cwiczyc

TomQ-MAG pisze, że nie da rady, a ja piszę, że da radę. Po pierwsze musisz mieć ułożoną dietę redukcyjną z lekko ujemnym bilansem kalorycznym (od 1,5 do 2 gram białka na kg masy ciała, od 1 do 3 g węglowodanów na kg masy ciała i od 1 do 1,5 g tłuszczów na kg masy ciała). Proponuję abyś zaczął powoli obcinać węgle - jeśli na masie miałeś 6 g węgli [...]

Może to plan treningowy był denerwujący, ja sam jak ułożę sobie jakiegoś kloca to lada moment zmieniam, bo nie chce tak ćwiczyć. Mógłbyś pokazać co robiłeś przez te kilka miesięcy i przerobilibyśmy tak, żeby Ci się spodobało. Chyba, że z góry zakładasz rezygnację z siłowni, to nie naciskam.

RonnieE ma sporo racji powinnes cwiczyc tez inne partje ciala wtedy bys mial napewno szybsze rezultaty jak bedziesz cwiczyl tylko podciaganie moim zdaniem nie masz szans podciagnac sie 16 razy za 4-5 miesiace pozdro

1. Musisz cwiczyc cale cialo 2. Trening masowy nie rozni sie od treningu na rzezbe. 3. Chcac rzezbic musisz miec diete na 0 4. Dodajesz aeroby badz trening interwalowy zdr.

No tak masz racje nie myślałem w ten sposób ;) ale pracować trzeba opłacić mieszkanie rachunki itp. dieta też kosztuje z treningów też nie mam zamiaru zrezygnować a nie mam teraz funduszu na to żeby zmieniać pracę po tyle godz pracuję i trzeba się z tym pogodzić ;) muszę kombinować inaczej dobrze że napisałem ten post dużo pomogliście mi nie [...]

przestan cwiczyc to same zmaleją a poza tym grube lydki u kobiet nie wygladaja wcale strasznie, grube uda to jest katastrofa! :D

Nie musi posiadać poręczy do pompek, bynajmniej ja ich nie posiadam a znajde w domu miejsce i mysle że każdy znajdzie, chociażby dwa krzesła do robienia dipsów, a drążek pasuje żeby kupił jeżeli chce mieć jakiekolwiek przyrosty, drążek to minimum. Nogi, plecy, klatka jest trenowana, czy to jest zly trening? A jaki wedlug Ciebie jest dobry [...]

Tak ale przecież może ćwiczyć całe ciało, nie tylko te 3 partie. Cóż za problem załatwić chociażby głupie baniaki z wodą 5l i robić te bary czy biceps: ). A Triceps można robić i bez sprzętu.

Mam zamiar robic ten Harvard i wprowadzam ten plan juz od jutra. Test myślę że najeczesniej po nowym roku. Masz jakis pomysł co sobie ćwiczyć żeby dobrze to wyszło?

Co do szybkości, to wyżej w linkach podwieszonych jest trening na szybkość (zapewne po prostu trzeba ćwiczyć zrywy do piłki, bieg z piłką itp.). Jeśli zaś chodzi o prawą, słabszą nogę to nie ma przebacz - po prostu musisz zacząć uczyć się nią robić wszystko od podstaw. Nikt tego za Ciebie nie zrobi. Zacznij podawać, strzelać, "wyrabiać" [...]

Taki człowiek raczej nie może ćwiczyć bo to jest wada ale tego to już nie wiem najlepiej niech idzie do lekarza to sie dowie. Zmieniony przez - Barto19R20 w dniu 2009-07-03 23:09:28

moim zdaniem to odpowiedni trening.. w tym tez brzuch ćwiczyć i rób mase..jak nie masz odpowiednich sprzętów tj.łakwa sztanga,drążek i hantle to sie zapisz na silownie no i dieta byla by dobra w tym wypadku

Straszny chaos, z którego niestety niewiele wynika. Zacznijmy od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze [...]

Dodatkowo zastosuj na łokieć okłady z korzenia żywokostu lekarskiego ( zachęca wiązadła do wzrostu). Co do ćwiczeń to jedną ręką wydaję mi się że możesz normalnie ćwiczyć, jednak z mniejszymi ciężarami aby zachować równowagę

sajanin co do żywokostu - ciekawe. Trochę o tym poczytałem , widzę że jak zawsze w internecie to zdania są podzielone na różne tematy tak jak i w tym - jedni mowią ze jest to toksyczne jedni że wręcz przywraca zmarłych. Ćwiczyć jedną ręką , nie to miałem na myśli , chodziło mi coś w rodzaju żeby równo puchło - już w tym momęcie mam dysproporcję [...]

Hm... pomysl inaczej. Mozesz cwiczyc, ale dopadla Cie niechec. Ale MASZ mozliwosc uczeszczania na treningi. Pomysl o osobach, ktore np. stracily zdrowie i juz nigdy nie rozpoczna ponownie cwiczenie SW. Pomysl, ze masz szanse, nie strac jej! Tez tak kiedys myslalem, ale jak dopadlo mnie chorobsko i diametralnie zmienilem punkt widzenia. LOVED BY [...]

Witam Głowa do góry. Jest to zupełnie normalne uczucie. Ktoś tam powiedział żebyś pomyślał o tych, co już nie mogą ćwiczyć. Miałem dwa bardzo ciężkie urazy kolana, lecz podniosłem się po nich. Zajęło mi to trochę czasu, lecz obecnie jest dobrze. Jeśli naprawdę kochasz to, co robisz to wszystko będzie dobrze. Życzę dużo silnej woli. Prawdziwe [...]

to ze sie ktos zniecheca jest czyms spowodowane. zrob przerwe (tylko nie za dluga) moze zrozumiesz ze jak po przerwie nie zaczniesz spowrotem cwiczyc to cos stracisz. bo 4 lata to chyba nie z braku zajec tylko z checi cwiczen. nie sadzisz? a wymieknac moze kazdy cienias a nie kazdy moze podjac walke aby zkonczyc to co zaczal (choc moim zdaniem w [...]

a cwiczyc w parterze z początkującymi kolezankami...tak,BJJ to piekny sport... JEŻELI DO WYKONANIA TECHNIKI UŻYWAM SIŁY,TO ZNACZY ŻE ŹLE WYKONUJĘ TECHNIKĘ. "Nigdy za bardzo nie ufaj kobiecie" SFD Ju-Jitsu TEAM

A właśnie że chwytane są skuteczniejsze do samoobrony ;) Do szybkości rzutów to trzeba ćwiczyć te rzuty na drugim człowieku .