Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
33
Witam.
Mam taki oto problem.
Moje dane:
18lat
186cm
85kg
Czytalem wiele postow i w koncu sie zarejestrowalem by zapytac..
Nie cwicze regularnie, raczej tak od czasu do czasu i chodzi o to ze nogi mam grube i brzuch zaczyna wystawac.. a klata i rece to jakies suchary... i teraz problem co polecacie ulozyc diete w kierunku masy czy redukcji. bo rozumiem ze masy nie da sie robic i jednoczesnie spalic ten brzuszek..?
Myslalem nad czyms takim zeby zrobic taka diete redukcyjna chociaz do jesieni by spalic ten brzuch i umiesnic bardziej nogi jak tylko sie da a juz od jesieni zaczac budowac mase rozkladajac to na kazda czesc ciala..
co wy polecacie?
Szacuny
20
Napisanych postów
13351
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
51286
zaczac budowac mase rozkladajac to na kazda czesc ciala to mnie rozwalilo malo z krzesla nie spadlem, a wytlumacz mi jak mozna rozkladac mase na jedna czes ciala, albo np. na lewa noge i prawa renke.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
33
dzieki za info. hehe to co napisalem madre to nie bylo raczej chodzilo mi o cos takiego zeby robic mase i cwiczyc, a ja jak wcinalem zarcie to mi sie pozbieralo w brzuchu a od grania w pilke takze w nogach .. hehe inaczej tego wytlumaczyc nie umiem