cwiczyc

cze. Mam pytanie. Idzie jakoś sprcjalnie ćwiczyć kark czy raczej nie ma na to sposobu? bo mam ładną rzeźbe ciała a kark mam chudy i troche kijowo to wygląda:P Oczywiście cały czas ćwicze na mase;] Odp.

Witam. Chcem zaczac z cwiczeniem na silowni i potrzebuje planu. Najpierw chcial bym troche przytyc i pocwiczyc na mase a nastepnie zrobic zezbe. Wiec moze kilka slow o mnie: Wiek - 18 lat Waga - 65 kg Wzrost - 184 cm Staz - brak ale sa bardzo dobre checi Ilosc dni na trening 4-5 Z gory dzieki.

cze, mam pytanko, cwicze na mase, mam taki plan ze klatke robie 4 serie po 12 powt, i jak skoncze to robic to moge zrobic jeszcze np 3 powt max ciezarem a pozniej lekki ciezar i machac do konca sil ?? czy moze to 3x max ciezar dac w srodku treningu na klate a ten lekki ciezar na koniec ?? W kupie siła !!!:)

jak lepiej rozplanowac trening : codziennie zrobic 100 brzuszkow czy robic co drugi dzien 200 brzuszkow ?,co lepiej wplywa na rozwijanie miesni ???? te same pytania kieruje do pompek czy lepiej zrobic 100 codziennie czy lepiej 200 co drugi dzien ???

Mam 17 lat waze 65 kg i mam wzrostu 181 cm.I czy jak intesywnie bede cwiczył do wakacji(6 miesiecy)to bede przynajmiej trochce dobrze wygladał?...pale papierosy i czesto pije...i nie chce sie pasc zadnymi kreatynami ani białkami jak ktos moze niech mi doradzi bede wdzieczny..

Siemaneczko chciałbym abyście mi powiedzieli czy dobrze ćwicze na mase ? A więc wszystkie ćwiczenia robie tym samym ciężarem naprzykład na klatke 65 kg i robie 4 serie 12-10-8-6 i z bicepsem tak samo tylko inne ciężary Czy dobrze na mase ? jem horse power i gain bolic

Witam , szukałem podobnego tematu ale nigdzie go nie znalazłem. Chodzi mi głównie o to jak ćwiczyć po redukcji wagi? jestem w trakcie zbijania wagi ze 100 na 80 (aktualnie mam 87) . Po otrzymaniu oczekiwanej wagi chce zacząć ćwiczyć na siłowni ale boje się że znowu się zaleje i cała dieta pójdzie na marnę . Prosze o pomoc!:)

Witam! Prosiłbym o informacje jakie ćwiczenia i jakie przyrządy służą do wyrzeźbienia dolnej części grzbietu, na zdjęciu w czarnym prostokącie zaznaczyłem dokładnie o jakie mięśnie mi chodzi zaznaczone czarnym prostokatem Z góry THX za odpowiedź pozdrawiam

Witam mam pytanko dot. treningu mianowicie cwicze 5x w tygoniu oczywiscie rozłozone tak aby zadna partia w tygodniu nie była robiona 2x robie po 4 cwiczenia na kazda partie po 4 serie 12-10-10-8 W ten sposob dojde do czegos ? Oczywiscie plan ma byc na mase... Pozdrawiam nagradzam sogami ;)

jak cwiczyc na przyrost masy zabardzo niemam tez czasu bo pracuje do osiemnastej co dzien. slyszalem ze wystarczy chodzic na silownie trzy raz w tygodniu.Chcial bym sie dowiedziec jak cwiczyc i po ile seri wykonywac i czy duzo trza cwiczen robic np na klatke cztery wystarczy czy wiencej i po trzy raz wyciskam czy to za malo prosil bym o plan [...]

Siemanko , ćwiczę rok ( z tego 5 miesięcy na siłowni ) a tak to robiłem pompki i podciaganie na drążku w domu:) . na początku siłowni ćwiczyłem 1 miesiąc FBW a potem przerzuciłem się na SPLITA niewiem czemu . I teraz zastanawiam się czy ćwiczyć dalej SPLITA czy zmienić na FBW ??? co polecacie z tak krótkim stażem ?

mam 17 lat waze 63 kg i mam 186 com wzrostu! Chce uzyskac jak najwieksza masie (im szybciej tym lepiej). Jakie odzywki powinienem brać aby daly najlepsze efekty masowe i jak cwiczyc aby bylo dobrze i zdrowo przedewszystkim?

Witam forumowiczów. Posiadam taki problem, gdyż nie jestem zadowolony ze swojego wyglądu. No to więc. Jakie znacie tradycyjne ćwiczenia w domy? Co mogę zrobić wydając 130zł, może jakaś hantelka? Proszę o pomoc :-) (175cm, 70 kg :-{)

Mam 12 lat na klate najwiecej podnioslem 30kg na nogi 35 w bicu mam 27cm ale to tak raz bo nie cwicze regularnie bo nie wiem jak? I chcailbym zeby ktos mi powiedzial jakie cwiczenia mam wykonywac i po ile kilo ale zebym mogl normalnie rosnac.Prsze o odp. A tak apropo to dobre wyniki na moj wiek:D ??

siema!! od 4 miechow robie mase bez supli. Teraz chce dolozyc gainera cp i mono. starczy mi tego akurat na marzec i kwiecien. czy juz na poczatku marca zaraz po masie moge robic redukcje ?? no bo wyjdzie ze robie mase a tu nagle odejmuje 1000 kcal wlaczam thermala i lece z redukcja aerobami i takie tam ?

Chciałbym zacząc ćwiczyc mam 17 lat. nigdy wczesniej nie cwiczyłem ani nie miałem kontaktu z takimi ćwiczeniami. prosił bym o jakies wskazówki co do treningu ponieważ jestem zielony w tym temacie. prosił bym o podanie jakiś stron lub najlepiej jakby jakaś doswiadczona osoba udzieliła mi kilku cennych rad dotyczących ćwiczeń.

ile dni w tygodniu powinno sie cwiczyc(ile jest dobrze cwiczyc) bo ja zamierzam 4 dni w tygodniu i ile powinien trwac trening miej wiecej??? cel masa

Jestem grubo po 50-tce i chciałabym trochę poprawić swoją kondycję i sylwetkę. Mam 179 cm wzrostu i ważę 77-78kg. W tej chwili mam do dyspozycji jedynie 2 hantle 4 kg. Czy mogę ćwiczyć codziennie? Podobnie z pompkami, czy mogę je robić każdego dnia?

witam jestem osoba poczatkujaca mam ok 180 cm i ok 70kg chialbym sie dowiedziec jaka mam diete stosowac aby przytyc(czy brac jakies odzywki gainery?) oraz cchialbym aby ktos mi podal jak mam trenowac na silowni (rozpiske dobrego treningu) z gory dziekuje Marcin

Witam serdecznie mam 18 lat waze 75kg rekord na klate 105kg na barki 70kg nie stosuje zadnej diety prosil bym o rozpisanie jakiegos planu jak cwiczyc na sile z masa lub na sama sile Dziekuje z gory za pomoc Zmieniony przez - Noon18 w dniu 2010-08-31 23:58:42