Prisone

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

122

przeczytanych postów

1197

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta +/-

Uprawiane sporty Obecnie nic

Ostatnia aktywność 16.01.2013 (19:33)

Data rejestracji 13.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dziwne wahania zauwazylem u siebie, ze moje miesnie klatki i biceps czasem sa wieksze, czasem mniejsze (cwicze raz w tygodniu te partie). przykladowo 2 dni klatka jest w miare spora, nastepne 2 dni jak przegladam sie w lustrze to jest mniejsza. znow po tych 2	3	2013-01-22 13:34
Trening dla początkujących	Stagnacja łapy =\| nie wiem dlaczego, ale reka nie chce mi totalnie rosnac. klatka i plecy sa wedlug mnie w miare ok, natomiast biceps i triceps jak na zlosc non stop takie same. nie mam pojecia od czego to jest zalezne. czasem nawet jest mniejsza, czasem wieksza, ale	21	2013-01-16 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy witam, od tygodnia zacząłem stosować dietę. wczoraj w nocy nie wiem co zjadłem, ale nie mogłem spać i mnie mdliło, chociaż nie mam pojęcia po czym. szczerze chciałbym utrzymać wagę lub zbić, ale bardzo powoli parę kg. oto dieta: 1 posiłek - ok.	8	2012-12-24 22:41
Trening dla początkujących	Brzuch - pytanie czesc takie pytanie: brzuch najlepiej robic w dni treningowe czy dnt? po treningu plecow i tricepsa zbytnio sily nie mam na brzuch. mogłbym robic w dnt np. przed bieganiem lub po bieganiu. co sadzicie?	3	2012-08-23 22:11
Trening dla początkujących	Zrywanie włókien mięśniowych otóż mam takie pytanie: lepiej jest robić ćwiczenia bardzo wolno w fazie negatywnej czy cały czas równym tempem? dam przykład: np. na modlitewniku załóżmy 10kg hantla przy wolnej fazie negatywnej lub 13-15kg przy równym. oczywiście w obu	4	2012-08-12 13:27
Trening dla początkujących	Trening + bieganie czy w dnt jest sens biegac po okolo 1h truchtem? czy to sie mija z celem bo spale wszystkie miesnie?	10	2012-07-22 21:58
Galeria Zdjęć	Sezon 2013 - idziemy po forme z racji tego, że mój temat został usunięty, postanowiłem założyć nowy. na starcie przyznaje się bez bicia, że nie trenowałem nóg i byłem bez diety. ostatnio zauważyłem u siebie stagnacje i chyba najwyższy czas zastosować jakąś dobrą szame i wziąć	22	2012-07-08 19:10
Trening dla początkujących	Dobry trening? witam, otóż zastanawiam sie, czy ten trening bedzie dobry, lub dodac jeden nowy. pn: klata + triceps + proste brzucha śr: plecy + biceps + skosne brzucha pt: nogi + barki + proste brzucha nic nie dorzucac do treningu? wedlug was	21	2012-06-20 23:49
Trening dla początkujących	Po 2 miesiącach, co dalej? witam stan z 1 lutego 2012r. waga-> 89kg wzrost-> 180cm biceps-> p: 36,5 ; l: 35 klata-> wdech: 104 ; wydech: 100 przedr.-> p: 31 ; l: 30,5 talia-> 87 udo-> p: 61,5 ; l: 60 łydka-> p:4 0,5 ; l: 40,5 stan z	9	2012-03-31 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Esto Slimball - opinie witam, ot co przeczytałem ostatnio w gazecie: slimball działa na takiej samej zasadzie, jak balon żołądkowy. produkt daje identyczny efekt jak implantacja balonika, z tą jednak różnicą, że nie ma żadnego ryzyka związanego z implantacją, ani	2	2011-10-28 10:50
Trening dla początkujących	Bieganie - problem witam. mam taki problem podczas biegania: niedawno zaczalem treningi biegowe, pierwszy raz ok. 20 min, 2gi raz 30 min (ból piszczela) i dzisiaj mialem 3ci trening rowniez 30 minut. podczas dzisiejszego treningu pierwsze 10 minut normalnie	2	2011-10-23 20:09
