cwiczyc

Witam! Mam 16 lat, mam problem tzn. bardziej wadę prawej łopatki (mam ją nieco wyżej niż lewą)- byłem z tym u lekarza, dostałem od niego ćwiczenia korekcyjne i oczywiście wykonuje je. Moje pytanie brzmi czy mogę ćwiczyć na siłowni? Jeśli tak to na co zwracać uwagę? Z góry dzięki za odpowiedź Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 [...]

Witam. Ćwiczę systemem FBW. Przez pierwsze 2 tygodnie 15 powtórzeń, następne 3 tygodnie 10 powtórzeń, teraz przez 2 tygodnie 5 powtórzeń. Plan wygląda następująco: 3 x przysiady ze sztangą na barkach 3 x wiosłowanie sztangą (plecy) 3 x wyciskanie sztangi (na klatkę) 2 x wyciskanie sztangi (na barki) 2 x uginanie francuskie leżąc (triceps) 2 x [...]

Ćwicze razem z akcja "CYKLICZNOŚĆ" od początku. Ostatnio robiłem cykl kreatynowy podczas treningu masowergo. Brałem 2 razy 5g kretyny dziennie razem z 20g glukozy. Do tego Gainer po treninu i Pure Whey 80 30min przed snem. Byłem dzisiaj u drematologa bo myslałem że jakieś uczulenie na plecach mam, a dokturka powiedziała mi że to są rozstępy. Są [...]

Witam , mam takie pytanie. np. moi kumple sa starsi odemnie o 2 lata, jedny cwiczy juz 6 lat na silce i rozwala mnie jak chce, drugi natomiast jeszcze nie zaczal cwiczyc i mialem z nim problemy zeby go pokonac(na silce cwiczylem z 14miecow) np moj brat tez jest starszy 2lata i ma wiecej sily a na silke chodzil sporadycznie. Ja natomiast w klasie [...]

Cześć, jestem w młodym wieku ale chciałbym już zacząć ćwiczyć i zacząć przybierać masę.Chciałbym zapisać się na BJJ oraz w miarę możliwości chodzić na siłownię lub nawet zrobić siłownię domową. Także MUSZĘ przytyć.Nie znam się na tym za bardzo więc bardzo proszę o odpowiedź. Używając : ---------------------------------- Współczynnik [...]

[...] btw. niedlugo skoncze 14 lat. moj plan: dojsc do wagi 60kg (waze 55kg) i wygladac na 60kg (waze 55 a koledzy mi mowia ze wygladam na 45) wiec tak, jaka dieta? czy trzeba cwiczyc zeby to osiagnac czy wystarczy po prostu jesc odpowiednie artykuly spozywcze? dodam ze codziennie wypijam 1L mleka 12%. prosze o nie wypisywanie tutaj takich postow [...]

Witam wszystkich Proszę was o fachową pomoc, a mianowicie " Jak przybrać na wadzę / masie mięśniowej. Chodzi głównie o stworzenie dla mnie diety z uwzględnieniem grupy krwi. Nie wiem czy to, co się oczytałem na forum o tej grupie krwi to prawda czy mit, ale może warto spróbować. Wiek - 21 lat Wzrost - 175 cm Waga - 65 kg Zawartość tkanki [...]

Witam. Chcę zacząć ćwiczyć street workout. I plan treningów itp mam 2-3 razy w tygodniu ... I mam problem co do diety . Kumpel mi mniej więcej ułożył który ćwiczy już kilka lat ale macie jakieś zamienniki ? Wzrost 183 cm waga 71 kg ( muszę troszkę przybrać ) I Posiłek: 100 g płatków owsianych , 200 g mleka II Posiłek: 250 g chleba razowego, I CO [...]

[...] sie za trening ACT by georgu! i teraz mam kilka pytan : mam w planie zwiekszac mniej wiecej co 2 tygodnie ciezar, czy to dobrze czy raczej przez caly ten cykl (8tyg) cwiczyc 1 dobrze dobranym ciezarem? 2 pytanie co do diety - slyszalem ze przy dobrze dobranej diecie widac wieksze efekty, starałem sie ulozyc diete wg tematu [...]

Cześć mam na imię Paweł mam 14 lat. Chciałbym zaczać ćwiczyć chodzi mi w domowych warunkach jakieś hantle i coś w podobie brzuszki i pompki mm jestem przyzwyczajony do wysiłku bo mamy gospodarstwo rolne i zawsze się gdzieś chodziło dorobić w wakacje na jakiś tartak zbijać palety.. Mam 178-180 Waga 72 kg Mam zamiar kupić hantle i kreatyne [...]

