Samoa
Mam 16 lat waże 85kg i mam 175 cm wzrostu. Śiedząc w domu ołożyłem następujący plandomowego treningu.Proszą o ocene i uwagi.I prosze mi odpowiedziec na następujące pytania:czy moge tak ćwiczyć codziennie.i czy niepowinienem ćwiczyć więcejczy mniej?czy będą jakieś rezultaty widoczne.
Brzuszki z rękami na klatce 2x20
Pompki Zwykłe 2x15
Podnoszenie hantla 9.5 wyprostowanymi rekami 2x10
Podnoszenie hantla 9.5kg zza barków 2x15
Podnoszenie hantla 6 kg biceps 2x15
Podoszenie hantle 9.5 kg biceps 2x6
Przysiady z rękami na głowie 2x15
pompki w podporze tyłem 2x10
Spiecia brzucha 2x15
Spięcia brzucha w rozkroku 9 lewa i prawa 4x 15 na noge
Za odpowiedzi WIELKIE DZIĘKI
Zmieniony przez - Samoa w dniu 2008-03-31 17:10:27
Zmieniony przez - Samoa w dniu 2008-04-03 20:41:32
Brzuszki z rękami na klatce 2x20
Pompki Zwykłe 2x15
Podnoszenie hantla 9.5 wyprostowanymi rekami 2x10
Podnoszenie hantla 9.5kg zza barków 2x15
Podnoszenie hantla 6 kg biceps 2x15
Podoszenie hantle 9.5 kg biceps 2x6
Przysiady z rękami na głowie 2x15
pompki w podporze tyłem 2x10
Spiecia brzucha 2x15
Spięcia brzucha w rozkroku 9 lewa i prawa 4x 15 na noge
Za odpowiedzi WIELKIE DZIĘKI
Zmieniony przez - Samoa w dniu 2008-03-31 17:10:27
Zmieniony przez - Samoa w dniu 2008-04-03 20:41:32
Zacznij zmieniac swoje życie jak nie chcesz żreć ochłapów
Krzysztof Piekarz
machinga
