cwiczyc

Tuńczyk możesz wyrzuć a dać inną rybę nawet szprotki puszkowane w sosie pomidorowym (lepsze BTW i jakość ). Od radu po możesz dodać whey + rozgotowany ryż , węglowodany przełóż na porę po treningową a zobaczysz że zredukujesz troszkę tłuszczu. Do I posiłku zamiast oliwy dałbym olej lniany lub orzechy . Pozdrawiam Tuńczyk tu się dobrze sprawdza, [...]

jeśłi chodzi o te dokładanie to ciezka sprawa,kazdy atlas jet inny i musisz coś wykombinować.Ale jeśli masz możliwosc ćwiczyć na wolnych cieżarach to ćwicz na sztandze,szybciej wyrabia sie siła i moim zdaniem 100 razy lepsza sprawa.

Ludzie wyluzujcie trochę! Jedna popijawa nie zaszkodzi. Takim sposobem lepiej byłoby nie ćwiczyć. No chyba że jesteś zawodowcem i przygotowujesz się na mistrzostwa świata wtedy nie pij za dużo na tej studniówce:) pozdro!

Jeśli mogę ci cos doradzić to weź się pierwsze za redukcje. Ja byłem w podobnej sytuacji i tez zacząłem ćwiczyć będąc na lekkiej nadwadze, miałem diete i tylko się bardziej zalałem i teraz muszę redukować... Ćwiczę ok 8 mies i mam duzo lepsze efekty od cb chociaż jestem chyba trochę bardziej zalany i to wszystko dzięki diecie ! Więc radzę ci [...]

niech jeszcze z 5 lat pogra w pilke, siatkowke, bieganie, pompeczki, brzuszki, przysiady bez sztangi, a za 5 lat jak bedzie wysportowany i wystarczajaco "duzzy" aby zaczac cwiczyc nie zacznie. Tylko nic mu nie mów o koxie

Wydaje mi się że z niewielkimi ciężarami może ćwiczyć, tylko pamiętaj o tym aby nie wykonywał ćwiczeń stojących. Nie urozmaicaj mu ćwiczeń to po jakimś czasie powinno mu się to znudzić. pozdrawiam ps: nie możesz nagadać mamie że brat robi sobie krzywdę chodząc w tym wieku na siłownie?

w tym wieku możesz spokojnie ćwiczyć, nic się nie stanie :)

j.w. możesz spokojnie ćwiczyć, byle by ćwiczeni wykonywać prawidłową techniką.

Będę ćwiczyć co dziennie i wątpię aby małe obciążenie dało by dobry efekt. A do jakiej wagi (obciązenia sztangi) mogę wyciskać, oraz do jakiej wagi (obciązenia, ćwiczenia nóg)?

Właściwie tu miało być pytanie jakim planem mam ćwiczyć i czy worek może zastąpić częściowo aeroby. A ten zakup miał być na marginesie, sorki.

a ok czyli przed treningiem razem z rozgrzewką czy w dni wolne od treningu ? Mam jeszcze 2 pytania chodzi o nogi da się jakoś wyrzeźbić odchudzić ? w łydce mam 38 nie jestem gruby tylko te nogi. Następne pytanie brzmi czy opłaca się kupować modlitewnik ? I ostatnie jak ćwiczyć żeby rzeźbić sylwetkę a nie nabierać masy, chodzi mi o coś takiego [...]

jasne że to tłuszcz , ale się nie przejmuj bo ma go każdy tylko w innym stopniu , skóra także jest . Patrzac na twoje dane to twoja waga jest idealna . Zacznij ćwiczyć dodać masy też można :D

Rób jak ci wygodniej. Ja ćwicząć w na jednej sesji biceps i triceps próbowałem różnych wariantów. Najbardziej odpowidało mi ćwiczenie najpierw biceps a dopiero później, po skończeniu bica robiłem tricepsa. Superserie była dla dość męczące, a nie widziałem sensu aby tak ćwiczyć.

Idź do lekarza-on ci powie czy możesz dalej ćwiczyć. Zastanów się też czy nie bierzesz jakichś pobudzaczy albo nawet....kreatyny, która też nieco podwyższa ciśnienie. Ale o tym powiedz najlepiej już samemu lekarzowi. pozdr EDIT:BROŃ BOŻE nie próbuj przysiadów, póki nie pójdziesz z tym do lekarza. Mojemu przedmówcy chodziło zapewne po prostu o to, [...]

Na poprzedniej stronie jest filmik gdzie pan robi wycisk sciskający. Połowa hantli jest nad klatą, druga połowa nad brzuchem. Łokcie prowadzi wzdłuż tułowia :] 1.Wersja z hantlami w całości nad klatą i łokciami na boki wydaje mi się dziwna i "nieergonomiczna" 2.To ma być ćwiczenie na "grubość", część wewnętrzną. Łokcie [...]

1)Brzuch mozna cwiczyc zarowno po treningu jak i pojsc do domu i zrobic to duzo pozniej(np. Michal Kopcik tak robi). Jesli chodzi o zazywanie carbo, to zjadlbym je juz po calym treningu po tym jak skonczysz brzuch.6-8 szybkich seryjek jest to 10 minut treningu, wiec mysle ze na spokojnie mozesz to zrobic. 2)Polecam dynamiczne brzuszki i drugie [...]

zacznij cwiczyc w seriach, np 3 x 12 wiezorkiem i co tydzien zwiekszaj o kilka Longrunner Keep on Running!

no wiesz z czegoś trzeba żyć hahahah nie żartuję to troche z głupoty ale od dawna chciałem zacząć trenować nad sylwetką ale nie miałem za bardzo motywacji i sobie wymyśliłem że to będzie dobre ale na razie robie po 10 kiedy tylko mogę nawet nie liczę ile razy dziennie i jest dobrze oby tak dalej aa i skombinowałem sobie sztange 27 i 30 i 17kg i [...]

Nikt tu ci nie ułoży planu, masz trochę za mało sprzętu żeby ćwiczyć na rzeźbę. Polecam ci trening domatora i możesz dorzucić tam hantle i drążek

Ja Ci radzę ćwiczyć dalej, trzymać dietę. Ogarnąć swój organizm a koksy zostawić na później.