cwiczyc

Zacznij ćwiczyć porządnym planem. ACT lub FBW nic innego nie widze.

Rozumiem, ale czemu np. mój kuzyn ćwiczy normalnie? Nie ma problemów z wykonaniem do końca powtórzeń. :( On pierwszy raz zaczyna przygodę z siłownią, czy też przydałby mu się FBW? ATC nie mam warunków, bo na siłke chodzi sporo osób, FBW mógłbym zacząć, macie jakiś dobry plan? I ile musiałbym go stosować, żeby móc zacząć na poszczególne partie [...]

napisz za 3-4 lata, a teraz kup sobie karnet na basen lecz jeżeli chcesz być potężnie rozbudowany zacznij ćwiczyć judo(zapasy)

No dlatego wszystko masz napisane wyzej jak musisz To rozegrać. A zamierzasz teraz ćwiczyć na siłowni czy nadal tylko dieta? Bo bez bodźca w postaci treningu siłowego to Ty miesni nie zbudujesz , wiec ty po prostu będziesz przybierał masy ciała ale nie masy mięśniowej , nie bardzo widzę w tym sens.

[...] sobie znalezc jakiegos doswiadczonego partnera do cwiczen który beedzie cie mobilizował dp cwiczen i któremu bedziesz chciał dorównac ale jezeli nie masz wewnetrznego zapału i miłosci do siłowni to daj sobie z nia spokój , nie wiem jak mozna nie chciec cwiczyc przecierz to sama przyjemnosc !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Fakt, z partnerem od razu inaczej się ćwiczy. A jeśli nie znajdziesz takowego to po prostu musisz dotrzeć do siebie, że bez dobrego treningu i motywacji nigdy nie będziesz duży. btw. ktoś kiedyś powiedział, że największe przyrosty są wtedy, gdy nie chce nam się ćwiczyć, a idziemy na siłkę. Tylko ile w tym prawdy........ Wg. mnie motywacja i chęć [...]

niewiedzialem... wiec teraz bede cwiczyc 6x a w niedziele luz :) konkretne forum :) duzo mozna sie dowiedziec acha no ale juz wczesniej bralem mete wiec moge brac i teraz

Jak czytam coś takiego to mi się nóż w kieszeni otwiera. Chłopaku! Nie masz diety, nie masz stażu, nie wiesz jak ćwiczyć, jesteś za młody na koks. I masz czelność pytać, a nawet w ogóle pomyśleć o mecie?! Co najwyżej możesz sobie skoczyć do mięsnego po metke tatarską. Meta nie robi z zera bohatera. Jeżeli myślisz, że taki cykl to sam zakup [...]

Wyniki mizerne dlatego ze cwicząc przez 6 miesiecy miałem tragiczną dietę dopiero od niecałego tygodnia mam dobraną diete .Postanowiłem teraz cwiczyc klasycznego splita Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki

Dobra, inaczej zapytam. Skoro masz ułożony taki super trening przez swoich koksów to po co w ogóle na forum pytasz o zdanie? Idź ćwiczyć. Powodzenia! :)

czy można ćwiczyć na masę 3 x w tygodniu te same grupy mięśniowe??? Niech mi ktoś odpowie. Proszę o opinię jakiegoś specjalistę !!! z góry dzięki za odpowiedzi

Witam. Też mam podobny problem jak Wy. Interesuje mnie klata XXL :D Cwicze w pniedziałki i w piatki i nie wiem czy cwiczyc tą partie miesni raz czy 2 razy w tygodniu. A jesli 2 to w którym dniu zeby bylo odpowiednio dużo czasu na regeneracje przed treningiem ? trener zalecil mi taki trening że w piatek mam wyciskanie i rozpiętki a w poniedziałek [...]

Ile razy mozna cwiczyc zebate Raz w tygodniu z treningiem klatki,czy 2 razy mozna Ile serie na nie 3-4 i ile powtorzen Bo ja robie przenoszenie hantla ,a innym razem krazka (20-25kg) ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

A po co chcesz je cwiczyc? Jak bedziesz mial je za duze, to nie bedzie to dobrze wygladalo. Cwicz inne miesnie, a zebate urosna wraz z nimi. Proporcjonalnie bst Happy HIT follower

nie lepiej po prostu cwiczyc kilka razy w tyg brzuch ?

Moje zdanie będzie się różnić od wszystkich powyższych. Nie pokazałeś fot, dlatego trochę trudniej się wypowiadać. Jeśli masz za duży brzuch to na pewno nie pomoże jak ktoś wyżej napisał robienie brzuszków i tyle... Sprawa nie jest taka prosta jak się wydaje. Nie należy zapominać że brzuch jest mięśniem, ćwicząc go, tak samo jak inne partie [...]

Oprócz podciągania możesz jeszcze ćwiczyć brzuch , unoszenie nóg w zwisie na drążku albo przedramiona , zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi.

a jak czesto mam cwiczyc? poniedzialek - sroda - piatek ?

To zależy ile razy dasz rady podciągnąć ze zwisu i czy chcesz ćwiczyć tylko na drążku. Prosie :D http://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU-t324387.html http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Do tego zajrzyj jeszcze do działu odżywianie.

Ale przeciw kilku gosciom to takie paleczki czynia cuda :))))) I chyba dlatego warto to cwiczyc. Pozdro M.