mam sił". I teraz moje pytanie czy jest to słaba kondycja czy słaba wytrzymałość mięśni?

KLOD26

Stosujesz jakies suplementy?
Moze warto po treningu uzpelnic wegle np vitargo/carbo, BCAA, glutamina, witaminy, omega3, białko jako uzupelnienie itp.

Mysle tez ze dobrze zrobi np tydzien, 2 tygodnie takiego roztrenowania, czyli np sam basen bez siłowni i TKD, jakies lekkie bieganie tak ogolnie odpoczac od sportu.

Pozdrawiam

te dwie rzeczy sa ze soba scisle powiazane, bez kondycji nie ma wytrzymalosci a bez wytrzymalosci nie ma kondycji wie ciezko cokolwiek powiedziec na ten temat
moim zdaniem moze to byc bardziej wina wytrzymalosci poniewaz ja tez nie raz mam zapal zeby boksowac daje rade tylko rece nie wytrzymuja ale nie jestem pewien, zacznij tez robic poprostu zwykle pompki ;]
powinienes moze zaczac biegac, skakac na skakance to dla kondycji
jesli chodzi o wytrzymalosc miesni to zacznij wzmacniac rece, przykladowe cwiczenia;
wez sobie obciazenie nie wiem jak jestes silny ale moze byc 10 kg jesli nie to 5 unies na wysokosc klatki i krec nim jak kierownica raz w prawo raz w lewo tak okolo 3 minuty , jesli padniesz poczekaj chwile i dawaj dalej
mozesz wziac 2 hantelki tez nie za ciezkie i tez na wyskosoci klatki robic tak jakby nozyce , moga tez pomoc poprostu zwykle ciosy zadawane w powietrze z malymi obciazeniami ale nie z sila tylko technicznie
nie wiem jak z basenem ale tez nie zaszkodzi

jesli chodzisz na silownie to moze zacznij cwiczyc typowo pod wytrzymalosc? sa rozne rodzaje treingow tylko musisz poszukac lub poprosic zeby cie nakierowali

sw to taki typ sportu gdzie wzbogacanie poza treningami jest nieodlacznym elementem bez treningu poza ringiem czy poza dojo efekty beda znikome , nietety trzeba sie poswiecac jesli taka jest nasz pasja ;D
pozdro

Zmieniony przez - szary90 w dniu 2009-02-05 10:10:48

cwiczysz silowo i trenujesz TKD...Silowo to pewnie na silowni, i tam jak to zwykle bywa rywalizuje sie (nawet ze samym soba) z maksymalnym ciezarem jaki da sie podniesc, wycisnac. Taki trening rozwija Twoja sile maksymalna jednak kondycje juz znacznie gorzej. Najlepszym cwiczeniem jest chyba bieganie. Najlepiej zacznij od zwyklego potem kombinuj z bieganiem pod jakies wzniesienie (lub na biezni z pochyleniem) potem dorzuc interwaly, cwicz tez duzo na worku, packach i tarczach.
Kondycja jest bardzo wazna bo nawet jesli potrafisz uderzac lub kopac z duza sila i z dobra technika to bez kondycji szybko sie zmeczysz i nie bedziesz juz w stanie uderzac. Jak myslisz kto wygra wyscig fiat 126p z pelnym bakiem czy ford mustang z resztka paliwa?

zakladajac ze to bedzie wysign na kilometr to mustang ;D
sorki musialem ;p

THX za odpowiedzi

Korekta. Podczas dużego wysiłku nie mam zadyszki lub coś w tym stylu. Nawet przy wyczerpaniu staram się nosem oddychać. Myślę, że sęk leży w mięśniach i wytrzymałości.

Nie jestem też taką fafką:) Na siłowni daję z siebie wszystko ćwiczenia łączone, superserie itp. Niewiem, może przyczyna tkwi dzie indziej

KLOD26

Tez bład w "braku sił" tkwi w rozgrzewce i rozciaganiu. Moze postaraj sie bardziej przylozyc do tych dwoch rzeczy, a bedzie wieksza wydolnosc organizmu.

Pozdrawiam

Ile treningow silowni w tygodniu, a ile TKD?
Jaki staz w TKD, oraz na silowni?

Raczej nie jest to "słaba" wytrzymałość mięsni... Tylko za dużo od nich wymagasz. Daj im odpocząć, niech się zregenerują.

Daj im odpocząć, niech się zregenerują.
Moim zdaniem tu jest klucz... Każdy jest wstanie wykrzesać z siebie trochę siły na tyle zeby dotrwać do końca treningu...

Staż ogólny to 6,5 roku ćwiczeń siłowych i TKD Siłownia 4x w tyg. TKD 2 x w tyg.

Faktycznie może problem tkwi w regeneracji. Bardziej ostatnio przykładam się do ćw. siłowych niż do TKD, może tu tkwi problem?

THX za odpowiedzi.

Bardzo mozliwe. Miesnie nie zdazyly odpoczac po treningu na silowni, a sa juz zmuszane do pracy na TKD. Postaraj sie o lepsza regeneracje i ocen czy bedzie jakas poprawa.

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-02-05 16:09:14