cwiczyc

Mysle ze normalnie mam podobny staz odkad zaczalem cwiczyc choc i duzo przerw bylo i start nie najlepszy. to bez diety udalo mi sie osiagnac klatka 48kg(poczatek maja) - 76kg (na pcozatku grudnia) biceps 29cm - 33cm (teraz juz 34 ale dieta byla od polowy stycznia ) pas z 88+ zjechalem do 79-80 najnizej, obecnie trzyma sie ~81-82 klatka [...]

ćwicze jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 60 kg teraz 90 kg wiec jest różnica

ja tak mialem , i do tego lejkowata klatke piersiowa chodzile mja jakies rehabilitacje i c***a daly , zaczalem sobie normalnie cwiczyc program urozmaicony 1x w tyg klatke po 2 mies nie ma sladu po tym

dzięki za odp. chce kupić sprzęt na którym można ćwiczyć mięśnie ale również spalić tkankę i robie rozpoznanie..

Masz wyliczony bilans BWT ? Myśle ,ze wina lezy w odzywianiu. Poza tym na poczatek wogole mozesz nie cwiczyc bicka a i tak powinien wzrosnac pomimo braku cwiczen. Do celu trzeba dazyc bardzo stopniowo ,a nie w miesiac. Dieta , trening i regeneracja i przyrosty beda.

Czyli ćwiczyć tak: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 3, może 4, ciężko powiedzieć. Gdybyś wypełnił ankietę, to pewnie już dawno otrzymałbyś konkretne porady. Jeśli chodzi o Twój trening bicepsów, to wydaje się być w miarę ok, z tym, że niekoniecznie dla Ciebie (przyklejony temat) - supinację przełożyłbym na [...]

posluchaj sie rad i zacznij wkoncu cwiczyc porzadnie :-)

[...] naprawde wysoki poziom wiedzy na temat SAA i ludzkiego organizmu dzieki takim ludziom tworza sie legendy o sterydach na kazdego zadziala inaczej ale osobiscie mnie 100mety nawet nie zablokuje, zreszta jak zapewne wiekszosc. nic sie nie martw koledzy *******a glupoty, spokojnie mozesz cwiczyc. uloz sobie diete, trening i jechana !! zdrowiwa

i jeszcze jedno. sylyszalem ze jak sie przestaje cwiczyc to kreatyna sapda?? czy to prawda????? a jaesli skoncze caly cykl i bede na sucho cwiczyl do wakacji i dopiero na 2 miesiace zrobie sobie przerwe to zostanie mi to czy sapdnie. nie bede bral przy tym zadnych dodatkowych odzywek. chyba ze cos bardzo polecacie

jak zjesz posiłek o 11.30 to idz o 13 cwiczyc

możesz ćwiczyć ! jednak ----->>> poszukaj postów dotczących przepuklin i poczytaj co pisałem - a sie trochę dowiesz

Tak ułożenie rąk ma wpływ na prace mięśni. Jeżeli złapiesz szeroko nachwytem- to wtedy ćwiczyć plecy( najszerszy grzbietu jeśli się nie myle). NAtomiast jak łapiesz podchwytem to wtedy bicepsy. A jak łapiesz za te dwie rurki, które są do ciebie prostopadłe to wtedy jest tzw , Chwyt neutralny Osobiście polecam [...]

dzięki zwierz za odpowiedź! Ja dopiero zaczynam i nie wiem dokładnie co brać. Kreatyne polecił mi muj brat cioteczny który studiuje na politechnice W-F. Sam cwiczy już 5 lat i mówił mi że to będzie dobry początek. Ja cwicze narazie 20kg na klate i 7kg hanklami.Jak by ktoś mógł mi poradzić jak mam cwiczyć i co brać żeby nabrać masy byłbym mu bardzo [...]

A jakie proteiny są dobre?? Można cwiczyć jednego dnia na gurne mięsnie ciała a następnego na dolne i tak na okrągło?? MaŁoLaT

Ja cwicze co 2 dzień nieraz co 3 ale trzymam się żeby cwiczyć co 2. Jle powinien trwać dobry trening?? MaŁoLaT

mi się wydaje że na wygiętych lepiej ćwiczyć podciąganie zza głowy temu są

moje początki były mizerne czwiczyłem praktycznie tylko klatke bica motyla czyli to co widać. teraz zmieniłem miejsce siłowni i moge cwiczyć wszystkie partie teraz mam ostatni tydzien tego treningu i zmieniam partie.

nogi :/ wg tabeli proporcji mieszcze się mam pare cm róznicy w stosunku do ideau od przyszłego tyg zaczyna trening na nogi jak juz pisałem dopiero od niedawna mam troche lepszy sprzęt więc moge ćwiczyć na więcej partii.

jak pamietasz to napisz jakie byly twoje wymiary gdy zaczoles cwiczyc i podaj swoj trening ktorym cwiczyles czekam na odpowedz pozdro

wiele zalezy od proporcji w budowie ciala dlugosc nog w porownaniu z dlugoscia rak i dlugoscia tulowia w sumo krotszy dystans - ale dla wielu rowniez i gorszy uklad mechaniczny cwiczyc mozna oba style, a przed zawodami wyczaic, ktory jest mocniejszy, jak ktos prowadzi dzienniczek to chyba nie bedzie wielkiego problemu