cwiczyc

moim zdaniem jestes jakis nienormalny... Jeszcze niezaczoles cwiczyc a juz zaczynasz cykl

no dokładnie ;) zostaw tą krete na później - na początku zacznij po prostu ćwiczyć, dobrze jeść i się wysypiać. początek treningu siłowego to okres największych (naturalnych) przyrostów. na suplementy przyjdzie jeszcze czas gdy wejdziesz w okres stagnacji, bądź będziesz chciał jej uniknąć

dziekuje jako ze koncze wlasnie stary trening tzn zwykly z podzialem na poszczegolne partie zrobie dwa tygodnie przerwy i zaczne cwiczyc mass przy dotychczasowym treningu jako ze byl moim pierwszym znacznie rozbudowalem swoja sylwetke miesnie bardziej widoczne i wieksze, pozdrawiam

eh no i pojawila sie trudosc...na poczatku marca szykuje mi sie wyjazd na okolo 1,5miesiaca...nie bede mial jak tam cwiczyc, no poza moze drobnymi cwiczeniami bez przyrzadow...takie male pytanie bo nie chce stracic tego co juz osiagnalem a jest to dobry wynik jak na krotki staz cwiczen...tak myslalem nad jakimis aminokwasami itp czy to ma sens a [...]

Czyli mogę brać np. Whey Protein wyrobić sobie mięśnie i ćwiczyć aeroby jednocześnie? Mięśnie będą rosnąć a ćwicząc aeroby i pozbywając się tkanki tłuszczowej staną się one (mięśnie) bardziej widoczne tak?

banan jest dobry po treningu by na szybkości wchłonąć węgle.a gdzie jakieś białka przed treningiem?które są podstawowym budulcem?pisząc że jesteś w szkole to tak jak byś szukał wymówki.idz do marketu zakup pojemnik na żywność wrzuć tam produkty typu kasza,ryż makaron,dodaj jakiegoś mięsa,rybę.a już inaczej będzie Ci się ćwiczyć. poczytaj i odrób [...]

ja własnie biore kretke Olimpu i po prostu jest genialna .Wcale nie pęcznieje mam tyle siły że mógłbym ćwiczyć cały dzień>Super rzecz Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

a co myślicie o zrobieniu "objętościowo" tylko jednej grupy - myślę konkretnie o barkach.. dać je jako priorytet i tak je ćwiczyć, a reszta normalnym trybem masowym.. mój staż - ponad półtora roku

Wielkie dzięki innej odpowiedzi nie chciałem usłyszeć załamałem się że nie bd mógł ćwiczyć przez jakiś czas ale jednak jest dobrze. Dzięki za pomoc ;)

W ogóle wcześniej jak nie liczyłem makro jeszcze to jadłem co chciałem i ile chciałem przez gdzieś 1,5 roku jak zacząłem ćwiczyć nie licząc nic i zbudowałem kilka kg dobrej jakościowo masy zostawiając przy tym widoczny 6pak bez nadmiernego zalania. Wtedy w pocie nie odczuwałem nic jak tak jadłem. Ogólnie jadłem dużo i czasem też sporo słodkiego [...]

Przepraszam, że trochę się uniosłem. Jednak liczę na waszą pomoc, bo jak słucham co moi koledzy radzą robić i patrze na forum to dwa inne światy. Chciałbym jak najszybciej zacząć ćwiczyć, a szczerze nie mam pojęcia jak zacząć. Z dietą mam taki problem, że nie mam za dużo funduszy, żeby wymyślać nie wiadomo co. Powiedzmy, że dietę ułożę(chyba, że [...]

Jak nie rośnie to polecam hormon+insulina+trenbolone+sustanon+anadrol!! Przy takiej kombinacji nie musi ćwiczyć i niech sobie dobre chipsy i czekolade kupuje!!

nie ma potrzeby ćwiczyć bicepsa 2 razy w tygodniu.ma mało czasu na zregenerowanie sie.dorzuć jakieś ćwiczenie np. nginacie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano. pzdr

Mam identyczny problem, przez 3 miesiace cwiczylem wytrwale, w kazdym cwiczeniu progresja. Biceps z 31cm urósł do 35 i stanął. Mam zamiar zamienic niektore cwiczenia zeby dostarczyc tych nowych bodzcow i teraz nie wiem czy dalej cwiczyc progresja czy moze stalymi seriami np 4x8 ???

mam problem miezyłem sobie bica i mi spadło o 0,5 cm czy to mozliwe:(:(:( teraz zaczne cwiczyc 4 serie po 12 pow mam nadziej ze to pomoze prsoze o odp

Lechu, dobrze powiedziane! Zgadzam się w stu procentach! Do Marylina jeszcze - staraj się grać bardzo rozgrzaną ręką i przede wszystkim na początku przerywaj grę po kilku, potem po kilkunastu akordach lub taktach i rozluźnaj rękę spuszczając ją na dół i machając nią delikatnie tak, jakbyś chciał coś strzepnąć. I tak przez dłuższą chwilę. No i nie [...]

Więc tak wygląda mój plan-Poniedziałek-nogi +brzuch, wtorek-klatka+tric,środa-wolna, czwartek-grzbiet+bicepsy, piątek-barki+brzuch, sobota i niedziela -wolne. Chcę teraz zrobić "Szóstkę Waidera", Oraz zastanawiam się czy w środę nie dać sobie ćwiczeń aerobowych, czy one nie będą przeszkadzać w regeneracji?Jeżeli w piątek ćwiczę barki i [...]

płynnym ruchem bez żadnych zbędnych ruchów po prostu poprawnie technicznie to 50*6 max ale robię to tak 40*10 45*8 50*6 myślę że powinno się ćwiczyć na wygląd i obwód bica a nie tak żeby jak najwięcej zarzucić sztangą bo to o niczym nie świadczy :/

ogolnie troche ciezko jest cwiczyc osobno tricepsa a osobno klatke, no ale niech sie wypowiedzą jacyś fachowcy ;)

W ciągu 4-5 tyg możesz poprawić wyciskanie ale musisz ćwiczyć dobrym planem Tym swoim na tą chwile to mało zdziałasz. Tematy podwieszone to jak najlepsza wskazówka dla Ciebie.POWODZENIA