))))))))))
...
Napisał(a)
chcialem sie zapytac bo wlasnie postanowilem ze bede robil cala lape razem ... jak to nalepiej robic .. najpierw caly biceps pozniej caly tricpesc .. czy 1 cwiczenie na biceps 1 na triceps i tak na zmiane ... czy moze 1 seria na biceps i 1 na triceps i tak na zmiane.. prosil bym o szybko odpowiedz bo zaraz ide na trening ..
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Nie zrozumiałeś mnie
"Poduszki" rozumiałem w takim sensie jak napisaleś ta analogia mi się nasuneła poniewż w którymś ze swoich wywiadów Lee Priest jej użył
"Poduszki" rozumiałem w takim sensie jak napisaleś ta analogia mi się nasuneła poniewż w którymś ze swoich wywiadów Lee Priest jej użył
...
Napisał(a)
superserie - tylko polacz to z glowa...
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
hej
ja kiedy zmieniam trening i wykonuje za jednym razem bic i tric to robie najpierw caly biceps a nastepnie caly triceps
wykonujac zaraz po cwiczeniu na biceps cwiczenie na triceps cwiczysz wedlug jednej z zasad weidera (niektorzy nazywaja to superseria) ktora ma ulatwic odpompowanie z bicepsa szkodliwych metabolitow i tym samym zapenienie mu lepszej regeneracji- jednak takie cos polecam jesli zaczynas zrobic rzezbe
teraz zrob najpierw biceps- pelny zestaw cwiczen po czym pocwicz triceps
Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2004-12-27 14:57:48
ja kiedy zmieniam trening i wykonuje za jednym razem bic i tric to robie najpierw caly biceps a nastepnie caly triceps
wykonujac zaraz po cwiczeniu na biceps cwiczenie na triceps cwiczysz wedlug jednej z zasad weidera (niektorzy nazywaja to superseria) ktora ma ulatwic odpompowanie z bicepsa szkodliwych metabolitow i tym samym zapenienie mu lepszej regeneracji- jednak takie cos polecam jesli zaczynas zrobic rzezbe
teraz zrob najpierw biceps- pelny zestaw cwiczen po czym pocwicz triceps
Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2004-12-27 14:57:48
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
...
Napisał(a)
rob jak ci sie podoba - mozesz na kazdym treningu inaczej
ja najbardziej lubie robic caly biceps pozniej caly triceps
ja najbardziej lubie robic caly biceps pozniej caly triceps
...
Napisał(a)
ja z kolei pierw robie trica a po nim bica z prostej przyczyny triceps jest zazwyczaj gorzej rozwinieta grupa miesniowa od bicepsu
...
Napisał(a)
tz robbic te dwie partie na jedneen sesji treningowej piorytetem dla mnie ejst triceps.
Zmieniony przez - Volvie w dniu 2004-12-27 15:20:00
Zmieniony przez - Volvie w dniu 2004-12-27 15:20:00
...
Napisał(a)
To ktory mięsień będziesz trenował jako pierwszy zależy od ich stopnia rozwoju. Jeżeli np tricepsy są słabsze w stosunku do bicepsów zgodnie z zasadą priorytetu trenuj je pierwsze.
Nie podoba mi się również rozdzielanie treningu tak że np robisz 1ćw na biceps, 1ćw na triceps i znowu biceps- uważam że w ten sposób traci się intensywność trenowania poszczególnych mięśni. Osobiście jestem za max "dopompowaniem" jednego mięśnia w minimalnym czasie i dopiero treningiem drugiego.
Nie podoba mi się również rozdzielanie treningu tak że np robisz 1ćw na biceps, 1ćw na triceps i znowu biceps- uważam że w ten sposób traci się intensywność trenowania poszczególnych mięśni. Osobiście jestem za max "dopompowaniem" jednego mięśnia w minimalnym czasie i dopiero treningiem drugiego.
...
Napisał(a)
Rób jak ci wygodniej. Ja ćwicząć w na jednej sesji biceps i triceps próbowałem różnych wariantów. Najbardziej odpowidało mi ćwiczenie najpierw biceps a dopiero później, po skończeniu bica robiłem tricepsa. Superserie była dla dość męczące, a nie widziałem sensu aby tak ćwiczyć.
...
Napisał(a)
zrobilem wlasnie wpierw biceps pozniej triceps i tak jest faktycznie najlepiej .. przynajmniej przy tym zostane
))))))))))
...
Napisał(a)
Ja radze robic serie łączone i przeplatane naraz(nie pamietam jak to sie fachowo nazywa). Najpierw robisz cwiczenie na np biceps i odrazu p tym na trica. To tez jest skuteczna metoda.
Mozesz robic normalnie, musisz poprostu zobaczyc ktora opcja akurat dla Ciebie bedie lepsza.
Mozesz robic normalnie, musisz poprostu zobaczyc ktora opcja akurat dla Ciebie bedie lepsza.
Poprzedni temat
ch. wrzodowa, nadkwasota a odzywki
Następny temat
Charakterystyka rodzajów kreatyny
Polecane artykuły