PawlooZR

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

125

przeczytanych postów

761

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko ...

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.11.2012 (15:25)

Data rejestracji 12.10.2012 (17:52)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	FBW na sam poczatek cykl : 4 tygodnie wiek :19 wzrost:157 waga:51 cel: masa mięśniowa pompki 3x12 z obciążeniem na klatke podciąganie na drążku 3x10 na mięśnie grzbietu podnoszenie nóg do góry 3x12 na mięśnie brzucha wyciskanie sztangielek 3x10-12 na	3	2012-12-11 18:08
Trening w domu	Plan treningowy czy dobry? proszę ocenić mój plan treningowy:) wiek: 19 wzrost: 157 waga: 50 cel: masa mięśniowa sprzęt: narazie tylko hantle będą 2x10 później chyba skusze się jeszcze na drążek ze względy na to że plecy bym mógł na nim robić, i uchwyty do	22	2012-12-08 08:48
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ta dieta może być? cel: masa wiek:19 waga:52 wzrost:157 aby utrzymać wagę 1727 kalorii śniadanie: - 6 jejek gotowanych + kromka chleba razowego żytniego + 5 orzechów włoskich kalorie:671 białko:38,3 węglowodany:25,2 tłuszcz:44,4 śniadanie	21	2012-12-03 15:07
Trening w domu	Trening na masę witam! czy samymi hantlami da radę zrobić masę? i czy od samego początku mógł bym robić splita?? bardziej mi odpowiada...	7	2012-11-30 18:36
Zdrowie i Uroda	Dwa pytanka 1) czy to prawda że nie każdy czajnik może być odpowiedni do gotowania wody? ponieważ może być zrobiony ze złych tworzyw , nei odpowiednich do gotowania wody? 2) czy są jakieś leki bez recepty które mogą człowieka odrobaczyć? od pasożytów? takl jak	11	2012-11-29 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na siłe witam! troche o tym czytałem i czy to prawda że dieta na masę jest taka sama jak na siłe? z góry dziękuję za odpowiedzi.	3	2012-11-30 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia (poprawiona) 1): 6 jaj na miękko(50g jedno jajko) kalorie: 468 białko:37,8 tłuszcz:31,8 węglowodany:3,6 5 orzechów włoskich: kalorie :130 tłuszcz: 12 węglowodany:4 marchewka cała. 2) 4 kromki chleba żytniego razowego(140g razem) kalorie:	15	2012-11-27 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Małe pytanko dla zorientowanych witam! jak wiadomo jedzenie codziennie piersi jest dosyć kosztowne, więc przydało by się coś troszkę tańszego np udko, tylko tu pytanie ile w tym udku rzeczywiście tego mięsa. tutaj link do udka które waży 160g i pytanie ile waży rzeczywiście	4	2012-11-25 08:07
Odżywianie i Odchudzanie	jedzenie w dni robocze... witam! powinno się jeść co 3h, lecz co robicie gdy tak się nie da? w większości prac przerwa jest tylko jedna a przez te 8h wypadało by zjeść dwa razy, jecie raz a bardzo dużo czy jak?? z góry dziękuję za pomoc.	5	2012-11-25 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w dni bez treningu witam! mam pytanie co do diety w dni kiedy się nie ćwiczy ( dieta na masę) co ma być innego w takie dni? można mniej białka, węglowodanów, kalorii czy wszystko tak samo? z góry dziękuję za odpowiedź.	10	2012-11-24 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań dotyczących diety na masę mam kilka pytań co do diety na masę: 1). dlaczego chleb pszenny jest taki zły w tej diecie ? 2). dlaczego płatki kukurydziane odpadają podczas takiej diety? 3).czy makaron bezglutenowy to dobre źródło węglowodanów przed i po treningu? 4). czy	8	2012-11-23 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdzenia witam! na pewno dieta nie będzie idealna no ale sprawdźcie i powiedzcie co na co naj lepiej zamienić. wiem że ogólnie płatki owsiane się powinno jeść i chleb pszenny że jest niby zły no ale chyba to aż tak bardzo nie wpływa negatywnie na	5	2012-11-22 15:35
