cwiczyc

Jeśli boisz się o kontuzję pleców czy kolan to to jest właśnie powód żeby je ćwiczyć. Kontuzje tych partii zdarzają się najczęściej nie na siłowni tylko przy zajęciach typu przeniesienie kanapy czy worka ziemniaków i wtedy słabe, niećwiczone plecy czy kolano może nawalić. Jak będziesz rozgrzewał mięśnie przed treningiem i pierwsze tygodnie [...]

hilde sog Kuszo - Cieszę się, ze chcesz już ćwiczyć nogi i plecy, ale typ treningu lekko tu nie pasuje. Poleciłbym Ci trening fbw - czyli 3x w tygodniu wszystkie partie (tj. całe ciało w pon. - śr. - pt. przykładowo). Chodzi tu o to, że nie dasz rady tak przećwiczyć partii, aby regenerowała się ona pełen tydzień. Przykładowy plan fbw: przysiady [...]

nie ma sensu cwiczyc 6 x tydzien Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w [...]

Przychodząc po raz pierwszy do klubu fitness, często jesteśmy zdezorientowani. Grafik proponowanych zajęć najeżony jest dziwnymi nazwami, z których żadna nie przypomina swojsko brzmiącej nazwy „aerobic”. Sami również nie jesteśmy w stanie określić co nas interesuje i jakie są nasze oczekiwania, a także możliwości naszego [...]

masz w profilu napisane,ze jestes z Wawy,mieszkam tu i raczej nie jest to mała miejscowosc LOL a tak wogole to co chcesz od nas ??? jak chcesz cos cwiczyc to przejdz sie po swojej "miejscowosci" i poszukaj klubow,prowadzach zajecia ze sztuk walk,potem wbij sie na neta,napisz nam jaki masz wybor to cos ci doradzimy

i masterku co ma 15 lat grzeczniej, bo ten pan co mu przed chwila tak niemilo powiedziales to by na 99% skonczyl cie w 5s grzeczniej. poza tym czego ty chcesz? > nie napisales z kad jestes, co mozna u ciebie cwiczyc. nic czego ty chcesz?

Jak jestes z Krakowa albo blisko to możemy razem zrzucać, znam świetne sposoby A z tą dieta nic strasznego - 80% składników masz pewnie codziennie w lodówce. Dokupic pozostałe 20%, zacząć to jeść i ćwiczyć. Siłownie jak najbardziej polecam na pewno gdzies w okolicy jest. EDIT: inne opisy produtków: I do kazdego pos warzywa prócz przed i po [...]

OK, Twoje zdanie znam - aero, burner, BCAA nie AL, Białko + 10 zasad - nie jest głupie Ci powiem :D Poznam jeszcze zdania innych i przemyślę wszystko. Powiedz mi - co z siłką? Ćwiczyć? Wiem, że jak poćwczię mięśnie to fat szybciej gubię... A poza tym boję się, że jak pójdzie tylko redukcja to suchelcem zostanę :/ a tego nie chcę. Fat będzie [...]

Na pewno basen, tradycyjnie na wszystko.A najlepiej jakbyś udał się do fizjoterapeuty choćby na jedną wizytę aby pokazał Ci ćwiczenia i odpowiednio wyszkolił. Tak czy siak będziesz musiał zacząć ćwiczyć.

Rozumiem, ale to nie ćwiczyć siłowo tych pleców? Lepiej mniejszym obciążeniem, ale powoli/dokładnie?

Ćwiczyć możesz plecy, a wręcz musisz, tylko musisz wiedzieć jak, dlatego aby sobie nie zaszkodzić udaj się do dobrego fizjoterapeuty chociaż na jedną wizytę.Więcej nie jestem w stanie Ci doradzić.

Na plecy właśnie uważam, staram się je ćwiczyć na wyciągach na atlasie, jedynie wiosłowanie sztangielkami robię.

Ale początkującemu wystarczy 3 dni treningowe w tygodniu, po co więc chcesz się katować dzień w dzień ? Ale owszem, splitem można nawet kilka dni z rzędu ćwiczyć. FBW nie bardzo.

W głównym poście prosisz o rozpiskę, więc ok, dam Ci moją sprawdzoną dzięki której spadło mi 6kg w 34 dni. Więc ćwiczenia nie mogą być intensywne ale muszą być długie, ponieważ kwasy tłuszczowe spalają się tylko w obecności tlenu, który dostarczysz głębokimi spokojnymi oddechami. Ja spalając robiłem taki plan: 20 minut marszu 7km/h, 30 minut jazdy [...]

jak na 7 miechów to dobrze jest masz fote przed przygodą z siłka? (dla porównania?) pokaż plecy a i nogi zacznij ćwiczyć no i diete spróbuj jakąś ułożyć i przestrzegać oczywiście sog. dla motywacji do dalszej pracy Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-11-10 23:01:21

mo4 Podaj jakie miales wymiary 7 miesiecy temu jak zaczynales cwiczyc bo jestem bardzo ciekawy bo 43 w lapie po 7 miechach to duzo. Pozdro

Napisałeś, że jesteś patykiem i chcesz się jeszcze rzeźbić? powodzenia. Najpierw w wypadku niedowagi musiałbyś zrobić masę a potem rzeźbić. Żeby przytyć musisz zacząć ćwiczyć i więcej jeść. Przy robieniu masy najlepiej unikać innych aktywności fizycznych lub je ograniczyć nawet ze względu na siłownię i regenerację. Oczywiście nie trzeba całkowicie [...]

Myślę że robiąc te wszystkie rzeczy zejdzie Ci tyle samo co na 1 dzień treningu. Powinieneś spróbować się jednak zapisać. Bo samemu za dużo nie osiągniesz... Spróbuj pochodzić na MT i sam stwierdzisz czy sesję da się pogodzić z treningami. Może nie będzie tak źle... Wiem po sobie. Nie musisz chodzić też na każdy trening... Odpowiednio dogadaj się [...]

Według mnie (wiele osób z forum mnie zbeszta xD) może tak ćwiczyć, choć oczywiście tego nie popieram, bo ćwiczenie samej łapy jest kompletnym d****stwem No ale to jego sprawa.. To prawda że mięśnie potrzebują tygodniowej regeneracji, ale w wypadku gdy ćwiczy się całe ciało, ponieważ jego organizm będzie zużywał całe zasoby energetyczne i odżywcze [...]

Siemka...Ja Mam pytanko...Czy jest mozliwe mieć 13 lat ćwiczyć od 11 roku zycia i wyciskac 83 kg???....jak to nie mozliwe to jeste dowodem na to że jednak sie mylicie..;D..Piszcie na gg a dowiecie sie więcej...