cwiczyc

Dziekuję za linki :] przydadzą się. Jeszcze jakby ktoś mógl mi napisać po prostu np: poniedziałek , i jakie partie mięśni ćwiczyć. Bo już nie pamiętam jakie mięśnie razem się ćwiczy. Kiedyś miałem fajnie to napisane ale już tego nie mam :( Co do diety to zmieniłem ją tydzień temu :) Z góry dzieki

Wybiorę sobie ten zestaw ćwiczeń w domu: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s (jak mam to robić??bo nie wiem za bardzo o co chodzi...) Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s (też zbytnio tego nie czaję) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s (krótkie wytłumaczenie przydało by sie:P) [...]

Taki zestaw ćwiczeń: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 2 serie po 20 powtórzeń - Wyciskanie sztangi skos 1 seria po 20 powtórzeń Barki: - Wyciskanie sztangi stojąc 2 serie po 20 powtórzeń - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc Plecy: - Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 2 serie po 20 powtórzeń - Wyciskanie sztangi siedząc [...]

nie wiem czy mam stabilne krzesla :D dzisiaj sprawdze. Poreczy nie mam wogole;/ Mieszkam w bloku 2 pokoje, wiec wiesz. Ogolnie chodze na silke ale do poki bol nie minie musze cwiczyc w domu ( ok.1 miesiac albo wiecej zobaczymy)

Ciężko się wypowiadać. Najlepiej jak skonsultujesz to z lekarzem sportowym. Kwestia jest taka, że lekarz co Cię badał jest chyba, co typowe, ignorantem. Bo co to znaczy "nie uciśkać"? Przecież przy wyciskaniu nie odkłada się sztangi na klatkę. Więc o żadnym uciskaniu mowy być nie może. wg. mnie możesz smiało ćwiczyć. acha - i nie jest [...]

Kup ławkę, sztangę, hantle, obciążenie, stojaki i drążek jeśli chcesz ćwiczyć na powaznie.

Jeszcze o tym myślę waszym zdaniem lepiej schudnąć i trochę przypakować ale nie do jakiegoś monstrum czy lepiej ćwiczyć ciągle by być wielkim "chłopem" z bicepsami jak pudzian ^^ Moim zdaniem mi wystarczy schudnąć dla tego iż nie chce być ogólnie "Duży" ale koledzy mówią "fajnie będziesz wyglądał" Ale wydaje mi się że moje względy się nie zmienią [...]

Warzywa oczywiście, w każdym posiłku wskazane Jeżeli będziesz stosować sumiennie dietę i ćwiczyć to myślę, że powinien się prędzej czy później ukazać :) Jednak zależy to też od wielu czynników jak typ budowy, łatwość łapania tłuszczu, dodatkowa aktywność itp. Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-07 17:26:34

Mimo wszystko chciałbym poznać opinie kogoś kto już ćwiczył na drewnianym człowieku. Wydaje mi się że trening na drewnianym człowieku pomaga wypracować leprze, mocniejsze zbicia. Pomaga także wypracować obrony i ataki symultaniczne "krav maga". Pomaga także w nauce trapingu "jeet kune do". Pracując także na jednym tylko ręku [...]

Na pewno przynajmniej jeden niedawno był, bo z nim się jakaś dyskusja w tradycyjnych toczyła, bo ktoś chciał sobie kupić, ale nadal nie za bardzo widzę sens na tym ćwiczyć

A co najlepiej jeśc takiego ?? bo peweni żarcie bogate w białko musi być ?? Ale coś takiego żeby można było szybko zjeść przed wyjściem do szkoły albo czy gajnery się nadają na uzupełnianie diety ?? czy koniecznie musze na siłowni cwiczyc? Zmieniony przez - smiley8 w dniu 2010-03-30 18:40:27

Moze i mało wiem ale mi opowiadano dużo ze w moim wieku nie wolno ćwiczyc mc i przysiadów ze sztangą. Możesz sądzic inaczej.

[...] uczyli na poczatku czlowieka czytac... - bezsens prosty przyklad - osoba powiedzmy 14 letnia .. nie potrafi zrobic ani jednej pompki - twoj informator - zakazuje wrecz mu cwiczyc na silowni - poleca cwiczenia w domu - robiąc owe pompki w domu ktorych nie potrafi zrobic ani jednej - to jest rownoznaczne jakby na silowni nakladal na sztange [...]

Ta którą Ci poleciłem jest najlepsza pod względem cena jakość. Nie bierz ławek w tej samej cenie nie posiadającej modlitewnika. Przy FBW modlitewnik sie nie przyda ale chcesz tak sobie ćwiczyć więc będzie dobra.

Jeszcze jest Tauryna w procji 20 gram - jest 12 gram Weglowodanów prostych wiec nie jest ich aż tak dłużo a dla kogoś kto zaczyna ćwiczyć i potrzebuje kalori jest to dobre rozwiązanie. Rano porcja i po treningu porcja i starczy w dzien nie treningowy tylko Rano Porcja Lub dokup mono i beirz rano 3-5 gram mono po treningu porcje Crea Mass'a a w [...]

tzn powiem tak, nie czuję się jakoś super umięśniony ale w porównaniu do chłopaków w szkole to jest się czym pochwalić, gruby też się nie czuję więc jest wszystko normie, trzeba dalej ćwiczyć i o siebie dbać :) Mam jeszcze takie jedno pytanko, powinienem robić jakąś odbudowę (przerwa powiedzmy po miesięcznym ćwiczeniu) Czy na ogólnorozozwojówce [...]

Znaczy sie ja juz wczesniej cwiczylem jakies 8 miesiecy potem mialem przerwe 5 miesiecy i chcialbym znowu zaczac cwiczyc. A diety jeszcze sobie nie ustalilem. Poprostu czesto pije Maślanki, jem kilka jajek tygodniowo i ogolnie duzo jem.

Nie wiem co rozumiesz przez "ladnie zbudowane" ale jak masz cos cwiczyc to wszystkie partie jak cwiczysz tylko wybrane to nie licz na zadne efekty. Raz w tyg. za malooooo.

jeszcze jedno pytanie, na klatke jest duzo cwiczen ja sobie je podzieliłem tak ze na jednej sessi mam jakies tam 3 czy 4 na nastepnej inne 3 czy 4. Czy powinienem na jednej sesii cwiczyc np samą całą górbą czesc , a na nastepnym powiedzmy dół, czy pomieszac cwiczenia?

Ułóż trening i dietę na suchą masę mięśniową żeby Ci nie zalewało brzucha. Tak, gdy robisz masę też powinieneś ćwiczyć mięśnie brzucha.