cwiczyc

Nie wiem co robiłeś przez te 5 lat ale pewnie to takie 5 lat "z przerwami" bo to tu bardzo popularne. No ale jak by nie było to zmarnowałeś ten czas. Jeżeli naprawdę chcesz coś osiągnąć to ogarnij podstawy, diety i treningu. I zacznij ćwiczyć nogi!

Nie wiem co robiłeś przez te 5 lat ale pewnie to takie 5 lat "z przerwami" bo to tu bardzo popularne. No ale jak by nie było to zmarnowałeś ten czas. Jeżeli naprawdę chcesz coś osiągnąć to ogarnij podstawy, diety i treningu. I zacznij ćwiczyć nogi! Siedzie tu nie długo ale też uwarzyłem że 5 lat z przerwami to popularne. Ja w sumie też 5 lat z [...]

Nie ma sensu cwiczyc 5 razy w tygodniu zaduzo najwazniejszy efekt z tych odzywek to bedzie mysle chec motywacja i wiara w siebie

Tak- nie ma sensu robic dwoch tych samych cwiczen na jednym treningu- wyciskania hantli glowa w dol i sztangi tez glowa w dol. Wywal jedno z nich. Aha i jezeli chcesz cwiczyc klate 2 razy w tygodniu to raczej nie przekraczaj 12 serii. pozdro

Możesz ją już zaczynać rozchodzić i robić okłady na zmniejszenie opuchlizny ale ... to na pewno ci nie wyjdzie na dobre. odczekaj tydzień czasu lepiej, i wtedy zacznij powoli ćwiczyć i wracać do formy przed skręceniem.

na początek spróbuj cos gotowego, nie ma potrzeby samemu układc FBW najlepiej ćwiczyć gotowcami: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html zajrzyj tutaj post traktora poczytaj i pamietaj systematyka dieta regeneracja i będzie szło do przodu :)

w tym, że nie wiem za bardzo co jeść rano przed siłownią i w ogóle co jeść bo jem raczej mało i nie mam siły potem ćwiczyć

Ja robiłbym trening po pierwszym posiłku bo nie lubię ćwiczyć z pełnym żołądkiem. Nie jest powiedziane przecież, że musisz jeść dokładnie co 3 godziny.

zaczalem cwiczyc miesiac przez 15 urodzinami wiec mozna

Od podnoszenia cięzarka to by Cie ręka bolała. Za duzo siedzisz przed monitorem. Idz pograj w piłke. Po drugie zaczynasz ćwiczyc metoda Waldka Kiepskiego hehe. Poczytaj w wolnych chwilach o podstawach treningu zamiast grać w gry.Po trzecie powiedz rodzicom aby Ci sprawdzili wzrok u okulisty. Wada wzroku plus komputer może powodowac bóle głowy.

W sumie to miejsca zbyt wiele nie potrzeba.. mozna to zmiescic naprawde na niewielkiej powierzchni.. tylko trzeba umiec sobie radzic Ja tam takim urzadzeniom nie wierze, wole cwiczyc bardziej tradycyjnie...

masz tematy podwieszone tam poszukaj... tu Ci nikt planu nie ułoży a jedynie cos podpowie jesli sam go ułozysz i wrzucisz tutaj;) wiec miłej lektury życze i powodzenia! i nie pisz co chcesz ćwiczyc tylko ćwiczy wszystkie partie bo inaczej trening nie ma sensu... niestety powodzenia i rośnij wielki

Cześć. ułuż mi plan cwiczeń. Mam ławke gryfy i obciążenie. Spręzyne do uginania. Bende robić coś zebym mógł cwiczyć łopartki. Podpowiedz mi jak zrobić projekt tego sprzętu. i ułuż mi diete.

a mam takie pytanie... MOge brac np. takie bialko Ostrowia WPC 80 i cwiczyc 45min 3x w tygodniu.? nie stosujac diety... chodzi mi tylko o to aby przybtac na masie... wygladac na troche wiekszego... MOze byc cos takiego?beda jakies skutki uboczne przy takim stosowaniu?

Myślę, że nie ma po co zrzucać wagi- chudy jesteś. Zadbaj o trening mięśni brzucha nastawiony na budowę mięśni a nie tracenie ich. ABS II dużo osób sobie chwali ja od siebie polecam trening 3 ćwiczenia na poszczególne części brzucha 3 razy w tygodniu. Ładne mięśnie zbudujesz (oczywiście poza ćwiczeniem brzucha polecam ćwiczyć całe ciało) potem [...]

da się ćwiczyć zawsze będzesz zdrowyszy od osób które nie ćwiczą i jedzą nie do końca zdrowe rzeczy

Nie obciazaj kregoslupa i staraj sie cwiczyc na siedzaca. Mozesz tez powisiec troche na drazku - to dobrze robi na plecy

Nie obciążaj kregosłupa. Mam jedną uwagę do porzednika"Nie obciazaj kregoslupa i staraj sie cwiczyc na siedzaca." ćwicząc na siedząco z tego co wiem w niektórych ćwiczeniach bardziej obciążasz kregosłup niż stojąc, nie ma tkz "amortyzacji"

MDRAGON nie bede sie sprzeczal bo to nie o to chodzi, ale ja slyszalem wersje ze lepiej cwiczyc na siedzaca niz na stojaca. Mozliwe jednak, ze w niektorych cwiczeniach jest tak jak Ty mowisz.

wyciskanie na barki bardziej obciąża kręgosłup gdy sie siedzi jednak stojąc trudniej jest o zachowanie prawidłowej techniki wogóle radze zacząć ćwiczyć od 16 roku życia wtedy już jest mniejsze ryzyko że soebie kręgosłup uszkodzisz i przestaniesz rosnąć niż gdybyś zaczynał od 13 roku życia.