cwiczyc

Zmieniony przez - novy35 w dniu 2010-09-24 18:24:17

Hej, Ile tygodni należy trenować na masę? Trening 3-4 razy w tygodniu, ile takich tygodni ćwiczyć by zrobić przerwę. Np. 4-6 tygodni ćwiczeń 2 tygodnie przerwy, co w tej przerwie robić? czy dalej zażywać suplementy, kreatyna białko, geinery?

Ile czasu po chorobie trzeba odczekać, żeby wznowić treningi? I tutaj mam zapytanie odnośnie dwóch rodzajów chorób: grypa i jednodniowa gorączka poprzez zatrucie pokarmowe.

Mam 188 cm wzrostu i ważę tylko 64 mam 17 lat gram w piłką 7 treningów w tygodniu +mecz nogi mam zajefajne i brzuch pięknie wyrzeźbiony ale ręce i klatka to 0 całkowite 0.Czy mogę ćwiczyć przy tak małej masie ??Nie mam żadnej diety przynajmniej na razie :-)

Witam, długo nie trenowałem. Teraz postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć. Z tym, że mam na stanie jedynie ławkę, sztangę i 2 sztangielki. Czy można z tego rozpisać jakiś plan na każdą partię? Z góry dzięki za pomoc.

Eloo!!! Mam pytanko czy mozna cwiczyć np tak:w poniedziałek mam klate i robie ją znowy za 5 dni w piątek ,pózniej wtorek,sobota ...... i tak kazdą partie.... albo to samo tylko np.co 4 dni starczy czasu na regeneracje mięsni??

Siemka. Mam czas zmierzony fotokomórką 13.14 na 100 metrów. Mam 18 lat (4 styczeń 96). Myślicie, że dam rade pod szlifować czas i to trochę mocno bo chociaż 11.7? czy nie da rady i zmienić dyscyplinę? :D

Witam, cwicze juz jakis czas na silowni ale gubie sie i nie wiem jakie partie cwiczyc danego dnia co laczyc ze soba . Dodam ze cwicze 5 razy w tyg . Prosze o pomoc. pozdrawiam Asia

Czesc, jakie cwiczenia i w jakich seriach nalezy wykonywac, zeby zwiekszyc mase miesniowa brzucha?

Witam! Ćwicze już pół roku i mam do was pytanie co jeść aby nabrać masy (chodzi mi o produkty naturalne). Ile razy w tygodniu ćwiczyć?(ćwicze 4 razy) i czy moge 4x w tygodniu ćwiczyć biceps na mase?

Robie trening np. klate 3 ćw. i bic 3 ćw. po 4-5 serii ok 16godz Czy robic jeszcze maly trening domatora np. 150 pompek w roznych rozstawach ok 21godz ? czy lepiej nie pobudzac juz miesni i pozwolic na regeneracje ? rzeźba>masa pozdr.

Mam dwie hantelki po 5 kg. Chciałbym troche nimi pocwiczyć i prosiłbym was o jakieś ćwiczenia z tymi hantlami albo plan treningowy. Wzrost 185 cm waga 74 kb 15lat Zmieniony przez - lolus1000 w dniu 2008-05-01 14:50:01

mam prawie 15 lat jestem w trakcie dojrzewania mój wzrost to 166 cm i chce się zapytać czy mogę zacząć trenować chodzi tu o jakieś rozpiętki wyciskanie, biceps ,triceps i jestem ciekawy czy tonie zachamuje wzrostu i dojrzewania

wlasnie.. ostatnio zaczelam cwiczyc w domu.mam do zrzucenia 10 kg. cwicze jakies brzuszki i takie ogolne cwiczenia. glownie zalezy mi na zgubieniu tluszczyku z ud i posladkow. podajcie mi jakies cwiczenia .

Witam. Jestem początkujący. Chciałbym skupić się przede wszystkim na sile (gdyż masę już mam :P) Nie wiem w jaki sposób ułożyć sobie dietę i plan teningowy.No i ewentualnie czy mogę dołożyć do tego jakieś odżywki. Proszę o poradę i z góry dziękuję

witam mam pytanko ile razy powinnam ćwiczyć chodzi mi o brzuch żeby wyrobic mięsnie brzucha ale nie stracic zbytnio wagi z innych patii ciała i co powinnam robić?jakie ćwiczenia i co byście polecili?

Witam Jestem początkujący zakupiłem hantelki 2 x 15. Jak zacząć ćwiczyć tzn ile serii i po ile powtórzeń podniesienia hantla na biceps. Przepraszam jeśli zadałem pytanie nie w taki sposób jak trzeba. Na tą chwilę używam 5 kg bo niewiem kompletnie od czego zacząć

Cześć wszystkim !! Mam pytanie. Jak mogę 'przypakować' ćwicząc tylko i wyłącznie w domu mając jedynie dwie hantelki z maksymalnym obciążeniem 10kg? Co byście mi poradzili ćwiczyć aby 'przybyło mi pare cm w łapie' :D

Jak ćwiczyć aby dobrze kopać na wysokość twarzy bo teraz nie podniose na tą wysokość nogi, jak sie rozciagac?

Witam jestem zapaśnikiem w jaki sposób mam ćwiczyć aby zyskać na szybkości? Kąkretnie mi tu chodzi o szybkość nóg?