cwiczyc

Przeczytałem artykół pisany przez trenera WEIDERA i pisał że taki trening powinien trwać około pół, bo w ten sposób mięsnie rozwijaja się równo .Był opisany nawet uniwersalny trening,który dla początkujących daje najlepsze wyniki.Cwiczyć ten program 3 razy w tygodniu.Podaje kolejnośc cwiczeń jak tam było napisane: - na rozgrzewkę dowolne 2 [...]

Czyli ten plan mogę wprowadzić w życie,tylko nurtuje mnie jeszcze czy mam cwiczyc całe np. pół roku jedynie zmieniajac tylko obciążenia

Dzięki.Być może się powtarzam,ale chciałbym,żeby wszystko miało sens.Więc na koniec powiedz mi ile czasu mam cwiczyć w ten sposób.podrawiam

okej ;) dzięki za informacje ;) a jak ćwiczyć wnętrze ud??

[...] robi i wyglad i przyrost ma dobry takze moze byc bic + tric = bardzo dobre polaczenie barki z kapturami tez ujdzie (sam tak robie) plan moze byc ale jest jeden problem ! .. zeby miec fajny przyrost musisz cwiczyc rownomiernie wszystkie grupy miesni .. a tutaj kolego zapomniales o nogach ;P znajdz czas na nogi i bedzie ok ; ) Pozdrawiam ; D

cyt. mysle ze przychodzic na siłownie i cwiczyc te miesnie na które ma sie ochote to chyba nie ma sensu heh no wlasnie blad wielu mlodych chlopakow podam ci przyklad z silowni gdzie ja chodze przychodzi tam na silownie dwoch takich chlopaczkow 15 lat cwicza od 3 lat tylko klatke nic wiecej i wiesz co sie z nimi dzieje? mozna by ich aprosic na [...]

dzieki za pomoc mam jeszcze jedno pytanie czy ktos mógłby mi opisac troche dokładniej jak cwiczyc na mase albo podac link gdzie to jest opisane

zacznij ćwiczyć nogi albo nici z pomocy z mojej strony... zobacz w wyszukiwarce dlaczego nogi są ważne pzdr

jeszcze jedno pytanie , ile razy w tygodniu cwiczyc

ostatnio widze ze sezonowcą troche chyba odbija ponad 3 g bialka na kg na samym poczatku treningu to sie mija z celem. Pierwsze miesiące rosnie sie nawet jak jest mniej niz 2g na kg byle sie kcal zgadzało, a wogóle to zaloze sie ze jeszcze malo warzyw i wtedy moze dojsc do zakwaszenia organizmu tak ze raczej to jest troche przesada. wcześniej [...]

[...] abys jeszcze nie zlapal wiecej masy. Cwiczenia na poprawe strzalu , sprawa jasna jest miesnie brzucha , oraz prostowniki w szczególności tą druga partie lepiej jest cwiczyc. Wiele osob nie jest nawet swiadomych ze prostowniki grzbietu sa bardzo wazym miesniem u pilkarza i sa bardzo zaniedbywane w treningu. Polecam to cwiczenie [...]

Czyli jeżeli ja jestem w stanie zrobić 3 s po 12 powtórzeń z ciężarem 45kg to tak powinienem ćwiczyć przez cały tydzień? A poźniej dołożyć np 2 kg i nadal kontynuować takie same ilości serii i powtórzeń? Rozumiem , że to samo robię z innymi ćwiczeniami (barki, plecy , biceps) określam maksymalny ciężar z jakim jestem w stanie zakończyć ćwiczenie z [...]

Niee, to za mało. Zresztą chce zacząć znów ćwiczyć.

A jezeli zacząłem cwiczyc na orbitku od przed wczoraj to ile około zajmie mi schudniecie? naczy nie jestem gruby . tak leciutko jestes. i zeby odsłonic miesnie. cwicze codziennie 20min

Chodzi mi bardziej o porade np. ile robic pompek i ile dni odpoczywac ile cwiczyc na atlasie i ile odpoczywac

jasne, ze mozna dzielony jezeli wolisz taka opcje, tylko musisz cwiczyc wszystkie grupy miesniowe w ciagu tyg;-)

skoro masz mało czasu to mozesz ćwiczyć ew. planem 2'dniowym http://www.sfd.pl/temat217336/ Z tym że wtedy trzeba było by to rozłożyc inaczej niz pt, sob, ndz...

jako ze zaczynam cwiczyc po dluugiej przerwie tak wiec dopiero bede uzywal suplementacji za jakis czas przed kreatyna od cybera zamierzam zrobic maly eksperyment a wiec zmieszac 1,5kg tej serwatki 0,5bialka sojowego od toto(1kg za 10zl bodajze)i 3kg carbo hi tecazeby miec abonament z glowy podziele sie z wami postepami leczmoga one byc [...]

Nie Akorat w Barilnku tak zabalowalem, bo mozesz mi wierzyc ale to byly moje wakacje 2 dniowe A spasc malo spadlem. Prawie wcale. Od kiedy dorabiam jako prywatny trener mam za***iscie regularne treningi I nawet na kacu musze cwiczyc hehe

Moja madra sugestia bedzie zebys zaczal cwiczyc na skosie a plaska wywalil