dylemat...

Witam. mam wielka prosbe...moglby mi ktos doradzic apropos treningu... obecnie cwicze 3 razy w tygodniu...pon sroda i piatek. jeden trening to klatka biceps przedramie + brzuch a drugi triceps barki plecy kaptury + brzuch.Czyli jeden z treningow sie powtarza...teraz zaczyna sie szkola i obawiam sie ze 2 h bo tyle mi mniej wiecej zajomawl trening to za duzo. Dlatego chcialbym zrobic w ten sposob...poniedzialek klatka + brzuch wtorek biceps przedramie sroda triceps + brzuch czwartek barki kaptury i piatek plecy + brzuch. Jak uwazacie sprawdzi sie taki trening? Czy moze za duze przerwy beda pomiedzy poszczegolnymi partiami... zalezy mi zeby nie przerywac treningow bo w sumie niedawno zaczalem i nie chce sie zniechecac:) pzdr

podaj staz ...a pozatym zle masz polaczone partie miesni ( bo pewnie chodzi ci o split ) i za duzo sie katujesz na silowni 2h to zbyt za dlugo poczytaj pzdr.

wczesniej cwiczylem 8 miesiecy i taki trening dawal pozytywne wyniki...mialem przerwe i od 8 tyg znowu wrocilem...mam 16 lat...

Jak uwazacie sprawdzi sie taki trening?//// nie.... Czy moze za duze przerwy beda pomiedzy poszczegolnymi partiami//// za duze ? chyba za male...

zamiesc tu swoj plan i daj do sprawdzenia

wydaje mi sie ze tygodniowa przerwa to moze byc za duzo:) nie jestem pewny wiec pytam...zwrocilem sie o pomoc bo nie mam duzego doswiadczenia a chce zeby cwiczenia byly jak najbardziej wydajne...

poniedzialek klatka + brzuch wtorek biceps przedramie sroda triceps + brzuch czwartek barki kaptury i piatek plecy + brzuch to jest oczywiscie szkic...jesli co jest do porawy to prosze o rady pzdr

2 godziny za duzo?? hm Mi naprzyklad tez wychodzi cos kolo 2 godzin. rozgrzewka trwa 20 min i to 2 partie na jedynym treningu i wychodzi tyle a wszytko wg treningu na sile. Sądze ze nie ma sesnu sie spieszyc z tym zeby zmiescic sie powiedzmy w godzinie czy tam w 1.5 bo nie o to przeciez chodzi! Trening nie jest na czas.. A wiadomo jak bedzie sie szybciej wszystko robic to bedzie niedokladnie i bedzie lipa a nie przyrosty. Moim zdaniem jak wychodzi komus te 2 godziny nei nalezy sie tym przejmowac..

tylko wlasnie mi zalezy zeby trening byl w miare krotki i wydajny poniewaz jak mowie szkola mi zdecydowanie utrudni sprawe...priorytet to ten drugi plan...pzdr

nie chodzilo mi o jedna partie miesnia tylko o to ze cwiczysz wszystko pod rzad... cwiczysz od pon. do piatku a to przyczyni sie do spadku twojej sprawnosci nie proscie by bylo ulozyc sobie split na 3 dni w tygodniu oszczedzasz czas i sily.... co do dlugiego treningu to niezawsze lepiej jest cwiczyc dluzej... i takie pytanie co my mamy sprawdzic ? napisales tylko co z czy laczysz ... napisz jakis konkretny plan i daj do spr. pzdr.

Zmieniony przez - TenGoTendy w dniu 2006-08-28 17:47:41

no i wlasnie o to mi chodzi...czy dobrze wszystko lacze?...czy cwiczenie jednej parti na dzien ma sens? chodzi mi tylko o to zeby cwiczenia trwaly krocej bo wiadomo ze jak cwicze tylko klatke to skoncze ja szybciej nizeli mialbym jeszcze do tego jakies inne cwiczenia na inne partie dolaczyc...moze macie jakies pomysly na skrocenie treningow do powiedzmy 40 min? jakis przykladowy plan?...chcialbym zeby mnie ktos nakierunkowal bo nie chodze na publiczna silke i niestety jestem odciety od takich informacji...pzdr