Trening na masę

Witam!
Czy samymi hantlami da radę zrobić masę?
I czy od samego początku mógł bym robić splita?? bardziej mi odpowiada...

ad 1) to zleży od tego ile masz kg na tych hantlach

ad 2) można,z tym że skad wiesz co Ci bardziej odpowiada skoro na samym początku nie masz takiego stażu by to ocenić wiarygodnie??

Znaczy wie Pan ogólnie tak sądzę oczywiście to się w praniu oceni ale raczej splita bardziej polubię. znaczy ja mam wzrostu 157 waga 50kg na początek na hantlach będzie 2x15kg chyba starczy na sam początek?

chcesz polubić splita
polub to i to: )
zauważyłem ze ćwicząc fbw potrafię napompować łapę nawet do 2-2,5 cm a splitem tylko 1-1,5 cm, nie ważne czy ćwiczę bic czy tric, więc żeby co jakiś czas rozszerzać łapę do 2,5 cm wracam do fbw na jakiś czas

Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2012-12-01 10:01:09

Pompa treningowa spada w ten sam dzień, to zależy od diety czy po godzinie, czy zaraz po treningu.
Dla początkujących doradza się FBW bo by wykorzystać Splita trzeba mieć już wiedzę na temat diety, techniki ćwiczeń, jakie zakresy na Nas działają id. itd.

Ja od początku przygody z ciężarami jadę splitem (chociaż inna sprawa, że mam bardzo nietypowe treningi). Full body na początek dobre, ale rozsądny split z partią 2x w tygodniu to też nie gorsza opcja

pompa treningowa spada w ten sam dzień, po godzinie, nawet krew przepływa na treningu do innych partii
być może w treningu którym ćwiczę jest tak dobrane ze pompa w łapie na fbw jest większa niż na splicie, ale w sumie to dobrze krew nie ma gdzie odpłynąć wtedy rozszerza łapę i na następnym treningu mimo ze jest więcej powtórzeń już nie czuje tak pompy, a po splicie zawsze słaba pompa ale za to w splicie więcej ćwiczeń mogę wykonać na daną partię wykonując krótszy trening, więc stosuję zamiennie co jakiś czas, dlatego lubię to i to: )

dlatego polecam fbw na początek, potem split i czasami powroty do fbw jako inny bodziec dla mięśni

Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2012-12-01 12:52:19

Od początku treningu będę miał dietę, już została zatwierdzona.