cwiczyc

No fakt, ale ja pomyslałem, że koleś być może wczesniej ćwiczył w klubie, a teraz nie ma klubu i chce ćwiczyć sam, ja miałem taka sytuację, więc tak mi sie skojarzyło, nooooo .No i kolo pytał jak poprawić siłe kopnięcia, czyli jak dla mnie to juz jakieś kopnięcie musiało istnieć, więc stąd jeszcze było moje domniemanie, ze juz kolo cos wie. [...]

Jak cwiczyć(ile serii/powtórzeń i z jakim mniej wiecej obciażenim)?

1) nie mam foto, bo nie ma mi kto zrobić :D ale, endomorfik/mezomorfik 70-30%? Tak strzelam. Gdy zmieniłem trening na masę ważyłem 79kg przy 190 cm, byłem szczupły. 2) 34 3) 88/190 4) kiedyś ćwiczyłem na masę i byłem dobrze zbudowany, później zawał prawego płuca, powrót do zdrowia, straciłem całą muskulaturę, zacząłem biegać, ukończyłem poznański [...]

oczywiście że masz ćwiczyć to podstawa. Dodatkowo odpowiednia dieta na mase Jako uzupełnienie diety koncentrat białek serwatkowych np. WPC-80 albo jakis gainerek. ps. na forum jest cos takiego jak szukaj

Poza tym nikt Cię nie zmusi do sparowania lub występowania na zawodach, jeśli nie będziesz chciał. Możesz ćwiczyć rekreacyjnie dla siebie, a nie dla osiągów ;-)

zaczynasz cwiczyc od kiedy chcesz a sterydy ww trujboju jestto owoc zakazanyu

NIKe kupuj tego syfu. To tylko doprowadzi to tego ze przestaniesz cwiczyc.

Widzę że masz tyle w bicku tyle co ja na początku :P Połączenia masz dobre tylko że na początek FBW chyba się ćwiczy ja zaczynałem ćwiczyć właśnie tak jak ty i nie narzekam :P więc jeżeli masz fajnie dobrane ćwiczenia to ćwicz ćwicz :)

Wszystko zależy jaki plany treningowe masz za sobą jak zaczynasz dopiero ćwiczyć to taki trening dzielony nie jest Ci potrzebny. Nie wykorzystasz go w pełni

Tak jak napisal kolega zwroc uwage na posilki , szczegolnie przedtreningowy , aby nie zawoeral zbyt duzo kcal ktore dlugo beda sie trawily a gdy przyjdzie juz czas na trening, noi tluszcze ktore w posilku przedtreningowym obcianmy gdyz nie daja nam energi do cwiczen wrecz powoduja znuzenie , co do przedtrenjngowkj polecam - Scitec Nutrition WOD [...]

prosze bez nerwów... małolat tez człowiek ćwiczyć musi do tescia w mojim wiek sam mam uprzedzenia ale myśle ze 200 mietka pod kreatynke i jakies bialko to nie był by najgorszy pomysł... ale mam znowu nastepny problem słyszałem ze jak sie zajada mietka nie mozna zbyt wiele biegac... ile w tym prawdy ???

Pierwszy cykl rozpoczalem juz jako pelnoletni obywatel :P I mialem za soba ponad dwa lata treningow. Jesli zaczalbys teraz koksic to nawet nie wykorzystalbys potencjalu sterydow, bo nie umiesz jeszcze dobrze cwiczyc, nie znasz swojego organizmu plus powody wymienione wczesniej

Na kopenhadzkiej lepiej nawet nie ćwiczyć siłowo, a o termogenikach zapomnij. Ta dieta nie jest zdrowa.

prócz pogłębionej lordozy masz jeszcze koślawe kolana i przykurcze w czworobocznym Zaczynając ćwiczyć skupiamy sie na całym ciele i od takiego treningu musisz wyjść

wioslowanie sztangą mozesz robic, przed tem robiles jak pisales Martwy ciag a nog nie cchesz cwiczyc przez kolano??

widze ze zrobilem tutaj malą furore, jak czytam niektóre wasze wypowiedzi to mi się troche chce śmiać , niektórzy z was nie mają troche pojęcia o tym, ale co tam pogadac sobie można, obciązenie nie spadnie z gryfu pod warunkiem ze środek jest troche przerobiony, lepiej nie robić akcji na takie obciążenie kolejowe chyba że jesteście naprawde [...]

Rozciągaj się. Też kiedyś miałem taki ból ale mi przeszło jak się rozciągnąłem. Nogą wykroczną na początku jest bardzo trudno kopać dlatego trzeba dużo ćwiczyć. Rozciągaj się codziennie i przykładaj dużą uwagę do techniki. Z tego powodu powinieneś kopać narazie na niższe poziomy i stopniowo "podnosić poprzeczkę". Nic na siłę i nic od [...]

A jakim cudem chcesz nogi ćwiczyć na siłę, a resztę na masę? Zobacz sobie rozpiski na siłę w dziale trójboju! Całe ciało ma być ukierunkowane w którąś stronę, nie ma opcji żeby było inaczej Przeplatanie treningów siłowych i masowych nie wróży nic dobrego, bo to dwie odmienne sprawy. Żeby porządnie wykorzystać jakiś trening, trzeba pociągnąć go [...]

A gdzie mogłabym znaleźć ćwiczenia siłowe na przykład na mięśnie brzucha ? Patrząc na atlas ćwiczeń na tej stronie to większość jest pochodną brzuszków czyli to samo co propagują te Panie. I ostatnie pytanie ile powinnam ćwiczyć tygodniowo jeżeli wykonuje ćwiczenia cardio 5 razy w tygodniu po godzinie ?

Dziękuję bardzo za odpowiedzi. A co ze zwiększeniem ilości cardio ? Mogłabym ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu?