cwiczyc

Witam. mam prawie 18 lat od początku tego roku zacząlem ćwiczyć na siłce. nie mam nawet zbytnio diety zrobionej(ale tym się zajme). i jak kasa pozwoli to jeszcze jakąś deke chopie daruj se kup se bialko stak kreatynowy i zajmij sie dieta ale pewnie koxu nei da ci sie wybic z glowy wiec poczytaj troche, chocby o metce;p [...]

mowilem zebyscie nie pojeżdzali mnie za to, tylko ocenili sposob polaczenia tych "leków" w cyklu. i nie wierze ze ci co sa na forum i tak wygladaja zawdzieczaja to co maja cudownemu białku ostrowia a kreatyna na nie działa zbytnio bo kiedys juz rzarłem jak ćwiczyłem. a cwiczyc umiem i nie mowicie mi zeym sie podstaw nauczył

slyszalam rowniez o odzywce animal podobno jest bardzo dobra stosuje sie ja przez 21 dni i nalezy cwiczyc codziennie potem tygodniowa przerwa od wysilku jakiegokolwiek, podobno po niej jest duzy przyrost masy miesniowej. dodam moze jeszcze ze na silownie chodze juz 10 mies

[...] na treningu i lepiej spozytkowac ta "moc" ktora daje ci dobra dieta. :) Odrazu mowie,ze nie jestem zadnym trenerem,ani specjalista w tych sprawach. To co napisalem wyzej,to moje zdanie,co do kolejnosci,ktorego trzymam sie odkad zaczalem cwiczyc. Wyrazilem je tylko dlatego,ze nou_nejm ma podobny "problem" jak ja. Pozdrawiam.

Aby urosnąć trzeba odpowiednio jeść i ćwiczyć nie ma tutaj żadnej filozofii. I jak piszesz dieta musi być indywidualnie dopasowana.

[...] a nie zwiekszanie pojemnosci pluc jak ktos wyzej napisal, niestety anabolicznie dzialaja jedynie na tkanke tluszczowa, na miesniowa katabolicznie. krotko mowiac mozesz cwiczyc, nie przypakujesz bardziej dzieki nim. nie maja nic wspolnego ze sterydami anabolicznymi tzw. koksami:) wiem o czym pisze, w czerwcu skonczylem medycyne. pozdrawiam

czyli moge ćwiczyć nawet 5 lat i nic z tego nie bede miał?

aha.. i polecam cwiczyc wejscia i rzuty, robiac tak zwany pulling out, tzn. nie wchodzisz do rzutu, tylko "naciagasz" na siebie przeciwnika.. wyglada to w ten sposob, ze jezeli rzucasz na prawa strone (musisz to sobie teraz wszystko po kolei wizualizowac), to nie wchodzisz prawa noga "w partnera" i dostawiasz lewa, tylko lewa [...]

Tracisz tylko czas. Zapisz się na publiczną siłownię, tam będziesz widział wielu doświadczonych ludzi, podłapiesz jak oni ćwiczą, czasem kogoś zapytasz o małą wskazówkę i będzie szło do przodu. Ja jak zacząłem ćwiczyć to od razu poszedłem na publiczną nic nie wiedząc o siłowni. Z początku ze mnie się śmiali, ale nauczyłem się wielu rzeczy, swoją [...]

Ułożeyłem Plan. Proszę o sprawdzenie i dodania w kilku miejscach ćwiczeia tak aby nie wykluczało ono innego ćwiczenia z tej grupy mięśni. Ćwiczenia są oznaczone a)b)c)d) każda litera to jedna osoba. Będziemy ćwiczyć w pon, śr, czw, sob. Jeśli w poniedziałek robiłem ćwiczenia jako a) w środę będę robił jako b) Plan: I(Brzuch) a)Brzuszki na ławce [...]

Boks i kondycja, ale ja jestem sczupły (61kg przy 173cm...) i nie chcę jeszcze niżej zjechać, chcę jednocześnie ćwiczyć boks i biegać tak po pół godzinki i jednocześnie sukcesywnie nabierać mięśni.

Hmmm a czy czesto spedzasz czas w pozycji na jednym boku? nosisz rzeczy na jednym ramieniu w ławce siedzisz zrotowany? Wg. mnie ćwiczenia wzmocnią ciebie i poprawią sylwetkęy Mc odradzam wykonywać tobie przechwytem tylko i wyłącznie nachwyt Nie mogę napisać ćwicz bedziesz zdrowy -bo jezeli coś się stanie bede czuł sie współwinny zresztą tak jak [...]

Enduroman (DArek): W Krosnie masz Judo ale dla dzieci. JAk chcesz cwiczyc z dzieciakami (11 lat), to cwicz . Oprocz tegi jest tylko Kyokushin i CombaT Kalaki, ktore otworza za miesiac. Wiec wybor to 3 SW: - Judo (srednia wieku 12 lat) - Kyokushin - Combat Kalaki (...) - Silownia Teraz mu mozecie doradzac "Nie narzekam chociaz jestem nizszy [...]

[...] chodzi? Wtorek/Sroda/Czwartek. W takie dni mozesz przychodzic tam na salke. Przychodza tam goscie z Judo i Karate. Ostatnio przyszedl jakis chlopak (17 lat) i chce z nami cwiczyc (widzial akcje Zabira z ArtClubu ) gosc wpadl z tekstem "Czy tutaj uczycie ulicznej walki?" Zapytaj w Grande Toro o Zabira to Ci tam powiedza cos o nim. [...]

napewno nie dla mnie.Dla kumpla,przecie sie troche znam na tym.Może nie 6 kilo ale 4-5.On jest głupi,bo chce sie przypakować i przestać ćwiczyć . Nie nagadasz głupiemu. No ale napiszcie co z koksu mu wybrać,coś co sie szybko rozkręca.

Ręce opadają.Jak chce przestać a nie ćwiczyć stale to niech sobie daruje bo nic mu to nie da.Wbij mu do głópiego łba że nic z tego nie będzie.Już nie wspominająć że śmieszą mnie klesie co to za "koks" się łąpią i np robią pompki w domu

[...] "sztanga na skosie , chantle na plaskiej i rozpietki na skosie" jedno rob trzy tygodnie, a nastepne rob przez nastepne trzy tygodnie o sam oceniesz jak lepiej, a co do brzucha brzuch jest taka oartia ciala ze mozna ja cwiczyc codziennie oczywiscie jezeli nie czujesz spalenia wie powodzenie i czekam na wyniki i co o tym myslisz narka :)

[...] zeczywiscie sztangielki czy sztanga pamietaj ze liczy sie najbardziej dla miesni zaraz po odzywianiu urozmaicanie cwiczen zeby mozna bylo badziej pobudzic miesnie.A co do brzucha to pamietaj lepiej go cwiczyc a przy masie ci nie przeszkodzi bo pozniej moze byc jeszce gorzej z nadrabianiem tuszczyku wiec trenuj i rob postepy !!!! Powodzonka :)

A odkąd to można trenować dół albo góre klaty jako oddziellne mięśnie, to wbrew anatomii prawą fizyki, praktyce treningoweej i wszystkiem. Można połozyć większy akcent na pracę góry lub dołu ale bzdurą jest twierdzenie, że można wyizolowac dłó i potem niezależnie wizolować górę. Klatę można ćwiczyć 2 razy w tygodniu, ale zachowaj najlepiej ok 4 do [...]

trening dla początkujących(wkleiłem ci link), trzeba ćwiczyć całe ciało. pzdr