Domowy Act do oceny

Witam właśnie wracam do treningów po 4 miechach przerwy (skrecenie nadgarstka) prosze o ocene mojego planu dodaje ze mam do dyspozycji tylko hantle 40kg żadnych ławeczek itp dodaje ze nóg nie robię ponieważ jężdzę cały czas na rowerze
ACT
1. Unoszenie nóg do pionu
2.pompki na podwyższeniu
3.unoszenie sztangielek bokiem w góre
4.wyciskanie sztangielek stojąc
5.wiosłowanie sztangielką
6.szrugsy ze sztangielkami
7.naprzemianstronne ugianie ramieon ze sztangielkami stojąc
8. wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz
9.prostowanie nadgarstkow w siadzie
10. wspiecie na palce z hantelkami w rękach
Prosze o oceny i opinie
Z góry dzięki

zacznij ćwiczyć nogi albo nici z pomocy z mojej strony...
zobacz w wyszukiwarce dlaczego nogi są ważne
pzdr

PRZED KONTUZJA NA PRZYSIAD WYCISKALEM 180KG a w udzie mialem 74 cm i byl klopot ze spodniami ,no ale skoro wszyscy mowia ze bez nog to kicha to po unoszeniu nog do pionu dodam wykroki ze sztangielkami

dodam ze na silke nie chce chodzi poniewaz mam teraz mature i nie mam zbytnio czasu dlatego zalezy mi na dobrym treningu i odrobieniu spadków ;d z góry dzieki za odpowiedzi Pozdro

Klasyczne przysiady z hantlami też będą dobre