cwiczyc

Z kreatyna są szybsze efekty. Więc zastanawiam się jak ćwiczyć, aby kreatyna mi w najlepszym stopniu pomogła rozwinąć moje mięśnie.

[...] ? Powaznie o kulturystyce zaczalem dopiero teraz myslec ,do tej pory poprostu cwiczylem sporadycznie -od dwoch lat raz w tygodniu ergometr ,silownia. Teraz chcialbym od poczatku zaplanowac trening diete i ruszyc z tym. Zdecydowalem sie na poczatku na trening pierwsze 6tygodni FBT, nastepnie 8tyg ACT,a pozniej zaczne normalnie cwiczyc ,dobrze ?

opłaca się wgl ćwiczyć przy moich genach?

[...] i jesc sam twarozek. Co do planu... Ja proponoowalbym Ci zaczac robic bardziej zaawansowany FBW. Brzuszki sobie odpusc, bo one Ci nic nie dadzą! Mamy 2013 rok, wiemy co nieco na temat treningu i brzuch powinnoo sie cwiczyc jak inne partie (czyt. z obciazeniem, jedno cwiczenie na proste i drugie na skośne miesnie brzucha). To tyle ode mnie :)

opłaca się wgl ćwiczyć przy moich genach? geny to 10% , reszta to 90% ciezkiej pracy... wiesz ile ludzi nie ma genów dobrych a są zawodowcami .. z takim podejsciem daleko nie zajdziesz .

Twoj brak efektów o którym mówisz może być spowodowany trzema rzeczami: 1. Złą dieta (jesz po prostu za mało. Za mało budulca potrzebnego do wzrostu mięśni ; za mało węglowodanów dostarczających energii 2. Złym treningiem (trenujesz zbyt intensywnie, czyli po prostu źle) 3. Brakiem wypoczynku (mięśnie nie odpoczywaja tyle ile powinny Sam podwiedz [...]

Bo w sumie chcesz ćwiczyć 7 razy w tygodniu! Do tego piszesz ze przed treningiem jesz kanapki, albo CHRUPKI z mlekiem! Zacznij wszystko jak należy, a bedziesz rósł w oczach. Przeczytaj podwieszone tematy, przeczytaj o pierwszym roku treningów i zaufaj opinią i polegaj na doświadczeniach ludzi którzy spedzili mnóstwo czasu na siłowni i wypisali na [...]

No dobrze zbudowany chlop. Cwiczysz jednoczesnie karate i kulturystyke i jak sie z czasem wyrabiasz ?? Nie lepiej postawic na mase i cwiczyc tylko na silce ?? Trzymaj soga.

[...] planow, ktore sa ciezkie, ale i efektywne. Po drugie na treningu nikt Cie nie bedzie zmuszal, abys narzucal sobie tempo wykraczajace ponad twoje mozliwosci. Sam sobie zadecydujesz jak ciezko cwiczyc i tyle. Jestem pewien, że możesz sie po prostu przejsc do klubu i zobaczyc jak przebiegaja sesje. Pozdrawiam i wiecej pewnosci siebie zyczę. : )

[...] Tesciu: 453,81 ng/dl 241-827 norma estradiol: 37,63 pg/ml 11,60-41,20 norma I moj cykl teraz to metka 6 tyg. + tesc. Przy metce bede bil tescia co 5 dni a jak sie metka skonczy to co 2-3. Tak mi doradzano. Jedyny problem jest z tym ze lekko sie rozchorowalem i moje pytanie brzmi czy mam brac metke i normalnie cwiczyc czy lepiej to wyleżeć ?

Sypiam 8 godzin dziennie (+ parę minut może). Czy to wystarczy ? Co do systematyki. Ćwiczyć zamierzam poniedziałki/ środy/ piątki. Reszta dni to takie aerobiki brzuch i rekreacja :) Sorki, za podwójny wpis, lecz dałem enter, a chciałem niżej zjechać. Nawet nie zauważyłem. Zmieniony przez - ZandalorX w dniu 2012-07-17 10:22:20

HyperSpeed dzięki i też łap SGa A na mase właśnie zaczynam ćwiczyć, tylko się boję, żeby nie przesadzićhehe. Waga już skoczyła z 78 -> 83kg, a ja się dopiero rozpędzam Dziękuje wszystkim za pozytywne opinie. Mam nadzieje, że będę wytrwały i że będę miał czym się pochwalić już na wiosnę... ..:: DH RuLeZ ::.. jest ryzyko jest zabawa ;)

[...] kiedys, okolo pół roku, oprócz tego podnosze sztange do klatki w lini pionowej (ćwiczenie na ramiona). Ale juz tych ćwiczen nie robie, więc biceps i klata nie przeszkadzają? Lekarz sportowy jest w ch-u-j grogi ode mnie, wiec jesli sie z nim spotkam to nie tak predko, a nie chce przerywac cwiczen, albo cwiczyc ze swiadomoscia ze sam sobie szkodze.

jest dobrze tylko brzuch zacznij cwiczyc

DAWIDM a ile czasu spedziles w szpitalu?nie wiesz po jakim czasie mozna cwiczyc?

54/77kg 5%/13& 3x kreatyna / 2kg białka / 2kg Carbo Węgle-5g/Białko-2,2g/Reszta tłuszczę 20kg+ w 6 i poł miesiąca a zaczynałem ćwiczyć od połowy sezonu jakoś tak :D. Zdj w profili jako coś :) Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-06-28 18:16:52

Podsumowując: Trening jest ok? Do poprawienia technika + ewentualnie nogi cwiczyc?

moj pierwszy to pomylka, moze opowiem jak to sie zaczalo . . . kazdy chcial byc duzy, bo sie myslalo ze wtedy laski same sie do wyra pchac beda, zaczalem cwiczyc po wakacjach no i w styczniu pomyslalem z kumplem ze trzeba by cos przykoksic, wybor padl na 150 mety bo taka rozpiske znalazlem gdzies w necie (malo wtedy bylo www o anabolach), [...]

Niektórzy ćwiczą klatke z tricepsem i jest to dla nich dobre rozwiazanie ja jednak uwazam ze najlepszym połączeniem do klatki jest biceps to tak z mojego oświadczenia biceps jest juz rozgrzany bo pełni role stabilizatora podczas wyciskania.Tricepsa robie razem na treningu z barkami chociarz z plecami tez dobrze wchodzi moim zdaniem sprawdz tą [...]

Najlepszym połaczeniem jest metoda prób i błedów oczywiści mozna się wzorować na innych ale metodą prób i błedów dojdziesz to takiego połaczenia jakie będzie dla Ciebie najlepsze wezmy mnie niektórzy się śmieją ze nie powinno się ćwiczyć barków z trickiem bo i takie wypowiedzi czytałem na forum ale m i to odpowiada i tak robie więc powodzenia w [...]