Odżywki i suplementy	Ożywki witam! mam pytanie, jakie odzywki polecacie a dokładniej chodzi mi o masę aby dawały takie efekty w przyroście masy i siły jak kreatyna i aby nie szkodziły astmatykom obawiam się że kreatyny nie będę mógł brać ze względu iż mogę mieć astmę ( będę	1	2012-11-21 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron witam, nie wiedziałem gdzie założyć temat a ciężko mi znaleźć ile g makaronu mieści się w szklance 250ml, makaron bezglutenowy , świderki. i jak by można to jego wartości odżywcze. no i jeszcze jedno pytanko, czy ryż gotowany w opakowaniu traci	10	2012-11-19 15:54
Trening w domu	odpoczynek od treningu witam! widziałem tabelę w której było opisane ile powinny mięśnie odpoczywać od treningu i jeżeli np będe robił biceps i uważam że to trening intensywności wysokiej to robie biceps w poniedziałek a dopiero po minimum 6 dniach będe mógł ćwiczyć go	4	2012-10-30 13:58
Zdrowie i Uroda	Animal Flex a serce ,nerki wątroba witam! czy animal flex na stawy ma jakieś złe działanie na nerki wątrobę czy serce?? bardzo dużo tam składników... z góry dzięki za odpowiedzi!	8	2012-10-17 15:36
Zdrowie i Uroda	Trening siłowy a glukozamina witam! jak wiadomo stawy są obciążane nawet na co dzień, a jeżeli ćwiczymy fizycznie to jest dodatkowy wysiłek dla stawów więc czy warto wspomagać je glukozaminą?? z góry dziekuję za odpowiedzi!	29	2012-10-13 15:54
Zdrowie i Uroda	katar i przegroda nosowa. mam kilka pytań: 1) jakie mogą być powody cało rocznego kataru oprócz skrzywienie przegrody nosowej? mam problem ponieważ już od kilku lat mam cały czas katar ,zapchany nos troche wkurzające... 2)czy po chirurgicznemu wyprostowaniu przegrody	12	2012-10-14 15:12
Trening w domu	Kilka pytań 1)- jak prawidłowo rozciągać mięśnie tak aby uniknąć kontuzji i delikatnych bólów po treningu?? chodzi mi o wszystkie mięśnie. czy to prawda że rozciąganie mięśni przed treningiem zastępuje rozgrzewkę? 2)-jak ćwiczyć w domowych warunkach przy	2	2012-10-13 08:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	FBW na sam poczatek	2012-12-11 18:55
Trening w domu	Plan treningowy czy dobry?	2012-12-10 18:36
Trening w domu	Plan treningowy czy dobry?	2012-12-10 18:29
Trening w domu	Plan treningowy czy dobry?	2012-12-10 18:13
Trening w domu	Plan treningowy czy dobry?	2012-12-10 16:22
Trening w domu	Plan treningowy czy dobry?	2012-12-10 16:05
Trening w domu	Plan treningowy czy dobry?	2012-12-10 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-10 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-10 15:39
Trening w domu	Plan treningowy czy dobry?	2012-12-10 15:36
Trening w domu	Plan treningowy czy dobry?	2012-12-09 16:08
Trening w domu	Plan treningowy czy dobry?	2012-12-08 17:16
Zdrowie i Uroda	Ból łokcia	2012-12-08 15:51
Trening w domu	Plan treningowy czy dobry?	2012-12-08 13:30
Zdrowie i Uroda	brak skupienia (itd)	2012-12-08 07:41
Zdrowie i Uroda	Grudka na jądrze	2012-12-08 07:39
Zdrowie i Uroda	Naciągnięty/naderwany bark	2012-12-07 19:32
Zdrowie i Uroda	brak skupienia (itd)	2012-12-07 19:29
Zdrowie i Uroda	Naciągnięty/naderwany bark	2012-12-07 19:25
Zdrowie i Uroda	Naciągnięty/naderwany bark	2012-12-07 19:21
Zdrowie i Uroda	Naciągnięty/naderwany bark	2012-12-07 19:17
Zdrowie i Uroda	Grudka na jądrze	2012-12-07 19:10
Zdrowie i Uroda	Nie mogę oddychać przez noc.	2012-12-05 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-05 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-05 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-05 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-05 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-05 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ta dieta może być?	2012-12-05 07:25
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-04 19:14