dylemat

Witam.
Mam taki oto problem.
Moje dane:
18lat
186cm
85kg

Czytalem wiele postow i w koncu sie zarejestrowalem by zapytac..
Nie cwicze regularnie, raczej tak od czasu do czasu i chodzi o to ze nogi mam grube i brzuch zaczyna wystawac.. a klata i rece to jakies suchary... i teraz problem co polecacie ulozyc diete w kierunku masy czy redukcji. bo rozumiem ze masy nie da sie robic i jednoczesnie spalic ten brzuszek..?
Myslalem nad czyms takim zeby zrobic taka diete redukcyjna chociaz do jesieni by spalic ten brzuch i umiesnic bardziej nogi jak tylko sie da a juz od jesieni zaczac budowac mase rozkladajac to na kazda czesc ciala..
co wy polecacie?

Ja radze Ci najpierw zrobić redukcje następnie mase.Porobisz redukcje do Jesieni a mase będziesz robić przez całą zimę .

j.w

Napisz do do korowej gazety

dobrze zrobiles ze sie zaresjestrowales
Poniedzialkowy JOE napewno Cie wysłucha

co to za dylematy my tu nie mam zadnych dylematow

LOL przeczytaj chociaz raz zanim wyslesz to co napisales, szczeze to nic nie rozumiem z tego

zaczac budowac mase rozkladajac to na kazda czesc ciala to mnie rozwalilo malo z krzesla nie spadlem, a wytlumacz mi jak mozna rozkladac mase na jedna czes ciala, albo np. na lewa noge i prawa renke.

to z pospiechu i w****ienia

dzieki za info. hehe to co napisalem madre to nie bylo raczej chodzilo mi o cos takiego zeby robic mase i cwiczyc, a ja jak wcinalem zarcie to mi sie pozbieralo w brzuchu a od grania w pilke takze w nogach .. hehe inaczej tego wytlumaczyc nie umiem

kojot - 100% racji