Trening dla początkujących	FBW a Split od pewnego czasu nurtuje mnie pewna sprawa, a mianowicie: przy cwiczeniu nóg jest ogromny wyrzut hormonow, a wiec: robiac fbw (gdzie mamy co trening cwiczenia na nogi) osiagniemy lepszy efekt aniżeli cwiczac split (np 3x tyg, gdzie tylko w 1	12	2011-10-16 09:21
Trening dla początkujących	Plan do oceny treningi 3x w tyg. (pn/śr/pt) 15-10-5 15-> 3 serie po 15 powt. 10-> 4 serie po 10 powt. 5-> 5 serii po 5 powt. zestaw a: 1. wyciskanie lezac 2. przysiady b) wspiecia na palce ze sztanga (po prostu doloz 10kg do wyniku z przysiadow i	2	2011-10-06 12:54
Trening dla początkujących	Trening Wodyna. Pomocy!! cel: poprawienie siły i sylwetki zestaw z akcentem na poprawienie wyciskania lezac. wersja 1 na "piwniczna" silownie zestaw a: 1 polowiczne wyciskanie lezac (pelne jest w fazie rozgrzewki [wykonujemy dodatkowe rozgrzewki na 40% i 50% w	9	2011-09-26 21:12
Trening w domu	Trening do oceny cześć. mam zamiar zabrać się za trening na redukcję tylko nie wiem czy byłby odpowiedni dla mnie waga ciała: 82kg wzrost: 180cm wiek: 20 lat w przeszłości trenowałem piłkę nożną (ok. 4 lat), lecz od 5 lat już nie gram wiec ze sportem miałem	12	2011-08-13 21:42
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w treningu witam, nie mam pojęcia czy dobrze dobrałem trening dla siebie. planuje zrobić lekką masówkę. wiek-> 20 lat wzrost-> 180cm waga-> 82 kg dziś zrobiłem pierwszy trening, który wymyśliłem, trwał on jedynie 40 minut, więc nie wiem czy to trochę	24	2011-08-15 21:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Dziwne wahania	2013-01-22 13:43
Trening dla początkujących	Stagnacja łapy =\|	2013-01-17 22:44
Trening dla początkujących	Stagnacja łapy =\|	2013-01-17 20:44
Trening dla początkujących	Stagnacja łapy =\|	2013-01-17 17:48
Trening dla początkujących	Stagnacja łapy =\|	2013-01-17 16:16
Trening dla początkujących	Stagnacja łapy =\|	2013-01-17 16:02
Trening dla początkujących	Stagnacja łapy =\|	2013-01-17 11:43
Trening dla początkujących	Stagnacja łapy =\|	2013-01-16 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy	2012-12-25 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy	2012-12-25 14:39
Trening dla początkujących	Brzuch - pytanie	2012-08-24 20:07
Trening dla początkujących	Włókna mięśniowe	2012-08-12 22:07
Trening dla początkujących	Włókna mięśniowe	2012-08-12 21:56
Trening dla początkujących	Zrywanie włókien mięśniowych	2012-08-12 19:43
Galeria Zdjęć	Barkley - foty do oceny (str.3,4)	2012-08-05 19:43
Trening dla początkujących	Zerwany miesien?	2012-07-26 23:32
Trening dla początkujących	Trening + bieganie	2012-07-23 21:30
Trening dla początkujących	Trening + bieganie	2012-07-22 22:59
Trening dla początkujących	Trening + bieganie	2012-07-22 22:49
Trening dla początkujących	Trening + bieganie	2012-07-22 22:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny, tylko 1 dzień :)	2012-07-14 22:30
Galeria Zdjęć	Ważyłem 128. Ważę 114. Będę ważył 95	2012-07-14 22:26
Galeria Zdjęć	Sezon 2013 - idziemy po forme	2012-07-10 21:47
Galeria Zdjęć	2 lata treningu w piwnicach :D	2012-07-10 21:38
Galeria Zdjęć	Sezon 2013 - idziemy po forme	2012-07-09 11:15
Galeria Zdjęć	Sezon 2013 - idziemy po forme	2012-07-08 21:50
Galeria Zdjęć	Sezon 2013 - idziemy po forme	2012-07-08 20:03
Galeria Zdjęć	Sezon 2013 - idziemy po forme	2012-07-08 19:11
Galeria Zdjęć	Sezon 2013 - idziemy po forme	2012-07-08 19:11
Galeria Zdjęć	Sezon 2013 - idziemy po forme	2012-07-08 19:11