Good ol' chicken!
KWIATULA16 ma moję konto bo dostał banika a ja często nie siedze na forum więc wszytsko co ewentualnie zrobi to jego sprawka heh:P:P
-Zle przykładałes centymetr wtedy lub teraz (mozliwe ze krzywo)
-Mierzyłeś w róznych miejscach bicka
-Wtedy mierzyłeś sie na pompie a teraz na luzie
-Mierzyłeś się o róznych porach a w ciągu dnia obwod mięsnmi potrafi sie zmieniac, u niektórych całkiem sporo, dlatego trzeba mierzyc sie zawsze o tej samej porze, w tych samych warunkach.
Ta ostatnia możliwość jest najbardziej prawdopodobna, ja np. rano mam 36,5 a wieczkiem prawie 38 (dlatego średnią objetość bica podaje 37). Od godziny 18:00 do 20:00 organizm ludzki jest najstabilniejszy (pod prawie każdym względem) dlatego wszystkie pomiary, czy to pomiar procentowy tłuszczu w organizmie, uwodnienia organizmu czy choćby obwód mięsni nalezy wykonywać możliwie o godzie 19:00.
Co do Twojego treningu to nie próbuj ćwiczenia 21. To dla tych ze starzem minimum poł roku. Najlepiej z jeszcze większym. Dobry trening na bicka wygląda tak:
1.Unoszenie ramion ze sztgangą podchwytem 12 10 8 6
2.Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej 10 10 10
3.Unoszenie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 10 10 10
Pozdrawiam, PLŚ.
Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html
KWIATULA16 ma moję konto bo dostał banika a ja często nie siedze na forum więc wszytsko co ewentualnie zrobi to jego sprawka heh:P:P
Good ol' chicken!
2.uginanie ramion ze sztangielkami chwyt motylkowy 12, 10, 8, 8
3.uginanie ramienia ze sztangielka o kolano 12, 10, 8, 8
tak powinno byc ok;)
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam