Hantelki - ile razy.

Witam.
Kupilam niedawno hantelki 0,75kg.
Zastanawiam sie ile powtorzen i serii powinnam zrobic, jesli chce zrzucic zbedne cm na ramionach?

Z gory dziekuje za pomoc

Wypełnij nic nie waidomo o Tobie

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
7) uwagi i sugestie

I przed zakupem hantelek, a nie po, należało zadać pytanie czy ćwiczenia nimi spowodują utratę cm w ramionach...

0,75kh dlaczego takie lekkie? Dziewczyny nie bójcie się ćwiczeń z obciążeniem.

Moim zdaniem 0,75 to też dobra waga tylko trzeba wytyczyć sobie stałą liczbę powtórzeń lub czas w ciągu dnia, przy takiej wadze też pracują górne partie ciała, prawdą jest to że efekt będzie dużo słabiej odczuwalny niż przy większym obciążeniu ale np. ja sam zaczynałem od 0,5kg i pierwszy tydzień moich ćwiczeń był podzielony na trening ranny i popołudniowy po 50 powtórzeń. I co tydzień dodawałem po 50 więcej aż doszedłem do 200 i na tej liczbie się zatrzymałem. A po pewnym czasie dopiero zainwestowałem w lepszy sprzęt.

Ja już bym wolał trenować butelką wody mineralnej 1.5L za 1-2 zł niż ładnie pochromowanymi hantelkami pewnie za ponad 20 zeta.

Mnie butelka wody nie zadowala, po to człowiek wymyślił sprzęt żeby na nim ćwiczyć a jeżeli chodzi o moje pierwsze hantle to były winylowe:)i cena też nie była duża ponieważ kosztowały niecałe 15zł.