cwiczyc

Zapotrzebowanie na kalorie znam i wywiązuję się z tego w 90-120% :(. Znalazłem tu na forum taki mały programik do liczenia zapotrzebowania kalorii i ilości ich w różnych produktach. Ćwiczyć dopiero zaczynam, ale tak szczerze to nawet nie mam co... wstyd na siłownie się zapisać.

[...] kaloryczne, to troche za malo, potrzebujesz nadwyzki. tak gdzies z 500kcal od dziennego zapotrzebowania. mozesz wrzucic rozklad wegli / tluszczy / bialek na kg masy ciala? mysle ze gainer bedzie najprawdopodobniej najlepszym rozwiazaniem kup dobry i duzo (dzial opinie i zdjecia, wyszukiwarka). jesli zaczynasz cwiczyc - to kreatyna niewskazana.

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html co do diety to trzeba przejrzeć dział odżywianie. masz w podwieszonych trening dla początkujących to zacznij nim ćwiczyć...

ale ja nie chcę ćwiczyć nóg ponieważ mam już bardzo dobrze umięśnione; dużo chodze i ogolnie aktywnie spędzam czas. a po 2 boje się, że nie urosne.

dziekuje za wszystkie odpowiedzi, ale mam jeszcze kilka pytan. Jak dlugo mam cwiczyc wedlug tego planu? sztrugsy- co to za cwiczenie?

Trudno coś doradzić bo może być tak że Twoje zabiegi spowodowały że łydki nie reagują albo reagują słabo na trening. Trzeba by było dopytać lekarza. Od lekarza usłyszałem tylko tyle że mogę ćwiczyć, ale za wiele mi to nie da

Wyszukiwarka, wyszukiwarka, wyszukiwarka, było takie coś przerabiane już ze 100 razy... człowiek nie jest symetryczny i jakieś dysproporcje każdy ma i nie należy się tym przejmować !! Należy natomiast ćwiczyć poprawnie technicznie z odpowiednim ciężarem, a te dysproporcje mogą się troszke zmniejszyć... Pozdrawiam

Co do samego treningu to typowy trening ogólny całego ciała. Moim zdaniem na samym poczatku możesz zobaczyc jakieś efekty, ale raczej nic wielkiego tym treningiem nie zdziałasz. Jeżeli faktycznie możesz cwiczyć tylko w domu, to postaraj się zamontować drązek ( w połączeniu z hantlami zrobisz dobry trening pleców)

Ehhh... jeden typ maluje sciany w mieszkaniach a drugi obrazy, i jedno i drugie nazywa sie malowaniem, a przeciesz obie czynności różnią się od siebie. Dyskusja wydaje mi sie jałowa, w jednym freestyler masz racje - trzeba mniej ******lić a więcej ćwiczyc i tyle EOT "Dobry nauczyciel daleko prowadzi"

Jestem pewny, ze to gino, byłem z nim u lekarza, który zlecił USG i badania hormonalne, na usg wyszło 16mmx6mm w obu sutkach (tkanki gruczołowej) wszystko inne bez zmian patologicznych. Lekarz po otrzymaniu wszystkich wyników, powiedział, że to przez okres dojrzewania i powinno zejść do 18-19 rż. Dodał, że to przez podwyższony poziom estro i [...]

Zablokowany to znaczy że jeszcze organizm normalnie działa ,zostaw to weź się za dietę trening z kimś ogarniętym doping jest po to by przekraczać granice naturalności a ty nawet nie zacząłeś ćwiczyć porządnie jeszcze wiele lat przed Tobą ręka przejdzie w ciągu tyg tylko bierz leki Zmieniony przez - AdamZx w dniu 2020-09-26 20:18:12

A jeszcze jedno. Cwiczyc z ta reka czy nie katowac i czekac az przejdzie ?

Cwicze od lipca(waga 70kg).mialem 33 cm w lapie,teraz waze 81 kg bic 39.Bralem przez 6 tyg.kreatyne+gainera.Rok temu zaczalem cwiczyc,ale skonczylem w styczniu,wszystko spadlo dlatego napisalem ze cwicze 6 miesiecy.Chyba nie zakrecilem:D

Przeczytaj posty co ci wysłałem tam masz odpowiedzi na pytania. Żadna odżywka nie zastąpi ci diety(jedzenia, dieta nie jest tylko na "chudnięcie"). Co do treningu to polecam ci Bartendaz w prawie każdym większym mieście masz plac z rurkami itp tam możesz to ćwiczyć albo poczytaj o treningu domatora Domator: http://www.sfd.pl/temat272151/ - by [...]

napisz cos o sobie: Ogólnie lubię siłownię - kiedyś ćwiczyłem praktycznie górną połowę ciała bo nogi zawsze miałem duże ... w zeszłym roku zacząłem ćwiczyć pożądnie nogi ( wczesniej ćwiczyłem je tylko na domowym atlasie ) Od tego roku robię też martwy ciąg W tego typu cwiczeniach jest fajnie - w ciągu mam dużą progresję wyników - obecnie jestem [...]

Porozmawiaj ze swoim lekarzem czy możesz ćwiczyć . Po 2 nie wiem czy to prawda ale słyszałem że jak drętwieje lewa ręka to jest prawdo podobieństwo zawału serca.

Ćwiczysz tylko bic tric i przedramię ? coś jeszcze mam ćwiczyć?? chodziło mi o głowe długą

Hmmmm, można jeszcze ćwiczyć klatkę, plecy, nogi... Francuskie w leżeniu jest bardziej na głowę przyśrodkową. Na głowę długą wejdzie bardziej w leżeniu na ławce lekko pochyłej, głową w dół. Mnie głowa długa pracuje najmocniej podczas pracy na wyciągu. Francuzy angażują mi głównie zewnętrzną i przyśrodkową. Zmieniony przez - krzych666 w dniu [...]

serio ale zaczynajac ćwiczyć miałem też serio 24 więc cudów nie zdziałam w porywach dochodze do 45

Zaprzestań ćwiczyć na płaskiej(na 1-2 miechy chociaż)-zapewniam Cię, siła nie ucieknie, wręcz odwrotnie,wzrośnie-wiem,bo sam tak zrobiłem i polecam, jestem zadowolony, bo choć nie ćwiczyłem klatki przez prawie 2 miechy na płaskiej,to jestem silniejszy niż jak ćwiczyłem. Trening zaczynaj od wyciskania hantli na skosie dodatnim,następnie wyciskanie [...]