cwiczyc

duzo za młody, wybij sobie to z głowy.ciężko będzie wybic ale wybijesz albo weźmiesz.ja też jak zaczynałem cwiczyc to od razu chciałem teke jeśc ale na moje szczęście znalazł sie gośc(miał jakieś 24 lata) i skuteczni mi to wybił z głowy. chwała mu za to bo teraz jestm mu za to wdzięczny. Roman666

Pytane brzmi-planuje zakup shock therapy i storma. z twoim stazem strata kasy tylko. Czy cwiczac w domu bede nabieral mase, czy trzeba isc na silownie-bo tak jak mowia moi znajomi tylko na silce bede rosl. przyrosty masy sa zalezne od diety, sprzet jakis tam masz podstawy masz wiec masz czym cwiczyc.

tłuszczu nie da przerobić się na mięśnie zacznij ćwiczyć na siłowni ułóż dietę i oblicz zapotzrebowanie wcześniej wszystko znajdziesz w postach podwieszonych poszukaj...... a wagi wcale nie masz tragicznej chyba że tłuszczu masz z 30%

Bede miał dzisiaj 8 trening i do tej pory nie miałem jeszcze krokodyli ale miałem pompki na kościach, taczki na kosciach itp. I mam jedno pytanie ile razy w ciągu tygodnia ćwiczyć kosci sensei mi powiedział że codziennie no nie wiem po treningu na następny dzień tak kosci bolą że nie moge zrobić nawet 5 pompek. A nawiasem mówiąc bardzo ciężkie [...]

sensei powiedział Ci że masz "cwiczyc kości" codziennie?? ahh te dinozaury z kjokuszinkeju

cwiczyc kości codziennie... pewnie chodzilo mu o robienie pompek bo chyba ktos kto trenuje z 10 lat ma pojecie o metodyce treningowej. Zimerek: Odświeżyłeś temat z przed trzech miesiecy - jak tu wpadnie Cavior to pewnie dostaniesz profilaktycznego bana

[...] to robic. kolega - zalozyciel tematu - wygladasz, jakbys sztangi w rekach nie trzymal w zyciu, bardziej dotyrany bylem robiac pompki i podciagniecia w domu, zanim jeszcze na silownie sie pierwszy raz wybralem. daj spokoj, doloz do miski troche paszy i zacznij cwiczyc, bo jest dramatycznie. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2010-06-28 15:23:09

Ja bym nie tłumaczył tego "złym spaniem", poniewaz mam tak dopiero od pewnego czasu, i to sie dzieje gdzies tak miesiac po tym jak zaczolem cwiczyc.

Super, wilkie dzięki za odpowiedź, teraz mam pytanko po jakim czasie zacząć coś inwestować? Bardzo duży nacik na forum na to widze i myślę e nie jest to wymyślone :D I czy ćwiczyć więcej kondycję czy siłke?

Dzięki za pomoc ;), a co do chodzenia rzadziej na siłownie to czytałem kilka "poradników" które mówiły o tym aby chodzić rzadziej na siłownie i ćwiczyć stosunkowo dużymi ciężarami aby nie robić zbyt wiele powtórzeń.

O ile technika nie kuleje, zacznij cwiczyc ta partie na mniejszych ciezarach

Ćwiczyć należy całe ciało a dodatkowo można bardziej skupic się na dolnych partiach , dobrze by było dodać zdjecie sylwetki , dalsza perspektywa , luźna postawa w stroju lub bieliźnie ( bok przód i tył ) bo często sami nie jesteśmy zbyt obiektywni w ocenie własnego ciała . Wypełnij ankietę działu

to mam 7 razy w tygodniu cwiczyc ?

a take coś: 1. 4 serie po 15 na drążku proste nogi 2. 4 serie po 12 kolana da klatki 3. 4 serie po 15 unoszenie nóg do góry 4. spięcia 4 serie po 25 5. skłony boczne 5 serii po 10 Wolę brzuch ćwiczyć porządnie a nie głaskać go codziennie

Pracuj duzo nad miesniami brzucha. Od nich zalezy dynamika, sila strzalu itp.. A na silowni to mozesz cwiczyc z malymi ciezarami i wykonywac cwiczenia na czas np. przez 30 sek. jak najszybciej.

Tego nie da sie zrobic w tydzien lub dwa. To baaaardzo dlugi proces. A na silowni smialo mozesz podnosic sztange na laweczce plaskiej, cwiczyc barki itp. bo tak naprawde podczas biegu pracuje praktycznie cale cialo i te gorne miesnie rowniez pracuje szczegolnie przy starcie ;P moze to Ci sie wydac glupie ale dzieki temu bedziesz mial lepszy start [...]

nie mowie ze jednego dnia smigam na basen silke itp ;d ale tak 1 dziennie staram sie cwiczyc a szybkosc jednak jest potrzebna :) ile srednio powinno sie biegac na 60 m?

Ok zaczne cwiczyc tym planem co podales 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 3 serie rozgrzewkowe i 1 seria docelowa Mam pytanie przy drazku moge zastosowac podchwyt? A jezeli chodzi o te rozciaganie to ile razy w tygodniu?

przy Glukozaminie mozna cwiczyc, tylko tak jak ktos napisal, trzeba uzywac mniejszych ciezarow zeby nie przeciazac stawow...nie slyszalem natomiast zeby rozmiekczala ona chrzastke... "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto Sun

a wiec tak cwiczyc zaczalem w kwietniu cwiczylem do polowy czerwca, potem do listopada mialem przerwe.W listopadzie wrocilem znow do treningu.