cwiczyc

najważniejsze chyba pytanie częstotkliwość ćwiczeń mieśni brzucha np robiłem w przerwach ćwiczeń górnych czyli pon klata wtr brzuch środa ręce itd czy codziennie ćwiczyć na końcu 2-3 sesji treningowych. Dwa - ziemniaki nie są złe. Trzy - popracuj naprawdę nad pismem bo jest fatalnie jeśli chodzi o składnie, pismo i interpunkcję.

Ok czyli ćwiczyć na koniec serii siłowych?

Da się ćwiczyć ABS II bez drążka?I który lepszy ABS czy ABS II

ojoj xD ja mam 182 i waze 78 kg i jestem chudy :D nie wiem jak z tym gościem... :/ Najlepiej jeść jak najwięcej białka i ćwiczyć. To daje na mase ;)

To przy SAA trzeba ćwiczyć ?

Coś mi się wydaje że przy 1000 kcal nie byłbyś w stanie ćwiczyć %-)

Skończyk w miare dobrą szkołe, znaleźć jakąś pewną robote(może własny interes założyć)...i bezstresowo ćwiczyć do późnej 50-tki.

Progresja przy Twoim poziomie wytrenowania powinna być stosowana co trening. Pamiętaj, że przysiady, MC to nie te same ćwiczenia co uginanie. Jesteś wstanie ćwiczyć większymi ciężarami to i progresja ciężaru powinna być większa.

Ale w trakcie budowy masy mam tylko jeść białka etc. i nic nie robić czy normalnie ćwiczyć ?

co do muay thai to kolega wyzej już powiedział, nie wiem co to za styl tego karate, wiec powiem jeszcze troche o taekwon-do wogóle jakie to taekwon-do u ciebie (WTF, ITF, GTF ...) ? i do czego ci ta sztuka walki potrzebna ? (chcesz walczyć na zawodach, ogólnie dla sportu, czy moze samoobrona?) taekwon-do bardzo efektowny sport, głównie wysokie [...]

rozumiem ze to jest zanim zaczeliscie cwiczyc?

dzieki :) az chce sie cwiczyc po waszych odpowiedziach:p nastepne fotki dam po zimie jak cos urosne;p

pomoże ktoś? może mial ktos podobne doswiadczenia? moge cwiczyc gore?

wielkie dzięki, diety nie mam jako tako ułożonej ale zapotrzebowanie i kalorie się zgadzają, zresztą jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 70:>

co Ci da jedno czy dwa ćwiczenia, musisz ćwiczyć całe plecy ciężkimi ćwiczeniami złożonymi MC wiosłowanie podciąganie na drążku itp. i dbać o żarcie to wszystko. pozdro.

[...] ja tam 'wyeliminowalem' swoje wystajace lopatki samym podciaganiem na drazku, podchwytem, sam nie wiem jak to mozliwe, wtedy jeszcze bylem maly i glupi i nie wiedzialem jak cwiczyc ale racja ze szybciej bedzie jesli bedzie wykonywac cwiczenia na miesnie miedzylopatkowe, rownolegloboczne/czworoboczne napisz jak cwiczysz bicepsy, rozpisz to, [...]

I jak długo tym planem ćwiczyć ?? A można do tego jeszcze jakieś cwiczenie dołożyć i 3 sprawa Kupiłem BCAA XTRA jaki suplement mógł byś doradzić jeszcze aby brać to BCAA z jakas kretka/mono/jabczan.?

Obciążenie plastikowe czasami można tanio dorwać. Widziałem też kiedyś krążki do obciążania parasoli ogrodowych (by się nie wywróciły) potem lejesz tam wodę lub sypiesz piasek i 30kg będzie od krążka więc można już na 2 takich na stronę ćwiczyć. A jak nie to materiał i do tokarza. Ew. jak pójdziesz na złom popytaj o hmm takie krążki co są czasami [...]

Chcesz ćwiczyć tylko brzuch i łapy? Wstaw ankietę działu.

no tez myslałem zeby zaczac od czegos w tym stylu co poleciłes ja myślałem zeby zrobic 5 podciagniec 10 pompek 5 podciagniec 10 brzuszków 10 przysiadów x10 ale to na jedno chyba wyjdzie a cwiczyc tak np 4 razy w tygodniu a w wolne biegac i giatra powinna byc nie?