cwiczyc

Ale ty masz problemy. Zacznij porządnie ćwiczyć to i efekt będzie.

kurde teraz to poza suplementami zastanawiam sie nad dietą tłuszczową ,PePoNeNt ty chyba z tego co pamietam stosowałes tą diete + HST ,jak sie cwiczyc ,czy spada siła na tłuszczach ?

kurde teraz to poza suplementami zastanawiam sie nad dietą tłuszczową ,PePoNeNt ty chyba z tego co pamietam stosowałes tą diete + HST ,jak sie cwiczyc ,czy spada siła na tłuszczach ? SIŁA SPADA, NIEWIELE ALE JEDNAK. WYTRZYMAŁOŚĆ TAKŻE. NAJBARDZIEJ ODCZUWALNE JEST TO POCZAS PIERWSZYCH KILKU DNI, ZAPEWNE ZE WZGLĘDU NA ZMIANĘ STANU FIZJOLOGICZNEGO [...]

Aha a ze tak się spytam to jak ćwiczyć na masę

Ogólnie zastanawiam się czy jest sens na samym początku już tak ostro obcinac węgle tym bardziej, że na tym systemie polepsza się wrażliwość insulinowa . Myślałem jeszcze nad rozkładem b 2,2 ww 150-200 i reszta fat. Jestem po kontuzji i nie mogę za bardzo ćwiczyć siłowo narazie więc narazie głównie bieganie i basem a siłka na rózowych hantlach. [...]

może dla niego barki to nie ciało, a pleców on nie ogląda to po co ćwiczyć, może według jego rozumowania jak nie będzie ćwiczył dużych grup mięśniowych to nie będzie trzeba tyle jeść. zaśmiecasz forum. najpierw poczytaj podwieszone.

i zaskron wiem ze szału nie ma zacząłem cwiczyc pod koniec tamtych wakacji maiłęm przerwe ze wzgledu na finasne...od grudnia do marca wiec wiesz a rok to okres jaki ogolnie cwicze siłka+akro...a o miche staram sie dbac jak moge ale juz pisze ze dla mnie liczy sie sucha masa i nie mam w planie miec 90cm w talii jak te ernii przy moim wzroscie bo [...]

[...] martwego ciagu nie cwicze :] przysiady tez nie :] jesli chodzi o nogi to cwicze cyklicznie programy poprawiajace wyskok wiec na nogi nie narzekam :] mam zamiar zaczac znow cwiczyc cwiczylem solidnie rok a potem to bylo obijanie sie :/ teraz mam motywacje :D mam troche rzezby :D jesli chodzi o mase to zawsze mialem problemy z przytyciem. Mam [...]

poprawna technika i nic sie nie stanie ja od niedawna zaczolem cwiczyc na silce i na poczatku zle bralem plecy dali mi wskazowki i mowili ze klata i brzuch wypiac do przodu a dupe do tylu nogi troche z przodu i dokladnie i powoli i niech ktos cie z tylu asekuruje

Cześć, tak jak koledzy powyżej, klata nie z barami. Proponuję klatę samą ćwiczyć, ewentualnie można z tricem połączyć.

Co do brzucha, kiedys miałem naprawde strasznie zalany brzuch, nic nie pomagała ani 6 weidera,normalne brzuszki, spiecia itp. Az wkoncu przerwałem nawet cwiczyc brzuch z mysla, ze poprostu mam taka genetyke i nic z tym nie zrobie Obecnie widac u mnie w miare krate, pas ok, a robie zawsze po siłowni w superseri : przyciaganie nog w zwisie do [...]

Masz staż 6 miesięcy i już nie możesz ćwiczyć bez supli? Rok stażu i PH, a 1,5 roku i SAA?

Kreatyna w większej dawce przez bardzo długi okres czasu MOŻE spowodować zaburzenia produkcji naturalnej kreatyny (chociaż wcale nie musi), tutaj brakuje niestety konkretów w sensie badań naukowych, sponsorowanym badaniom bym nie wierzył. Cały problem jest raczej natury psychicznej, bo jeśli ktoś nie potrafiłby ćwiczyć bez suplementacji, to jest [...]

Ale jak, jesteś zalany bardzo mocno czy tylko ta oponka na brzuchu? Moglbyś jakieś zdjęcia wrzucić. Musisz ćwiczyć całe ciało, tak po prostu trzeba. Ułóż dobrą diete (dział odżywianie) i ręce zaczną rosnąć, do tego tak jak mówiłem, bieżnia, bieganie, rowerek 20 minut, zaraz po treningu siłowym byś się nie zalał.

problem bo nie umiem biegać jestem po dzwonie samochodem,moge tylko chodzic,basen tez odpada ale całą górę mam sprawna- myslalem sie mocno zmasować wiadomo że opona sie jeszcze powiekszy a potem ćwiczyć tylko brzuch?

Witam, Jak ćwiczyć na "street workout" pod MMA. Znam takie: Podciąganie na drążku , wchodzenie po linie , pompki na poreczach Czy coś jeszcze da się robić pod MMA? Typowy street workout raczej odpowiada specyfice stylów chwytanych i teoretycznie miałby zastosowanie. Jest tylko ryzyko, że można przyblokować siłę dynamiczną potrzebną w uderzanych [...]

Witam, Jak ćwiczyć na "street workout" pod MMA. Znam takie: Podciąganie na drążku , wchodzenie po linie , pompki na poreczach Czy coś jeszcze da się robić pod MMA? Typowy street workout raczej odpowiada specyfice stylów chwytanych i teoretycznie miałby zastosowanie. Jest tylko ryzyko, że można przyblokować siłę dynamiczną potrzebną w uderzanych [...]

Krav Maga jest dobra na to tylko musisz juz cos cwiczyc.

od czasu kiedy zaczales cwiczyc, nic nie urosles w zwyz...?

trening lepiej kilka serii zamiast jednej z kazdego cwiczenia... a z brzuchem to ostatnio czytałem zeby cwiczyc go przed pierwszym posiłkiem, bo wtedy jest spalany tłuszcz z tkanek a nie weglowodany z pożywienia.pozdr