[...] dzis pierwszy raz nasmarowalem sie od łokci w dół zelem o nazwie Altacet(nic innego w domu nie bylo :/) , jak myslicie przerwa powinna pomoc, bo przez ten bol nie dam rady cwiczyc, przy najmniejszych obciazenia boli i to bardzo, do tej pory cwiczylem z tym bolem myslalem ze jak sie rozrusza to bedzie git ale dalej jest slabo, mysle ze i tak [...]

Witam. Ćwiczę w "normalny" sposób - bez przyrządów, jedynie drążek i podpórki o różnych wysokościach, z wykorzystaniem masy własnego ciała. Sam do końca nie wiem, co w ten sposób osiągnę. Nie zależy mi jakoś specjalnie na wyglądzie oprócz samej rzeźby - głównie na samej sprawności mięśni. Moglibyście mi rozjaśnić, z czym łączy się masa? Z siłą, [...]

Witam. Mam 22 lata. Moje wymiary: wzrost: 195 cm waga: 107 kg Od niedawna postanowiłem cos z tą moja wagą zrobić, szczególnie po zimie kiedy odkryłem, żemoja waga znacznie wzrosła. Jestem już na diecie, która sam sobie układam tzn. mało węgli, dużo białka, tłuszcze nienasycone itp. Mała ilość węgli jest spowodowana moim typem budowy - endomrfik. [...]

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa / siła Staż treningowy na siłowni : od dziś:) Uprawiane inne sporty : sporadycznie siatkówka, koszykówka ( to co na wf ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Staram się jednak na pewno nie jest prawidłowa Przeciwskazania medyczne : Tak, nie [...]

Witam Was serdecznie! To mój pierwszy post na tym forum i jestem lekko stremowana umieszczajac moje zdjecie. Niestety nie dysponuje takowym w stroju kapielowym, ale mysle ze to choc troche oddaje moją figure. Zalezy mi na wymodelowaniu sylwetki: szczególnie ud, ramion i posladków. W pasie mam 61 cm a w biodrach 92, moje udo ma 52 cm. [...]

Witam zakładam ten temat gdyż pytanie mojego kolegi cały dzień chodzi mi po głowie, zapytał się mnie jaką powinien mieć dietę ćwicząc na siłowni pytanie w sumie nie jest trudne odpowiedziałem mu żeby liczył kalorie i makrosładniki dokładnie przedstawiłem mu podstawy zdrowej diety po czym dodał że jest cukrzykiem pomyślałem że po prostu musi poznać [...]

Witam. Zapisałem się właśnie na siłownie i chciałbym przybrać na masie, jestem po tygodniu ogólnego rozruchu(tylko tyle ponieważ chodzę na wioślarstwo i mam do czynienia z ciężarami, może nie swobodnymi ale wysiłek jest niezły), i chciałbym zacząć trening masowy, ponieważ słyszałem ze najlepiej go zacząć zimą. Postaram się ułożyć go sam ale [...]

[...] ale staram sie duzo jesc. Cwiczylem trening obwodowy ale przerwalem, bo mialem zabieg chirurgiczny. Ale do rzeczy dokupilem sztange i sztangielki i chce ulozyc plan i zaczac cwiczyc. No to moj plan: Uda- przysiady z obciazeniem Łydki - wspiecia Plecy - spiecia wiosłowanie sztanga Klata - pompki klasyczne/ wyciskanie sztangi w lezeniu ( ktore [...]

[...] prawie do lokcia w gipsie i tak pewnie zostanie jeszcze minimum miesiac. problem tyczy sie treningu, ktorego nie wyobrazam sobie zupelnie odstawic na bok. lawka odpada ale cwiczyc cos musze zeby nie zflaczec zupelnie gdyz zlamanie nastapilo po 2 tygodniach popijawy (akurat dzien przed powrotem do domu kiedy mialem z kopyta sie zabrac za silke [...]

Witam mam 19 lat..86kg ( no po swietach 89 ) :P..i 187cm wzrostu.. ale jestem strasznie cienki.. probowalem kiedys cwiczyc * z rok temu ) ale nie wychodzilo mi za bardzo..nie widzialem zadnych efektów. zdolalem najwiecej podniesc na klatke tylko 60 KG..normalnie mam kompleksy..kurcze mam pytanie..bo biore sie za siebie, kupuje z kumplem laweczke , [...]