cwiczyc

Hehe kółka to mieli, plus wiele innych zapomnianych obecnie bajerów które teraz zastępuje oleista ciecz w strzykaweczkach Nie odradzam nikomu ćwiczeń brzucha - wszystko zależy czemu one mają służyć. Czasem i 3 x 100 sie przydaje, a nawet i więcej (np. przy aerobowych skrętach tułowia z samym gryfem) niemniej jednak jeśli chodzi o przyrost masy [...]

moje zdanie jest zawsze takie samo niezależnie od mięsni o jakie chodzi - aby zapobiec spadkom w trakcie odchudzania trzeba ćwiczyć siłowo dużymi ciężarami - można najwyżej dodać jakieś ćwiczenia "aerobowe" jak np. skręty tułowia z kijem czy gryfem aby wspomóc lokalne spalanie tłuszczu z brzucha, z tym że daje to niewielkie efekty poza [...]

Dziękuję za pomoc i odpowiedzi. Tak przy okazji to jestem dziewczyną ;) Mam jeszcze jedno małe pytanie: TEn trening w domu ma polegać na rozciąganiu, brzuszkach i pompkach czy ćwiczyć też technikę? po jakim czasie są jakieś efekty?

"TEn trening w domu ma polegać na rozciąganiu, brzuszkach i pompkach czy ćwiczyć też technikę? po jakim czasie są jakieś efekty?" jesli jestes poczatkujaca to polecam odpuscic sobie cwiczenie technik bo mozesz cos zle robic i wyrobisz sobie zle nawyki choc z drugiej strony np bloki warto przypomnies sobie w domu i zlaapac ten [...]

Opcja 2 - jeżeli będziesz miał gdzie ćwiczyć podczas tego wyjazdu. Jeżeli nie to opcja nr. 3 Pozdro

[...] tak: 1. Pobudzenie, czulem sie jak po 4 mocnych kawach 2. Po pol godzinie swedzenie jak po horse power 3. trening byl niesamowity, az do momentu kiedy stracilem sily i czulem jak odlatuje.. tak ostro moglem cwiczyc, az nagle brak sil... jednak polecam :) w sumie zamawialem no xplode, ale nie mieli i sprzedali mi za 99zl to i napewno nie zaluje :)

[...] kujku, a co dalej zalozmy ze bede cwiczyl po skaczeniu cretyny 3dni w tygodniu ale z czasem przestane a nawet zrobie przerwe i wtedy z reguly nie chce sie zaczynac na maxa cwiczyc , jesc raczej jem zawsze to samo tak sie przyzwyczailem wiec dieta bedzie prawie caly czas(prawie czyli sa dni gdzie mniej sie zje) wiec co wtedy z moim wytrenowanym [...]

zalezy ile tej przerwy zrobisz od treningu. krotka przerwa np tydzien jest nawet czasem wskazana. a jak to bedzie pół roku to czy jest sens wbijac i cwiczyc tylko podczas cyklu?

[...] wlasnie nie ma sensu wbijac tylko wtedy gdy sie cwiczy , ale ok spadek jakis zawsze bedzie no jak juz spadnie to co mialo spasc i bede cwiczyl dalaj to ok a pozniej co zrobie np przerwe misiac i wroce spowrotem juz bez klucia minal np juz rok i np kontuzja i przestaje cwiczyc to co wtedy , spadek do poczatku czy to co juz wytrenowalem, zostanie.

lubie cwiczyc , ale wiem ze sa dni gdzie sie juz nie chce , ruszac sie trzeba caly czas to prawda wiec jezeli urosne i w miare dalej bede cwiczyl to powinno zostac to co juz jest , wiec chyba sie zdecyduje na taki cykl

Zacznij powoli na przykład od chodów, później lekkie przebieżki z przerwami i chód. Pamiętaj tłusz spala się dopiero po około 20 minutach wysiłku umiarkowanego tak wieć musisz ćwiczyc dłużej jeśli chcesz schudnąć.I Jeszcze pilnuj kalori, jakąś dietke lekką , czasami możesz śmignąś na basen a przy okazji do sałny cos wytopić ;)

[...] to dużo gorsze białko niż z pożywienia nie zawiera wszystkich aminokwasów nie ma enzymow trawiennych oraz innych wartości, które otrzymuje z pożywienia np. filetu z kurczaka Marek Ciołek kiedyś o tym dokładnie pisał, poszukaj sobie i nie bedziesz wiecej pisał takich rzeczy a w ogole chłopak w wieku 14 lat nie powinien w ogole cwiczyc na silwonii

Dziękuje ponownie za odpowiedź :) Nie lubię wafli ryzowych, wręcz nie cierpie ale ja jestem w stanie na dzien tylko jeden posiłek przygotowac sobie jakiś wartościowy tj. obiad bo tak to nie mam czasu i własnie zalezy mi zeby nie głodować i coś jesc co nie tuczy w tym czasie...nie wiem co to by miało byc, czesto jem też jajka gotowane lub sadzone. [...]

Ja mam obecnie 38 cm w lewej i 37 cm w prawej, przez czerwiec, lipiec, sierpień nie mogłem ćwiczyć, (praca w gosp. typowo fizycznej roboty ok. 8 h dziennie, normalnie na nogach byłem 4.30-22 więc regeneracja lipna po pierwsze nie miałem czasu a po drugie siły na ćwiczenia), na początku czerwca miałem 41 cm w lewej i 40 cm w prawej, ale na 1 cm [...]

Jak sie nie cwiczy to kazdy wyglada podobnie. Roznice sa niewielkie. Zacznij cwiczyc i ogól pachy

[...] za 320zl robie laweczke uniwersalna z odzielnymi regulowanymi stojakami, mieszkasz odeminie jakies 60 km wiec bys podjechal i odebral osobiscie zeby nie placic za przesylke http://www.sfd.pl/SPRZET_Kamil88-t326231.html tu sa zdjecia mojego sprzetu oferta rowniez dla autora postu ps. na roapietkach do lawki nie da sie cwiczyc one sa wielim shitem

wlasnie tutaj piszesz luk122 znowu glupoty, w tym wieku juz mozna spokojnie cwiczyc, tylko z glową, staz na odzywki tez jest dobry wiesz ze np aby zostac zawodowcem to wlasnie powinno sie zaczynac zabawe z silka w wieku 15/16 lat??

JA moze napisze to tak: Jesli chce wykorzywtac te suplementy na 100proc musi cwiczyc na 100proc. Dla mnie bezsensem bedzie cwiczenie na 70 czy 80 proc. jednak w jego wieku cwiczenie na maksa moze okazac sie nie za dobre.. I niech decyzje sam podejmie..

no nie wiem.. jesli bedzie miec trenera ktory pokaze mu jak cwiczyc, poprawnosc techniczna itd to ok..

[...] są dobre... inna sprawa, ze kazdy sport jest mniej lub bardziej kontuzjogenny i to zalezy glownie jak do tego podchodzimy, bo rownie dobrze mozemy wszytskim odradzac cwiczyc na silce bo przeciez kazdy ma stawy i sciegna ktore mogą nawalic, miesnie ktore mogą sie zerwac, kosci ktore mogą sie polamac pilki noznej tez nalezaloby zabronic ; [...]