cwiczyc

a po co mi ćwiczyć nogi

a taki plan co sądzicie? p:klata triceps w:biceps brzuch śr:wolne czw: barki kaptury P: brzuch Sob:off nie:off taki jest lepszy? a tak poza tym to jak ćwiczyć przedramię?

lepiej rób przerwy jade przez rok na busterach przyzwyczaiłem się tak że odstawiając nie chce mi się ćwiczyć

[...] chorobsko kvrwa. Pasuje jeszcze w 5 tygodniu do***ac na mdrolu, a potem jeszcze z 3-4 tygodnie propem utrwalic i redukcja. Kvrwa, czemu prawie nigdy nie wychodzi cykl tak jakbysmy tego chcieli, kvrwica mnie strzela jak nie moge cwiczyc. Moze chociaz 2 dni pod koniec tygodnia zrobie po 2 cwiczenia na kazda grupe, a next tydzien juz normalnie.

Może być spowodowane źle dobranym posiłkiem przed treningowym albo za szybko po posiłku idziesz ćwiczyć. Ile czasu po posiłku ćwiczysz i czy nie jest on zbyt duży ?

Mnie butelka wody nie zadowala, po to człowiek wymyślił sprzęt żeby na nim ćwiczyć a jeżeli chodzi o moje pierwsze hantle to były winylowe:)i cena też nie była duża ponieważ kosztowały niecałe 15zł.

Nalezy cwiczyc cale cialo, a nie poszczegolne partie tylko

To proszę poprawić co z czym robić (poprawić) co do ćwiczeń to już sobie ułożyłem z pewnego planu tylko nie wiem co z czym ćwiczyć.

od jutra zaczynam cwiczyc .. wymiary szybko wroca ?

Zacznij ćwiczyć zaczniesz rosnąć

Przede wszystkim też tutaj spalacz gra nieco rolę psychologiczną wydaje mi się u większości początkujących, czyli daje im kopa motywacyjnego i zapierniczają dużo ciężej efektem tego jest, że redukcja coś tam rusza, tak samo jest z młodymi i ich pierwszą kreatyną, nagle zaczynają ciężej ćwiczyć, bo się zmarnuje jej potencjał xd

Nie ma sensu brać supli ułożyć trzeba dietę i ćwiczyć jak kolega wspomniał kompleksowo Poczytaj o diecie i treningu pozdro

własnie raz sprobowalem ciezki trening i nie wyabialem z zakwasami i bylem zmeczony chodzi mi o miesnie a teraz to luzny trening i jakos mi idze ... POZDRO COPE NIE LUBIE SZKOLY BO NIE MOGE CWICZYC W TYGODNIU

a jak często ją ćwiczysz ? jeśli miała czas na regenerację (patrz tabelka w AĆ), to po dokładnej rozgrzewce możesz ćwiczyć

chyba nie mozna cwiczyc pleców z nogami bo jest za duze obciazenie na kregoslup.

[...] ostatnio znalazlem na tym forum trening na nogi Toma Platza (dla zainteresowanych link: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40666 ) i chcialem zaczac cos podobnego (kiedys nogi byly moim priorytetem i chcialem do tego wrocic) i tu jest moj problem gdzie wg Was moge wcisnac barki bo nogi chcialem cwiczyc na max i poswiecic temu cala sesje dzieki

[...] Michaila ( http://www.sfd.pl/temat34684/ ) w ktorym pisze on o podziale nogi+brzuch klatka+barki+tric plecy+bic tyle ze nie wiem czy myslal on wtedy tylko w kontekscie ulozonego przez siebie treningu czy moze globalnie czy moge tak cwiczyc?? (jezeli to wczyms pomoze to moj staz okolo 1,5 roku) Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-01-05 19:09:51

f***master-moj staz-2 miechy,cel-masa,intensywnosc-spora.wiec nie lepiej bylo by cwiczyc klate z bicepsem?bo triceps i tak trenuje ostro a jeszcze w polaczeniu z klata moge go przepalic

8 tygodni to kropla w morzu - a bedziesz mial rozeznanie co i jak - wiec zrób obydwa zalezy co robiłes ostatnio? jesli normalny plan na mase - to mozeszz teraz spróbowac hst. Jesli natomiast dopiero zaczynasz ćwiczyc - zrób normalny planik na mase

Brzuch możesz ćwiczyć codziennie, jednak 1 ćwiczenie w 4 seriach duzo Ci nie da.Musisz zaatakować brzuch pod różnymi kątami. 3 ćwiczenia powinny starczyc w zupełności np: spięcia 3x20-25 minutowe przerwy możesz robić skośne-3x20-25 j/w unoszenie nóg do pionu 3x 20-25 j/2 Jeżeli masz tłuszczyk na brzuchu to dietka by sie przydała