Stagnacja łapy =|

Samymi przysiadami jeszcze bicepsa nikt nie zbudowal


a zdziwił byś się jeszcze. trening nóg daje duży wyrzut hormonów co przyczynia się do wzrostu całego ciała. co więcej trenować ależy cale ciało równomiernie inaczej grozi to kontuzją.


jak widze zapewne kuleje u ciebie technika. samo machanie zelastwem to nie wszystko trzeba wiedziec jeszcze jak o robic..

Tyle, ze podczas treningu miesnie nie rosna, a podczas snu i tak jest wytwarzany hormon wzrostu niezaleznie czy trenujesz nogi czy nie.

Nie wiem czy sciaganie tych 15kg cos da. Przy 45kg nie macham tulowiem jakbym trenowal plecy. Staram sie stac prosto i machac rekoma + oczywiscie progresja

to spij 18 godzin dziennie zobaczymy jak urosniesz v:)

A moge spac po 25h na dobe? :|

Nadal sie nie dowiedzialem co zrobic, zeby rece ruszyly do przodu =x

No i wyszło szydło z worka.....

Schowaj ego do kieszeni i zacznij trenować poprawnie.
Jeżeli 25/30kg w uginaniu będzie szłolekko-bądź pewny że technika nadal nie jest dobra.

zacznij robic nogi to i lapy urosna :) uwierz

Co do nóg, nie mam stojakow, wiec musialbym z ziemi brac sztange i zakladac na kark.

Pokaze wam jak trenuje nr 1 w armwrestlingu: Devon Larrat. Zobaczcie cwiczenie na modlitewniku

a wiesz ze lapa to nie tylko biceps

Podsumowując:
Trening jest ok? Do poprawienia technika + ewentualnie nogi cwiczyc?

a nie mozesz czesciej trenowac?