pompki, ból i strzykanie w stawach.

Witam, ćwiczę sobie od jakiegoś czasu pompki, ćwiczę wg planu "jak zrobić 100 pompek". Czy to jest normalne, że w stawach, łokciowym i stawie dłoni, odczuwam bardzo lekki ból, ale nie w trakcie ćwiczeń, tylko po skończonych ćwiczeniach?
Druga sprawa, czasami w różnych stawach słyszę, jak mi coś skrzypi, strzela, podczas wykonywania zwykłych czynności, chodzenie po schodach, klękanie, najczęściej w kolanie. Nie odczuwam dolegliwości bólowych tylko, skrzypnięcia. Czy to świadczy o czymś, a może to normalne zjawisko?

Witam.
Jeżeli tzw"strzykaniu" w stawie nie towarzyszy ból to można uznać za niegroźne.
Przed przystąpieniem do ćwiczeń ,postaraj się o odpowiednią rozgrzewkę.

Pozdrawiam.

Teoria mówi że jak strzyka a nie boli to nic złego , dla pewności mógł byś zastosować preparaty na odnowę stawów. I taka rada program 100 pompek itp to syf który Ci bardziej zaszkodzi niż pomoże, gdzie tam czas na regeneracje mięśni?

A wg jakiego planu powinno się ćwiczyć pompki? Jest coś lepszego od tego co ja robię?
I jeszcze jedno jak lepiej robić pompki?
na zaciśniętych pięściach czy na otwartych dłoniach? Co jest bardziej zdrowe dla stawów?

Zmieniony przez - kaj3tan w dniu 2012-12-01 11:34:12

na pięściach nie powinno się robić. ogólnie ćwiczyć się powinno całe ciało a nie wybrane mięśnie. proponuję poczytać w internecie o treningu w domowych warunkach