SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaki Plan treningowy ćwiczyć ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 653

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

16

Waga

71.6

Wzrost

182

Staż treningowy na siłowni

6 miesięcy ćwiczyłem splita

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

wszystko mam oprócz atlasów .

Dieta

trzymałem przez 2 miesiace teraz lipa ;/

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

boczne skrzywienie kregoslupa

Ostatnio przerabiany plan

SPLIT

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

martwy ciag 90kg ,. wyciskanie leząc 58kg , przysiad nie sprawdzałem
Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3231
Siemanko , ćwiczę rok ( z tego 5 miesięcy na siłowni ) a tak to robiłem pompki i podciaganie na drążku w domu:) . na początku siłowni ćwiczyłem 1 miesiąc FBW a potem przerzuciłem się na SPLITA niewiem czemu . I teraz zastanawiam się czy ćwiczyć dalej SPLITA czy zmienić na FBW ??? co polecacie z tak krótkim stażem ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17289
nie zkaładaj ciągle nowych tematów. po co zasmiecasz dział???

Be the best version of You!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3231
z czystej ciekawości jak kto myśli FBW CZY SPLIT ? :) pisać :) !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1718 Napisanych postów 27216 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516400
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17289
bana dla pana. temat do zamkncia

Be the best version of You!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 147326
Kolejny temat = BAN .

zamykam .
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Trening Push/Pull 3xtyg. do oceny

Następny temat

Pomocy! Plan treningów z suplementacją

nutloveb