cwiczyc

mialem porblem z kolanami ale juz sie wyregulował zaczne juz je ćwiczyc.wiem ze nogi są bardzo wazne;pa nogi jeszcze gdzie dołozyc?;p Zmieniony przez - wertax w dniu 2010-12-07 15:43:51

dlatego napiszę tutaj: Najlepiej ćwiczyć jest co dwa dni, a można jednego dnia robić pompki, drugiego biceps?

2. i jeszcze jedno moze nie zwiazane z tematem jak to jest jedziecie cały rok cykle masowe czy powinno sie podczas całego roku robić np: siłe,później rzeźbe, później mase? ------- Można przez cały rok np. lecieć mase i zmieniać treningi co jakiś czas i mozna ćwiczyć np. masa, siła, rzeźba itd. to zależy kto co chce osiągnąć

jest to troche dziwne połączenie ale chciał bym znać Twoje wyniki przy zastosowaniu tego treningu.szkoda że nie ćwiczyć pleców.Lepiej wmotać plecki niż przedramię.aaa i jeszcze jedno, ćwicz najpierw duże partię mięśni a potem małe. więc radze najpierw barki a potem biceps. Ja bym jeszcze dużo w tym treningu umieścił ćwiczeń,boo moim zdaniem słabo [...]

Kurde widze, ze my sie nie rozumiemy... :/ JA NIE CHCE CWICZYC WSZYSTKICH miesni! tylko te co wymienilem!

Herman - moze Cie zadziwie ale ACT robilem 3 lata :P, a od roku "cwicze" lecz bez zadnego planu - wszedlem tutaj i postanowilem go ulozyc (miedzyinnymi z Twoja pomoca:) chce cwiczyc TYLKO biceps, klate, barki i przedramie ewentualnie plecy (bo mnie starsznie bola i chce je wzmocnic) P.S dziekuje za zainteresowanie....

No to fajnie . Przy takim planie zamiast cwiczyc to bedziesz sie zastanawial co robic . Ja rozumiem ze ludzie sa leniwi ( sam jestem ) ale ze az tak to nie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Milej zabawy .

ja skacze 5,60 ale muszę zacząć ćwiczyć lekkoatletykę

Sorki.Postaram sie dostosowac do tego. Przydalo by sie zeby kumle tez sie na forum zarejstrowali zeby mieli oddzielne plany ale oni nie chca a ja niemam z kim innym cwiczyc. Jeszcze planuje przed wakacjami zaczac robic `forma na lato 2006 gr.2 Twojego autorstwa` myslisz ze to dobry pomysl? PS. Juz widze jakim systemem jakis rozkojarzony jestem bo [...]

ale mu chodzi o silownie. PRobowalem na silce cwiczyc ale zaczalem biegac schudlem 2 kg;/ (obecna 63kg) ciezko bardzo jest nabrac masy. Nie mam pojecia jak amerykance tak wygladaja a sa tez biegaczami.

To był mój pierwszy kontakt z jakimikolwiek odżywkami. Dziwiłem się, że tyle tego 'kazal' brać tym bardziej, że spodziewałem się o wiele mniejszych nakładów pieniężnych jak na osobę, która dopiero zaczęła ćwiczyć, a przy takim spożywaniu miesięczny koszt wychodził 240zł na samego gainera. Co do kreatyny, zrobię tak jak polecacie. W środę odstawiam [...]

Mało jest w europie. Przypomniał mi się artykuł o pewnej szkole karate w japoni, gdzie za jakąkolwiek bójkę, nawet w obronie własnej, wylatywało się dożywotnio. I dla nas jest nie do pojęcia po co ćwiczyć coś, za co nie ma medali, dyplomów a na dodatek nie można tego używać . Dla azjatów nie.

I dla nas jest nie do pojęcia po co ćwiczyć coś, za co nie ma medali, dyplomów a na dodatek nie można tego używać . Dla azjatów nie. Sugerujesz, że Azjaci to idioci? Przypomniał mi się artykuł o pewnej szkole karate w japoni, gdzie za jakąkolwiek bójkę, nawet w obronie własnej, wylatywało się dożywotnio. To już typowo europejska naleciałość, w [...]

powinno się ćwiczyć całe ciało czyli zapomniałeś o udach klatce i barkach ile razy w tygodniu ćwiczysz i jakim planem???

Ale jak mam ćwiczyć te FBW, jakie ćwiczenia, i jak to rozłożyć ? Zmieniony przez - Mad3j14 w dniu 2009-04-11 13:24:34

Ja tak nie powiedziałem, powiedziałem coś w stylu tego "Nóg chyba ćwiczyć nie muszę" Ale w sumie to równa się z tym co powiedziałeś.

to jak bylo,to mnie dziwi,chlopak zobaczyl w sklepie odzywki kupil se i dopiero jak mial je w domu to powiedzial,a dobra,ide na silke...cos tu nie kumam,ja jak zaczalem cwiczyc to dlugo nie bralem sie za zadne suplementy ani odzywki.te odzywki zmobilizowaly go do cwiczen??w sumie to mozna i tak Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : [...]

a więc tak Jeśli masz coś masy mięśniowej w nogach to powinno wystarczyć. Jeśli natomiast nie masz trzeba by troche poćwiczyć... co do treningu siłowego PON klatka+ ticeps Środa: plecy+ biceps piątek barki+nogi inne dni wolne brzuch kiedy ci wypadnie kiedy masz czas i powera :) co do treningu z samymi hantlami możesz bardzo łatwo ćwiczyć :D [...]

zamiast "franciekie wyciskanie sztangielek lezac" proponuje WYCISKANIE ?FRANCUSKIE? JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE prawie to samo co do zastąpienie nóg oczywiście ! w domu i tak treningi nie bedą tak udane jak na siłowni co do 1 hantelka można robć ale pamiętaj żeby jednakowo ćwiczyć żeby obie strony miały taki sam wysiłek

a czy mozna cwiczyc barki razem z przedramionami gdy zastapiny nimi nogi ??:)