cwiczyc

Nie zgodzę się z Tobą Yojimbo Taki blok jak opisałem jest po prostu archaizmem a ucząc się go w takiej formie nie zyskujemy absolutnie więcej niż gdybyśmy sie go uczyli w formie praktycznej-przydatnej w walce. Owszem, zamach będzie, pałer będzie, przywalenie bedzie, ale to po prostu się nie sprawdza w wolnej walce, gdzie specjalnie dominują bloki [...]

8 lat to wcale nie tak mało ale nie ma znaczenia ile lat trenujesz. to nie jest ŻADEN wyznacznik skuteczności bądz stopnia bądz czegokolwiek. ew. moge dzieki temu stwierdzić ile już wydałeś pieniędzy na coroczne składki członkowskie :D, a tak poważnie to pojedyncze techniki tak owszem. jednak jesli się wie do czego dana technika służy, rozumie ją [...]

Wrzuć tutaj ;-) To Twój temat ;-) Pytania itd wszystko tutaj. Warto zobaczyć całość, rotacja jest warta wprwadzenia, ale jeśli rzeczywiście będziesz 5 razy w tygodniu ćwiczyć to nie ma sensu. Ale...po co Ci aeroby na masie w dni nietreningowe? Skup się na siłowym. Wystarczy. Wrzuć te dwa dni regenerację ;-) TO jest bardzooo potrzebne.

no to pół na pół wychodzi z tego zebyś zaprzestał cwiczyć na jeden tydzień i potem weź sie za treningi trzy dni na tydzień ;)

Bo silownia swoja droga, ale wazniejsza jest dla mnie akrobatyka polaczona z cwiczeniem wyskoku, rozciaganiem i treningiem szybkosciowo-wydolnosciowym jesli chodzi o nogi. Chcialbym to cwiczyc 3 razy w tygodniu. Wiec ile razy mam zrobic silownie? Bo 2 to chyba troche za malo co? Zrobie jednak te 2 tyg przerwy do swiat i po swietach jazda...

[...] h. Gdybym przycisnal z czasem i skrocil przerwy pomiedzy seriami i cwiczeniami mysle ze 1 h 15 min. zajmie. Czulem go przez 3 - 4 dni. Tak wiec zweryfikuj swoj plan tak aby cwiczyc cale cialo. Granie w pilke czy bieganie nie przeklada sie na sile nog. Sprawdzianem sily nog moga byc np. wykroki. Nogi Wykroki z hantlami 4s. / 12 powt. [...]

[...] go w sposob kompletny. Wg mnie mozesz zrezygnowac po jednym cwiczeniu na barki i biceps na rzecz cwiczenia nog, tricepsa i brzucha. No i jeszcze prostowniki powinienes cwiczyc. Jak cwiczysz z tymi duzymi ciezarami to jak z postawa? Bujasz sie czy tylow i nogi pozostaja nieruchomo (prostowniki i brzuch stabilizuja cialo) ? Biorac pod uwage [...]

Interesowało by mnie raczej 3x w tyg przy rozłożeniu takie jakie mam czyli Pon Klatka Biceps i tak dalej. Przysiad słabo dlatego że coś mi "Skrzypi" w prawym kolanie, byłem u lekarza rodzinnego ten skierował mnie do ortopedy i czekam właśnie na przyjęcie ale to dopiero za 3 mieś.lekarz rodzinny nakazał nie przesilać kolana dlatego [...]

w Twoim wieku i tej wadze dieta to sprawa drugorzędna , zacznij ćwiczyć i chwilowo jedz na co masz ochotę , widać że jesteś ekto i możesz jeść oporowo, niekoniecznie czysto :) Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-05-17 15:28:11

powiem tak: Jezeli ma mi to pomoc czyli da energie zeby bardziej efektywnie cwiczyc, pomoze w regeneracji miesni co sprawi ze nabiore wiecej masy, A w niczym nie zaszkodzi zdrowiu, nie ma skutkow ubocznych itd to dlaczego nie mial bym skorzystac z tej pomocy?

dokładnie ! ja tak samo po pierwsze jporcji Xp Wbiegłem na siłownie conajmniej jakbym sie nawciągał i wszystko chciałem cwiczyć tyle energi miłałem - za drugim razem juz tak nie było :/ a miałem wersje enerized ! :p

[...] chodzi mianowicie, wczoraj zjadlem przed treningiem 1,5 porcji Xpe poszedlem na trening - czulem sie jak bym byl ostro naspidowany, nawet nie o to chodzi ze chcialo mi sie cwiczyc ale mialem jakies 'zrycie' jak bym cos przycpal po treningu zjadlem porcje no-crex3 z carbo pozniej obiadek za niedlugi czas i nie moglem zasnac chyba do 4 rano bo [...]

A może poprostu wstrzymać się przez jakieś pół roku .. dobić trochę tej masy.. a później cwiczyc na silowni tylko 3 x w tyg na jakims zwyklym FBW ? no i do tego ten KB 2 x .. Co o tym sądzisz ?

[...] tluszowej pomagac (to moj glowny cel!) /// JAK NIE CWICZYSZ NA SILOWNI NA CKD MOZESZ SIE OTLUSCIC 2.o ile mam zwiekszyc ww na SKD?? moze zostac to na tym poziomie, jezeli dam rade?? /// NA SKD SPOZYWASZ 100-120GR WEGLI 3. czy moze lepiej jednak 3 razy w tygodniu zaczac silowo cwiczyc i zostac na CKD ?? /// TAK BY BYLO NAJLEPIEJ Prosze o pomoc!

problem w tym ze nie chce tylu ww:) nie da sie dalej przy ww okolo 30 cwiczyc jedynie aerobow?? nie bede sie ladowac wiec po ok 14 dniach zaczne troche ww podwyzszac, ale mysle ze do 50?? na CKD bez ladowania spada szybkosc utraty tk. tluszczowej, dlatego nie wiem czy moge nie ladowac sie i dalej jesc te 30g weglowodanow

prostym, chlopskim nie trzeba bylo::P bo mi chodzilo raczej o skutki jedzenia ww<30g i stosowania jedynie aerobow...a raczej o to czy wystapi spadek intensywnsci spalania fat'u! od poniedzialku zaczne cwiczyc tez silowo, skoro daje to najwieksze efekty

dzieki za sugestie:) wiec jak wg ciebie powinienem cwiczyc?

Ja dzis 250 sustY:) hehe:D Stopa złamana wczoraj ale trzeba cwiczyc

Moge cwiczyc z złąmaną stopą? Chyba nic niepowinno sie stac;)?

Moge cwiczyc z złąmaną stopą? Chyba nic niepowinno sie stac;)? ja bym odpuścił robienie Łydek przynajmniej na pare tyg 8-)