cwiczyc

yamek widze,ze strsznie toporny jestes....na wiedze. mclisek PRZEDE WSZYSTKIM zacznij systematycznie cwiczyc nie wazne jak czesto,wazne abys robil to sumiennie. daj sobie duuuzo czasu na opanowanie podstaw techniki cwiczen,odzywiania,regeneracji....temat-rzeka mam nadzieje,ze starczy ci samozaparcia i cierpliwosci-przed Toba mnostwo ciezkiej [...]

dzieki za info. hehe to co napisalem madre to nie bylo raczej chodzilo mi o cos takiego zeby robic mase i cwiczyc, a ja jak wcinalem zarcie to mi sie pozbieralo w brzuchu a od grania w pilke takze w nogach .. hehe inaczej tego wytlumaczyc nie umiem

" Jestem Chudy mam 188cm i warzę 63 kg. Robiłem ćwiczenia 12x4 ławka pozioma, skos, rozpiętki ale powiem wam, że dużych efektów nie miałem a ćwiczę już rok na klatę wezmę z 63kg mam 17 lat teraz chcę trening siłowy zrobić to później łatwiej masę zrobię ćwiczyć serie 6-6-3-3-1-1 ? Wydaje mi się, że mam mocny biceps 31cm i biorę 11kg x 12 " A diete [...]

Biceps na oddzielnym treningu. Muszą juz ćwiczyć kilka ładnych lat :)

pierwsze tygodnie a nawet miesiace powinienes ćwiczyc ogólnorozwojówka żeby nauczyc sie podstaw, tak tyle co jest napisane w tym artykule wystarczy... a atlas sobie odpuść, ta osoba zapewne powie że to głupota, ale cwiczenia izolowane jakim jest np.atlas sluza jako uzupełnienie treningu a nie jako jego podstawa

Własnie siedze juz dosc długa chwile na forum i czytam i czytam. Znalazłam gdzies, ze w moim przypadku (gdy kg nie chca spadac i metabolizm jest do du...) dobrze jest zastosowac HIIT. Czy to prawda odnosnie mojego przypadku ? Bo nie wiem, czy jest sens cwiczyc aero , gdy nie przyniosło w sumie zadnych efektów.

zrzutek jeżeli jesteś zdeterminowany i masz kasę na ten sport to nigdy nie jest za późno. Myślę ze twój wiek jest w sam raz... nie czekaj tylko pędź do jakiegoś klubu zacznij jeździć może Cie zauważą... musisz ćwiczyć i starać się... a na pewno Ci się uda... I na koniec moja dobra rada... kup sobie gokarta i nie jeździj na wypożyczalniach tylko [...]

[...] skuteczny na uliczy, jezeli a) trafisz na bande 20 drecholi fanatycznie wrzeszczących "BIJ BRUDASA!!!" b) na jednego ciecia z gunem. I wtedy po jabkach - mozesz cwiczyc nawet wyczynowe machanie szcząteczką do zębów, a nic ci to w takiej sytuacji nie da. I jeszcze gwoli sprostowania. To że KT ma na zawodach takie a nie inne przepisy, [...]

[...] sie (nie jakiegos zula, czy kilku gowniarzy na disco). Czym mniej regol tym wiekszy poziom trudnosci dla zawodnikow i pelniejsza/realniejsza walka. Rozumiem, ze ktos woli cwiczyc rekreacyjnie, badz pod pokazy i to jego wybor. Sam lubie i cwicze wysokie pokazowe kopniecia. Lecz gosc pytal o techniki, ktore mozna zastosowac w walce mozliwie jak [...]

[...] skuteczny na uliczy, jezeli a) trafisz na bande 20 drecholi fanatycznie wrzeszczących "BIJ BRUDASA!!!" b) na jednego ciecia z gunem. I wtedy po jabkach - mozesz cwiczyc nawet wyczynowe machanie szcząteczką do zębów, a nic ci to w takiej sytuacji nie da. " Przecież to są skrajne przypadki. W zasadzie koleś z ganem też ma [...]

A wg jakiego planu powinno się ćwiczyć pompki? Jest coś lepszego od tego co ja robię? I jeszcze jedno jak lepiej robić pompki? na zaciśniętych pięściach czy na otwartych dłoniach? Co jest bardziej zdrowe dla stawów? Zmieniony przez - kaj3tan w dniu 2012-12-01 11:34:12

na pięściach nie powinno się robić. ogólnie ćwiczyć się powinno całe ciało a nie wybrane mięśnie. proponuję poczytać w internecie o treningu w domowych warunkach

hmmmm mim zdaniem wazac 71 kg nie ma co cwiczyc na rzezbe poniewaz juz ja masz:) nie jestes obrosniety tkanka tluszczowa nie wierze w to......

okolotreningowo najlepsze źrodlo bialka: miesa, ryby, zdrowe ww i pewna ilosc tł. masz caly dzial kuchnia sfd- mozesz sie inspirować do woli przez cały rok. Cwiczyc mozesz kiedy chcesz

okolotreningowo najlepsze źrodlo bialka: miesa, ryby, zdrowe ww i pewna ilosc tł. masz caly dzial kuchnia sfd- mozesz sie inspirować do woli przez cały rok. Cwiczyc mozesz kiedy chcesz Tak więc wystarczy, że każdego dnia będę ćwiczył w podobnych porach (nie ważne, czy jest to dzień czy noc)? Co do działu "kuchnia"- później tam zajrzę :) Gdyby ktoś [...]

o treningach jest inny dział. A cwiczyc wcale nie musisz w podobnych porach. Nie ma to zadnego znaczenia

no drogo ale za to szybko;)...wzięłam pierwszą kaps, czuję sie jak amfie troszkę ale jest ok, idę ćwiczyć zobaczymy jakie będą efekty....aniech ich tyklko nie bedzie cholera jasna! nie dosc ze silownia kosztuje jak za zboże;) to jeszce takie koszty;)....czy wy tez sikaliscie co 20 sekund/:(

hehe ale ja powaznie myslalam o jakims kursie-przyda sie troche ruchu,a chcialabym cos z tego wyniesc.chodzi tylko o to,zebym nalgle sie nie "rozrosla" :) nie chce cwiczyc 5lat i nic z tego nie miec.chociaz podstawy... wiedziec co zrobic,czeby moc szybko uciec

:) Chłopaki z tym czasem mają racje... Trening niby trwa 2,5 godziny ale przy normalnej intensywnosci treningu powinienes się w 1.5 godziny zmieścic :)Nie wiem jaki problem widzicie w łykaniu jajek to dobre źródło białka (oczywiscie porządnie sparzone :P:D ) Co do odrzywki to ja bym proponował jakąś wysokobiałkową serwatkę :) Najważniejsze to być [...]

dzięki za odzew:) Ale nie rozumiem czemu plan mam kiepski? Wydawalo mi sie ze podczas jednego treningu powinno sie cwiczyc antagonistyczne grupy miesniowe (bic-tric, klata-plecy, etc.)?